大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营吃不消的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营吃不消的解答，让我们一起看看吧。
当你在减肥期间，觉得身体吃不消，你还会坚持减肥吗？
我也来说说我这两个月的减肥历程吧，刚开始减肥是150斤，我身高165，腿粗屁股大的那种，下决心开始减肥的第一天就没吃晚餐，后来是一直坚持不吃晚餐，早餐一个水煮蛋冲半碗麦片，中午水煮菜，量也很少，外加中午晚上各半小时呼啦圈，刚开始的时候体重真的降的很快，几乎就是一天一斤，大概减肥二十多天的时候就降了二十斤了。二十斤以后是平台期，一个星期体重不降，于是加大运动量，呼啦圈转四十分钟以上，另外加一些视频上的小动作，所有的运动加起来应该有一个小时，现在减肥两个月共减了三十斤，现在这两个星期也慢慢开始吃炒菜，肉也吃几块了，但是这两个星期体重一直没降，还隐隐涨了两斤，昨天一狠心就吃了早上一顿，体重下降了一斤，目前等于还涨了一斤。现在真心觉得坚持不下去了，想吃零食，特别想，减肥以前我就特别爱吃零食，爱吃甜食，饭真的我这个量不算多，就是吃零食吃的，爱吃甜的东西，蛋糕面包是我的最爱，好吧，罗里吧嗦的说了这么多，如果我的减肥方法有什么需要调整的，希望各位老师能给出宝贵的意见，谢谢
我有两个心得可以跟你分享一下
1.我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量
我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！
2.在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。
因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。
我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。
我很庆幸自己成功了，坚持下来了。就像你去爬山一样，你在山脚下觉得它高不可攀，满心的畏惧，但是当你鼓起勇气，忘掉怯懦，那么你征服它只是时间的问题！
在你觉得自己快要坚持不下去的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，把自己的心态调整好，这个是最重要的，只有你的内心强大了，你才能迎难而上！
希望我的分享可以帮到你
减肥期间身体吃不消，要看是什么情况。我减肥4个多月了，已经掉了30多斤。期间也有吃不消、不想继续的情况。
刚减肥的时候我190多斤，不想花太多时间运动，就想着来个一二十分钟能减肥就好。可实际呢，燃脂运动20分钟只是起步，一般要持续30~50分钟（前20来分钟主要消耗体糖，过后才是脂肪）。当时心里是凉过的，但有减肥的决心，又刚开始，所以用意志坚持下来了。
知道运动时长后，我决定在跑步机上跑5公里，跑时基本8.5~10速，尽量9速以上。如此5公里我也要跑35分钟，不但时长低于预想的40分钟以上，而且强度对当时的我很大，跑到中后程呼吸都困难了，只能被迫降速。就这种强度，跑步机上显示的心率才刚过100，根本进不到平常人110~130的燃脂心率——我都要崩溃了。
我每天又换跑步机试，结果都一样。我开始怀疑跑步机的心率不准，自己花130在网上买了条心率带，又[_a***_]检测心率带测的心率准不准，我甚至找医院工作的同学做心率对比：我带心率带，同学用仪器，同时测我的心率。结果是两个心跳数据每分钟差2~3下，在可接受范围内，我才放心又去跑步减肥。
跑步减肥的路重新敞开了，我测出我减脂心率时跑步机基本在7速（即7公里/小时）上下，处于慢跑或快走的状态。然而，我是不太喜欢长跑的（上学时已经跑够了），在跑步机上跑更是无聊的要死，老跑我受不了，我开始转而跟单车课和蹦床课。
动感单车基本顺利，必竟有骑山地车的经验，但刚骑也出现过脚麻、膝盖痛、跟不上等情况，这都是初期容易遇到也容易解决的问题。在轮到蹦床课的时候，两头都是墙面大的镜子，我看着自己肥胖的身躯做出用肢体搭接而成的恶心动作的时候，我羞臊欲死……
好了再说说饮食吧。减肥前每顿都吃饱的，八九成饱那是常事。因为知道自己吃的多，所以减肥后把总饭量直接减半，早上吃饱，中午续点，晚上不吃只在健身后补充下运动消耗（水，一两根香蕉和一个橙子）——如此进食大概三个月，期间每天健身房一小时。饿是没觉得饿过，真饿了也吃几口，况且运动的时候胃是不咋工作的，逐渐少吃胃也逐渐变小。时间久了什么欲望都平静了，以前吃那么多，都是贪念，人活着那么多物质的东西既享受不完也享受不了那么多。
我认为减肥是控制饮食，是控制，而不是节食饿肚子。有合适强度的运动又有饮食控制，减肥就是自然而然的结果啦~
减肥是一个长期且漫长的过程，所以需要科学减肥。身体吃不消指的是节食减肥身体吃不消，还是指运动量太不吃不消呢？
首先，节食减肥是最不可取的一种减肥方法，如果节食身体肯定会吃不消，必须要停止。长期节食不仅不会减肥，会对胃造成很大的伤害，同时身体很容易贫血，缺钙等。既无效果又伤害身体的事情当然要果断停止。若想从饮食上下手，可以少吃多餐，早晨和中午要吃好，晚饭可以只吃点水果蔬菜和汤，不吃面食。改变饮食习惯，没次吃饭只吃七八分饱，先和汤吃菜，最后吃面食。早晨中午之间饿了可以吃点水果。合理的控制饮食。
如果运动量太大了，不用停止，可以降低运动强度。在自己的身体能承受的范围内锻炼。一定要选择一个适合自己的运动，并且每天都坚持。坚持21天以上习惯就养成了，这种运动就会成为每天的必修课。这样既能锻炼身体，又能减肥。
减肥不是减命，如果以健康为代价，瘦下来又有什么用呢，做个痔疮手术能瘦个十几二十斤呢，要不要试试，疼得你怀疑人生～
减肥方法很多种，即便是节食减肥也是有底线的，有人单纯认为节食就是饥饿战，这样做的结果就像弹簧一样，看着被压到了最低端，但只要你稍有放松马上弹的比原来还要高，并且各种疾病都会找上门，因为你不吃饭饿得不仅是胃，你的胃受得了其他脏器可不一定，最典型的是贫血，其次是维生素缺乏症，脱皮掉头发视力下降等等，减肥效果倒是其次，对身体的伤害才是最要命的～
节食减肥主要是靠调节食物摄入量，这里主要指的是控制淀粉糖类蛋白质粉摄入，维生素和一些微量元素必须按时补充，可以按时吃维生素片和水果，当然水份的补充也不能少～
一般情况下早餐是必不可少的，鸡蛋牛奶放心吃，至于一些卷饭油条甜粥就别点了吧，吃早饭是为了保证早上有精神，不至于和中饭脱节，因为吃早饭了所以中午也只是正常的饥饿感，这就需要多注意了，炒菜油少放，多吃纤维类多的蔬菜，肉类多以鸡肉和鱼为主，按照自己的情况定一个量，千万不能一时嘴馋放纵自己，不然你会后悔的，记住一定要多喝水，把肚子撑一撑洗一洗，增加饱腹感。晚饭尽量以白米粥小菜和水果为主，适当的做一些运动，但别剧烈，也别晚睡，容易饿～
其实节食减肥最重要的是三餐以外的时间，千万别存零食，别说看着零食不吃减肥更快，别这么骗自己，我怕你饿的时候能把包装袋都舔一遍，平时出去玩尽量避开小吃摊，避开蛋糕店，所谓眼不见心不烦，别随意考验自己，你会完败的～
记住了，虽然节食，但要定期补充维生素和吃水果，外出要备几颗果糖，最好是又次又难吃的那种硬糖，降低一下诱惑力吧，主要是防备突然低血糖，当然按照这种方法出现的几率较低～
节食减肥贵在坚持，别三两天就上秤，也别天天搞的像英勇就义的感觉，这样只会给自己增加负担，要把它当成自己的一种生活方式，时间久了肯定会有意想不到的收获～
最后祝各位减肥成功～
到此，以上就是小编对于减肥训练营吃不消的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营吃不消的1点解答对大家有用。
