大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥四十的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥四十的方法的解答，让我们一起看看吧。
四十多岁女人跑步减肥跑几十分钟？
1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。如果注意了这些，肯定是可以达到减肥效果的。
现在体脂超标40%了，易胖体质，且经常熬夜，怎么才能瘦下来？
我是不请自来的
首先，你要注意几点
1，调整生活规律，生活规律非常重要，熬夜导致发胖是很正常的事情，生活不规律，身体就不听你话了
2，注意饮食，饮食规律非常重要，暴饮暴食或者，吃大量垃圾食品，高热量，高蛋白食品是导致你发胖的重要原因
3,多锻炼，锻炼是控制体重的重要方法，每天按时起床出去跑步，只要你能坚持一个月，过后你去看，绝对又效果
4,心态控制，心态控制非常重要，如果你心烦意乱，反而会导致你其他方面不好实行，心平气和的寻找应对方法，道家讲究顺应规律是非常有用的
建议您作息规律不要熬夜。晚上是器官代谢黄金时间，长期熬夜会导致身体出现亚健康状态。您想要瘦且是易胖体质，说明您非常容易胖的类型（喝凉水都胖的）。您应该多吃低热量食物比如:苹果、香蕉这类又能为身体提供能量又能低脂的食物。其次，每天多走动多锻炼非常重要。
多谢邀请！
您这个体脂率达到了40，真的不说外形怎么样，首先对你[_a***_]的健康就非常不利。
看你很多人不知道40%体脂是个什么概念，先对比一下大致的40的体脂是个什么概念。
这个体脂真的，不知道您现在有没有做过体检，估计你的心脏，糖尿，还有其他内脏器官都负荷严重了。而且长此以往，会引起心脏病，糖尿病，还有其他疾病，都是极有可能的。
说这个不是想说什么，就是想让你接下来，很好的去坚持锻炼，控制饮食，去减脂。
看你你的问题就是因为经常熬夜产生的，白天可能也很忙吧，还有不怎么注意饮食，和坚持锻炼身体。
我前几天写过一篇文章：
而且在后半段的文中也写道了，怎么去减肥的问题。
只要你坚持，给你自己定一个目标，多长时间体脂降到35，然后再30，然后25，然后20......
谢邀请！
今夭上午处理些事情。没能及时回答悟空小秘书提出的问题，在下，说声对不起！本人在此抱歉。
关于，易胖体质，且经常熬夜。我就属于这种情况！
我以前是三班工人，生活作习不规律，体重总是忽高不下，特别是下中班，或是下夜班！喝完酒吃过饭后就上床休息！感觉气喘，乏力！一年感冒至少在二到三次！特别的是还不容易好。后经体验，身体各项指标均超出了正常值的二倍之多。
开始，只在家原地跑步（这是电视上一个大学生利用这个方法，效果很好）可是因工作的原因。不能坚持被放弃！
后来，发现有人快步行走上下班！我觉的这个方法不错，正好，我家到企业的路程约4公里，开始了我的减肥和增加体质的行动！中班后停止进食，实在太饿吃根黄瓜，或是吃个苹果，夜班早餐，改在厂里吃！
通过这样的办法。半年后，体重明显的下降，体质也得到了改善。一年后体检，各项指标均达到了正常值。
可喜的事，这一年没有得过感冒！
对于想减肥的人群，找对适合自己的方法，坚持才能起到主关作用。
到此，以上就是小编对于减肥四十的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥四十的方法的2点解答对大家有用。
