大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不瘦的人会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥不瘦的人会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动减肥后不锻炼就会反弹？
这个问题和人体代谢系统自动调节有关，在我的减肥过程中正好对这个问题做了一些研究，也做了相应的应对，分享给大家！
减肥的过程就是能量亏缺的过程，人类身体是一个超级智能的系统，当我们长期处在缺少能量的状态时，人体会做出相应的变化以应对这种状态，以免身体受到损害，而第一改变的就是调低新陈代谢水平，保持能量平衡。减肥成功是个长时间的过程，人体已经习惯了这种能量缺乏的状态，一旦停止运动，饮食处在正常水平，但是新陈代谢还是低水平状态，能量摄入会大于消耗，所以很容易反弹。
说说我自己巩固期的做法，增加无氧和高强度间歇性运动，这类运动可以提高一整天的基础新陈代谢水平，从而弥补和改变能量亏缺带来的影响。
另外要缓慢恢复饮食，不能一下子恢复到正常饮食，需要一点点增加，可以增加纤维素含量多的食物（茎类蔬菜，粗粮）摄入，增加消化系统代谢。
分享了我自己经验希望对你有所帮助！
欢迎大家在评论区留言讨论！
当你停止锻炼后，身体会发生什么
当你停止锻炼一周后，身体将失去大约5%的最大摄氧量
停止锻炼2-3周，肌肉力量和组织开始减少，这时候你的基础代谢率就开始下降。
如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
比如昔日战神科比、还有我们国人的骄傲 姚明，退役后发福，也是同样的原因。
20种 居家有氧运动，在家里也可以跟着做，帮你燃烧多余卡路里。
运动初期是建立肌肉的过程，如果不节食的话水分不会流失，体重不会减轻甚至会增加，但从外形看一定是更“结实了”，不要过于在意体重的数字。不运动就反弹是因为每日摄入的能量比较多，失去运动消耗的能量后立刻失衡。不管是减肥还是增肥，只有一个原理：热量缺口
每个人长胖和变瘦都需要一个变化的过程，作为一个健康人你并不会的突然变胖突然变瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，迈开腿！”并且注意饮食上的健康，不要吃过多的油炸膨化食品，含热量高的功能饮料。饭后走一走，不要立马休息，养成慢跑的好习惯。为了好身材一起努力！
谢谢邀请，不管你是通过什么途径减肥的，主要的原理还是有热量差及消耗量与[_a***_]的差值，那么当你停止减肥开始回归原来的生活习惯，长时间下来定然会反弹。
为什么平时我们会经常说健身减肥成功的人不容易反弹主要是在长期的减肥期间，我们
形成了新的饮食习惯，低盐低脂，少食多餐，这不仅使我们的能量摄入减少同时还使我们的胃变小些。我们虽然减肥成功了，但是不代表我们就可以放任我们的饮食了，但是可以偶尔任性一下！😋️健身减肥的为什么认为不容易反弹的，因为大部分通过运动减肥成功的人肌肉含量都不会很低的，因此我们的基础代谢也会偏高些，就是较平常人会多消耗些热量，同时有时间的话也会练两下，自然不容易反弹的。
所以朋友送你一句，生命不息，运动不止哈😊！以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！
不运动也可以减肥变瘦吗？
我用亲身经历告诉你，可以的，并且我身边也有好几个不运动已经减肥成功的事例。
我的朋友小琪刚生完第二胎，身材肥得完全变了样，她每天晚上不吃米饭，只吃点水果，坚持三个月，身材已经恢复的跟原来差不多了。
我长的不高，最胖时体重达到110斤，导致以前买的衣服全部都穿不了，遇到熟人没有一个人不惊奇地说：“你怎么胖了？”对于女人来说，“胖”这个字直戳心骨，于是，我狠下心来减肥。
早餐是正常饮食，午餐吃三两肉和其它蔬菜，每次炒菜油放的少之又少，晚餐我喜欢吃青菜或红薯玉米，就这样坚持了半年多，足足瘦了8斤，最瘦时只有95斤，这个体重我已经很满意了。
不得不承认，瘦下来了很多衣服穿起来都很好看，但是饮食方面不能大快朵颐真的很痛苦。
减肥是痛并快乐着。
对于这个问题首先我们要知道减肥减得是什么，其实减肥减得是脂肪。脂肪不能直接排出体外，需要在辅酶的催化下分解为能量（ATP），水，二氧化碳等，以次在排出体外。脂肪的本质是什么呢？其实就是热量，当我们知道了脂肪的本质，那就很容易解决肥胖问题。
在这里可以肯定的告诉大家，不运动是可以瘦下来的。为什么了？我们人体每天都会有一个固定的热量消耗数值，每一公斤体重会消耗25大卡的热量，举个例子，***如你的体重是60公斤，那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的热量，由于热量不能凭空产生，只能通过外界来摄入，所以一旦你摄入的热量超过了1500，那么多余的热量就会在体内堆积转化为脂肪，那么你就会变胖，相反，如果你今天只摄入600大卡的热量，那么还差900大卡怎么来呢，这个时候身体就会通过分解脂肪来功能，所以必须提供900大卡的热量，这样刚好分解脂肪1两，每900大卡的热量可以消耗1两脂肪，同时也可以涨1两脂肪。
所以只要我们能够在平时控制好我们的热量，哪怕每天吃了睡，睡了吃也完全可以瘦下来。但是要提醒大家的是不要以此就认为少吃，节食可以瘦下来，这个是不可以的。不但会伤身，还不会瘦下来。所以减肥时刻记得，身体健康才是最重要的。
到此，以上就是小编对于运动减肥不瘦的人会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不瘦的人会瘦吗的2点解答对大家有用。
