大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小麦减肥防治方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小麦减肥防治方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥吃燕麦片，该如何把控“量”？
燕麦是一种蛋白质含量非常高的粗粮，每100克燕麦里面大约还有15克蛋白质。因此也成为健身人士的最爱食品之一。燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。但是是热量并不低，一碗燕麦等于3碗米饭的热量。看到这个数据有没有惊讶到。减肥主要是控制热量，那么把控好摄入量和消耗量就可以了。用称称食物计算卡路里的方法各人觉得太麻烦不适用。
记住每餐七分饱就好啦！
以下是我吃的粗粮产品口感饱腹感都还不错👇供大家参考
燕麦片营养丰富，绝大部分人都可以食用，特别是小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片，更是诸无所忌。所以，无论是胖瘦，皆可放心食用。
那么，减脂减肥期间食用燕麦片，如何控制量，更适合呢？一般情况下，无论你是食用纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，每餐大约40~60克最为适宜。小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片或者是小麦胚芽，皆是儿童、老年人、脑力劳动者的保健营养食品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可。
其实，不止燕麦片适用于减肥，作为一种高营养天然食品——小麦胚芽同样具有很好的助于减肥的效果，而且营养价值方面比纯燕麦片的还要全面。所以，在食用燕麦片期间，可以适当食用小麦胚芽，以免因为长时间食用同一种食物而产生厌食感，而且小麦胚芽同样具有的减脂减肥效果更佳，营养价值要比纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片还要丰富全面，换种口味，达到同样的效果。
不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？
家主食大米，不吃小米粥。年轻时就没超过90斤，献血都不要的主。从去年开始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想减肥，减不下来，可能到了喝水都长胖的年龄。
首先，我们来看一下大米和小麦粥的区别，如下图，米饭和黑米小麦红豆粥的对比（找不到小麦粥的，并且粥的粘稠度不不同，能量也不同。）
从图中可以看出，100克米饭和100毫升粥的能量是不同的。并且小麦粥的升糖指数相对于米饭来说是低的，可以更好的维持血糖水平。
1：小麦粥在相同重量下，能量低，但如果你吃多了，能量还是一样摄入太多。
2：你在用小麦粥替代主食时，除了控制小麦粥的量以外，更应该注重的总的能量摄入是否超标。
3：减脂期注重营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水七大营养元素缺一不可。
4：建议在控制饮食的同时进行运动，可以更好的帮助你减肥。同时加入力量训练，不仅可以增加减肥速度，更重要是起到减脂的作用，而不是减体重的作用。
总结：关于减肥的问题我回答了很多，我在回答这类问题的时候，一般是从大的减肥理论来出发，细分到题主的问题，就是希望每一个减肥的人群，对减肥有一个全面的了解。这样你自然就会明白减肥该吃什么，该去怎么做，有一个自己的判断。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
[_a***_]越来越多人都开始注重自己的身体健康以及体型的问题了，那减肥也是很多人正在进行的一个事情，但是现在的减肥知识科普还处在一个比较落后的情况，导致很多的朋友在减肥的这种过程中都是容易出现一些比较极端的做法
像你说的，不吃大米只吃小麦粥为主食能不能减肥？
那我给你个答案是有可能能帮助你减肥，但是也有可能减不了肥
首先你要明确一点，就是说在减肥的过程中，并不是吃了什么东西就能减，而不吃什么就不能减只要你的方法正确，并不一定要限制你的饮食结构啊，而且在去讨论减肥的这个过程中，不去明确它的摄入量，而且只是讨论它的种类是很不正确的
无论是大米还是小麦，它都只是主食
相同的重量，下小麦粥的热量相较而言会更低一些，但同时这种粥类的食物也要判断它的水分含量多少，以及实际的主食含量比例来判断它的热量你如果一碗小麦粥里没有多少这种小麦，那它可能热量就很低，但如果小麦粥比较粘稠，里面的小麦非常多，那其实热量也是比较高的
同时你每天的饮食结构不是说一天三顿都只吃小麦粥，也有其他的一些食物摄入，那这个时候如果你控制了主食这一块的热量，但是其他方面没有任何的调整，而如果吃的太油或者是热量太高的话，那是对你减肥是完全没有任何的帮助
所以说我们如果要去减肥啊，一定要保证一个合理的饮食结构，而不是说吃一些特定的食物就能够帮助我们减下来，没有这么神奇的
合理的减肥思路，现在比较主流的就是说摄入的热量要小于你消耗的热量
摄入的热量就是你每天吃东西，它给我们人体带来的总热量而消耗的热量指的是我们的人体基础代谢加上日常的生活活动，如果有运动的话，再加上运动的热量消耗啊，加起来比较多的话，这样长时间下去你就能瘦
所以说你如果不吃大米，只吃小麦粥主食，不调整其他方面的饮食的话，可能没有办法瘦下去，但如果说你整体的饮食结构都比较良好，同时如果再加上适量的运动，那你是可以瘦的
希望有帮到你
很高兴嘟嘟麻麻的邀请：我觉得只吃粥，容易饿，反而不易于减肥，营养要均衡才行，多吃点瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖体质，曾经我有一个月疯长10斤的经历，喝水都胖，吹气球一样，是因为吃太多甜食和奶茶，胖得都没眼看了[捂脸]穿衣服也丑，连男朋友都找不到，后面就会减肥，注重自己的身材，每天吃还是要吃，不要暴饮暴食就好了，祝减肥成功[害羞]
是不是能减肥我不知道，主食吃的少的话，也许对减轻体重有一些帮助吧。
不过，你的胃肠道就要受苦了，基本上来说，如果你把粥做主食，不管是大米粥还是杂粮粥。最终会导致的就是胃肠道的消化功能下降，出现腹胀，消化不良之类的表现。
是不是觉得很奇怪呢？
人家不是都说粥能养胃吗，为什么我把粥当主食就会影响消化功能了呢？
这类的问题其实我以前是回答过的，获得了足够的认同，您可以自己查一下。
主要的原因还是长期喝粥做主食的话，会影响胃的消化液分泌，而且还会导致胃肠道的蠕动不足。最终的结果，就是消化不良。
而且减肥的关键是两条，一个是控制饮食，二是要有适当的身体消耗，主要是通过锻炼进行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的组成，而是要注意摄入量。
到此，以上就是小编对于小麦减肥防治方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于小麦减肥防治方法的2点解答对大家有用。
