大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥帮助的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥帮助的解答，让我们一起看看吧。
健身能减肥吗？
健身减肥的效果如何？
这个问题我觉得需要分开两个方面来回答，因为健身可以划分为有氧以及无氧两个不同的范畴。
按照上面的两个不同的范畴，你的减肥可以分为两个不同的目标，第一个目标就是单纯的减脂，这个就是所谓的刷脂，这个就比较简单，因为要到达这个目标只需要进行简单有氧训练以及控制饮食就可以做到，而且只要做到这两点就可以很快的将你的体脂降下来，有氧训练个人推荐游泳，如果场地有限可以选择跳绳或者波比跳，饮食控制不需要太刻意节食，只需要将饮食干净化，何为干净化，就是少糖少油少盐即可，但是这个降低体脂并不会带给你很好看的身材。
第二个目标就是力量加有氧，这个可以帮你锻炼出迷人的身材，但是这个是一个不短的过程，首先你需要做的是进行适当的力量训练，将你的肌肉含量增大，这里可以让女生大胆放心，你们绝对很难练出大的肌肉块，这个有生理原因，还有很多是因为你们吃的热量绝对达不到增加肌肉的量，一般的训练在初期仅仅可以将你的肌肉练得更加紧致，如果想要***臀，马甲线，那需要进行大量的力量训练，男的也同样适用，而且这些肌肉锻炼出来之后，在你减脂过程中也会少了，最后出来的结果就是网络上那些大神的身材，但是这需要极度自律的生活还有很强的力量训练。 总结来说，健身的减肥效果取决于你选择的训练方式以及你的训练态度和饮食。
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞[_a***_]，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
你的付出有多少，回报就会有多少。自己为自己付出的努力，身材是不会骗你的。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
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谢谢邀请！健身有一定的减肥作用但效果不明显。减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂。我谈谈自己的体会，在减重期间不改变饮食结构和摄入量情况下。如果每天坚持30分钟以上有氧运动，在运动后的几周至6个月左右体重会有一定的减重效果，但身体适应了这个运动强度后减重的效果就会减缓甚至消失。减重诀窍通俗的说法就是运动量比吃的要多。如果我们在健身中想要着重增加减重、减脂的功效。那么，在整个运动过程中需要有30分钟以上的有氧运动和至少量20分钟的无氧运动穿插起来。配合饮食计划餐，效果会更好。
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
减肥是干什么呢？就是去掉身上多余的脂肪赘肉，现在很多女孩，不是很胖，也整天喊着减肥，少吃，不敢吃这个不敢吃那个，看见好吃的还想大吃一顿，吃完了就后悔，这不是减肥，这是瞎折腾！其实现在人追求的形体建美，保持好身材，这个是身体塑形，要锻炼结合饮食，经过系统的训练，有专业的指导，还要有毅力，才能得到一个完美的体型！
到此，以上就是小编对于健身减肥帮助的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥帮助的2点解答对大家有用。
