大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎管狭窄减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍椎管狭窄减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后小肚腩完全消失，从侧面看腰很瘦了，正面却还是直筒身材，该怎么把腰两侧练窄？
腰部两侧的宽度，是有下限的。
严格意义来说，你的腹外斜肌宽度，就是你腰部的最小宽度。
这个无论如何通过自然方式改变不了，除非通过手术拆除肋骨，但是大部分人才不会这样做呢。
那么要怎么办？
其实很简单
你如果是男的，把你的肩背练宽
你如果是女的，把你的臀部练丰满
这样，在视觉效果上，你的腰部比例马上缩小很多
这也是我一直提倡的男生要重视肩；女生要重视臀的根本理由所在。
深蹲就是女生丰臀的不二法门
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果减肥成功后，正面看还是较为宽的话，可以试试这三个方法进行瘦腰。
我们人体腰部有一条天生的腰带叫：“腹横肌”。 腹横肌为腹壁最内层的阔肌。大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄者，它的肌纤维呈水平分布。再强调一遍，它是腹斜肌的最内层肌。
由于腹横肌的肌纤维是水平方向的，也就代表传统做的卷腹运动是***不到它的。能够让腹横肌得到***产生收紧的办法就是进行静力呼吸训练。
而普拉提正是可以达到这样的效果的，普拉提强调延展的同时，配合腹式的呼吸训练可以很好的***到腹横肌。
另外还有一个动作，平板支撑也是可以促进腹横肌的收缩，起到了收腰的功效，但是需要点耐心。
二：悬垂举腿加有氧训练
这个训练组合干掉下腹部的脂肪有着很明显的效果。当我们在做悬垂举腿时，可以很好的***到我们的整个腹部，尤其是下腹部。（大多时候的卷腹都是***上腹部的）另外在做的时候，会出现前后摇晃的现象，尽可能的保持在稳定的位置，这样可以增强你的核心力量，包括我们上文说的腹横肌。
坚持做10分钟~15分钟（根据自身情况可以自行分组，安排休息时间），然后进行10分钟~15分钟的有氧训练，促进脂肪的燃烧。坚持一个月的时间，就可以看到比较明显的效果。
谢邀，
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你说的这种情况可以说是非常常见的，很多人减脂之前是上下一般粗，减脂下来结果变成了上下一般细，从原来的“木桶”身材结果变成了“电线杆”身材，总之就是看山去不是很美观的。比如下图的我的这个线上学员：
你可以看得到图一她的肚子还是很肥的，腰部还是有赘肉的，到图二是一个月的变化，腹肌已经可以看到了，体脂已经很低了，身材又明显的改善，但是还是有点像是圆桶状的身材。减脂很成功，只不过不是特别的美观，减下来并不是小细腰。我不知道你减脂下来是不是有明显的腹肌，但如果不是的话，说明你减脂还没有很成功，你还需要继续减脂，直到出现明显的腹肌为止。
下图的我这个线上学员就属于天生腰部细的，即便她很胖的时候腰部也可以看到并不是特别的粗，减脂下来自然腰是细的：
所以腰部细或者粗都是天生的。不过说白了小细腰就是一个视觉效果，也就是说相对于其他的部位腰部很细，所以看上去就是小细腰。那么你的腰部的参照的其他部位是什么呢？那就是你的肩，背，臀，腿。也就是说如果你能让其他的部位看上去宽一点，那么你的腰部视觉上就会看上去细一些。有些人天生的腰就是很细，他们只需要减脂成功就可以了。如果你不是这种天生腰细的人，那么你就需要进行训练来让其他的部位看上去宽一些，来让腰部看上去更细一些。
可以看下图我的这个学员来参考：
到此，以上就是小编对于椎管狭窄减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎管狭窄减肥方法的1点解答对大家有用。
