大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥要科学健康减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后减肥要科学健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？
能母乳最好母乳喂养宝宝，因为母乳喂养可以消耗能量，还可以收缩***。
很多地方月子里要喝肉汤/猪油做饭，说这样可以下奶。下不下奶先不说，会增肥是一定的。
除了喝肉汤，健康饮食也是一样下奶的。月子里健康饮食需要注意点是：
1，多蛋白。热牛奶＋鸡蛋，每天都要有，建议牛奶1袋＋鸡蛋2-3个。
2，多喝水。每天3升温水。多喝水同样可以下奶。
3，做菜少盐。平时吃饭时，每顿饭至少一碗菜。但是，要少盐。对宝宝好，对瘦身也有好处。
4，多蔬菜多肉类适量主食。在月子里的饮食上先吃蔬菜，再吃鱼虾鸡肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之间饿了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到机会多休息。
首先，产后做月子不但是修养期，也是瘦身的好机会，要合理的安排饮食，少油少盐。做月子吃太多盐怕会水肿。然后多喝汤，有助于排汗从而达到瘦身效果，还可以下奶。做学子时，也要适当的运动，但不能剧烈运动。
最后做月子最主要的是要穿束缚套装，因为产后肚子一下子空了，穿束缚套装可以防止内脏下垂。也可以瘦身。不及时束缚就会留下我们女人最不想要的游泳圈，我买的是套装型的，看着小，但有弹性，很透气，最主要的是穿着舒服又方便哺乳，我那时每天都穿，再加上适当运动，两个月就瘦下来了，到现在都没反弹。
第1-6天:
午餐：蛋白质（除猪肉外的各种肉类）+蔬菜（两周后可增加粗粮）
下午茶：适量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客户基数较大，可增加少量青菜及蛋白质肉类）
晚上喂奶、饿了随时加餐喝奶昔
第7天：美食日。
一般在这段时间不减肥，看你是魄腹还是顺产，只是可以适当轻微动一下！正常饮食，注意多休息，应该是短奶后慢慢减！我现在也是一个5岁多孩子的妈妈，喂奶到1岁半，孩子3岁的样子（2016年）才开始锻炼！可以的，所以月子该吃该喝，奶水才好，以后慢慢减，还有贵在坚持！希望对你有帮助？
月子里健康减肥，建议从饮食开始！（感谢悟空邀请）
- 月子中减肥，先减少误区！不要过于追求高速高效，一般一周减少1-2斤比较不容易反弹……
- 月子中减肥，再改变吃法！尽量让习惯先行改善，不要着急减少热量摄入，毕竟月子中身体需要营养帮助修复……
- 月子中减肥，慢慢减少热量摄入！以下仅供参考，在月子中更需要今天少吃一块肉，明天少吃一口饭，慢慢减少饮食量！
- 月子中减肥，也改善环境！真正让身体不知不觉的感受到，我应该越吃越瘦，健康少吃……
- 月子中减肥，多流质食物！多喝水可以减少水肿现象，多吃流质食物（例如小米粥）既能饱腹又补水！
- 月子中减肥，逐渐养成良好作息！以下仅供参考，可以在身体恢复的情况下适当柔韧放松型运动（例如瑜伽）！
综上所述，月子里可以减肥，想要健康减肥不反弹，最好通过改善饮食作息，养成享瘦生物钟，真正做到快乐享瘦生活！
感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
产后月子期，如何健康科学的减肥？
你好，可以喝些鲈鱼汤。鲈鱼中有补中益气的作用，对产后身体元气的恢复、伤口复原的效果很好，多喝鱼汤既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。
这个时期大部分的女性都是比较胖的，有的人可以减掉这些肥肉，但有的人可能就彻底胖下去了。减肥应该注意合理的饮食。
1、制定减肥食谱
为了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食谱。例如，如果吃米饭和猪肉时，含有丰富食物纤维的凉拌裙带菜是必不可少的。
2、养成良好的饮食习惯
减少高热量主食和甜品的摄入，这类高热量高糖分的食物很容易转化为脂肪，导致发胖。
3、饮水减肥
每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，因为柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。
在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
很荣幸能够回答你的问题，如果想知道更多关注减肥的知识可以关注我，之后会不定时更新一些小知识给大家。
首先宝妈们要知道到自己的身体状况恢复的情况，很多人在产后都会出现气血亏损，即使做完月子还是觉得头晕，睡眠不好，脸色发黄或者发白，以及哺乳困难，这个都是因为气血不足的原因，同时你的术后伤口以及恶露排出情况都是需要去检查清楚。
如果没有上面那些问题那么我们可以开始了解自己的体质，要想肥成功就要首先了解自己的体质，很多的肥胖原因就是来自于不同的因素造成的，所以你知道自己是哪一种嘛？对比看看吧。
多大的宝妈们都属于这两种情况，孕期中的水肿情况造就了产后依旧消不下去，同时哺乳期也可能会大量的摄入脂肪，所以除了单一的体质外还有混合型的。
到此，以上就是小编对于产后减肥要科学健康减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥要科学健康减肥吗的2点解答对大家有用。
