大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心理建设方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥心理建设方法的解答，让我们一起看看吧。
如何用心理学不痛苦地减肥？
谈恋爱。
减肥和恋爱并行。
最好是异地恋，
吵架烦闷了，跑个8公里，发泄一下。
相见见不着怎么办？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不觉就瘦了。
五月不减肥,六月徒伤悲夏季即将到来, 你是不是还在为腰上的救身圈而烦恼？冬季厚重的衣服已经脱到有一段时间了，不知道的肉肉是否已经减掉了，减肥总是爱美的人一生不变的话题，现在每天要减肥的已经不单单是女人们口中的话题，更多的男人也加入了减肥行列，尤其是在这个季节，不过你知道心理学和减肥之间也存在着一些唯美的关系吗？
在国外一些专业的减肥机构，如果一个顾客在积极配合的情况下，3个月都没有什么减重的效果，那么这些机构就会选择一些心理专家和他们聊一聊。看看他们对肥胖的有着怎样的看法，通常情况在配合的心理咨询治疗后，减肥的效果也会相对好一些。
天津正向心理咨询中心表示，比如有一些长相和身材都不错的女性，经历过不开心的恋爱后，觉得“男人都是不好的”，她就会把自己弄得很胖，潜意识里是想把男人都推开。
再比如有些人想保持自己和别人的界限，但她/他不懂如何拒绝，所以就让自己胖起来，来代替语言上的表达。当然，他们已经在尝试减肥，但怎么样都减不掉，可能就是这些心理因素在起作用。
当然，减重最大的敌人就是吃。而在吃这个行为上有人的控制能够太糟糕，吃的太多，减肥总是不成功。对那些特别爱吃零食的人来说，她/他的行为可能是来填补空虚与寂寞。在童年记忆中，父母很少和他们一起玩，而零食是父母弥补自己无法陪伴的最好替代品，不停的为孩子买更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到爱与被爱的感觉时，转化这种行为就是吃让自己最开心。天津正向心理咨询中心表示，其实心里咨询对于减肥的帮助不在于究竟减掉了多少重量，它的作用不能用重量单位去衡量，更大的收益是学会如何更好地与自己和他人相处。当处理了心理问题，他们那些不当的行为就会相应改变，不会再陷在食物中寻求满足。
你好，谢谢你的提问，关于如何用心理学减肥，而且特别注明要“不痛苦”，很棒的角度哦。这里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的减肥过程有许多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和纠结吧，比如想要某个东西但又够不到可能会带来痛苦，亦或是信心满满地开始了某个计划，但进行到中间没办法坚持给自己带来的挫败等等情况，可能都是这个过程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在这个过程里面可能最让自己觉得痛苦的部分也不一样，有的人是运动部分，有的人估计是饮食习惯，还有的人是在养成习惯方面吧。所以对你来说，如果过往的减肥经历真的让自己感觉痛苦，也可以借此机会回顾看看到底痛苦的是什么部分，可能专门就这个方面进行针对性的调整也会比较有效果哦。
另外也从心理学角度给与两个比较通用的方法，有机会可以试试看，这两种方法做起来相应的比较简单且给我们自身的阻抗估计会比较少，但也不代表适合所有的人哈。
第一个角度就是关于减肥的目标制定，要更加具体、量化且是可以达到的。经常听一些减肥的朋友们会在微信头像上立下志愿，比如“不减十斤不换头像”，非常佩服这种勇气，但同时也需要考虑到减十斤的这个大目标如何分解到每个月再到每周，比如是不是把目标调整为每周可以减半斤到1斤，这样的话每周目标是可以努力达成的，达成的成就感也可以帮助我们继续努力，进而再推动达成大目标。
第二个角度就是练习专注和觉察，这个能力可以帮助我们在吃饭时留心自己到底吃了什么种类的东西以及吃了多少量，可以更好地在饮食上有所选择。注意这里并不是说要立即减少食物的量，而是先保持觉察。因为就之前有一些研究发现，我们总是在不知不觉间吃了超过七分饱甚至十分饱的食物量，尤其刚开始很饿就会吃很多，但肠胃需要一些消化的时间，所以饱腹的感觉需要稍晚一些才来到。至于如何练习提升专注力和觉察力，可以在网上搜索近几年提到比较多的“静观”和“正念”，是非常好的练习方式。
无法停止的减肥心理。应该怎么办？
减肥心理是与社会主流意识的影响有关系，也与我们个人的特质有关系。这个想法，就像是牛吃草那样，草会被牛反刍后继续消化。这是心理学所谓的反刍，做一些正念练习，会对您这个情况有所缓解。当然，具体的情况，还需要进一步了解，因为您提供自己的个人信息不多，需要综合情况，来提供信息。
无法停止减肥，即使已经瘦[_a***_]仍然想减肥，这不排除是一种强迫症（强迫思维），这是一种明明知道不合理，但控制不了自己，停不下来。要改变这种心理，就不能太过追求完美，还要放松心态，多和家人朋友倾诉，听取别人的意见和建议。最后，感谢邀请！
不胖却总要减肥的人，是不是有心理疾病？
从人性角度上来思考这个问题，每个人都是欲求不满的。
什么才是胖？什么才是瘦？在每个人的认知观点里面都是不一样的，但是大众认知对胖瘦美丑的定义，偏差还是不大的。
如果问题中的那个人是你身边亲近的人，明明很瘦还一直要减肥，那请先不要思考他是不是心理有问题，请你赶紧先带她去医院做个常规体检，先看看身体有没有问题。
这就是事实，如果体检报告很良好，那请你也不要多虑了，除非她是为了减肥而到了疯狂的地步了。
记住一点，有心理疾病的人，要么很容易看出来，要么是肯定不会让你轻易发现的。
反而或许，是你自己心里面对此事情有心结呢？
这就不得而知了！
谢谢有机会回答你的问题。
如果我们是面对面谈这个问题，我可能会提出我自己的问题:你是否真的了解和认识自己？
很多时候，我们被周围涌入的信息打扰，搞得自己心情糟糕，对自己产生了认识偏差。这种偏差执着的督促自己想改善，然而短时间却又未得到理想的结果，不好的局面让自己更加不满于现状。
不胖，反而要减肥，可能是她是没有真的静心下来好好认识自己，接纳自己。
我们减肥也好，健身也好，初衷就是让自己变得健康漂亮，精力充沛，人群中有魅力；而除此之外的减肥可能就是错误的方向了。
我们应该积极看待自己，正确的认识自己，知道什么能改变，什么不能改变，对于不能改变的，学会坦然的面对接受；对于能改变的，学会勇敢的改变。
这要看这个人是怎么想的和怎么做的。
有的人总是喊要减肥，但是从来都不做。一种可能在于这个人其实只希望得到别人的正面反馈，例如：哎呀你这么瘦减什么肥呢。
还有更多的是，真的想减肥，也或多或少有一些行动的。我们的社会文化是以瘦为美，例如动辄说什么好女不过百。所以许多看上去不胖的人，尤其是女性，她们看待自己的时候，会觉得自己是胖的。例如即使整体不胖，却觉得自己肚子有赘肉，或者手臂有赘肉，这都是有可能的。这是在社会中广泛存在的现象，并不是心理疾病。
如果已经到了例如周围人都觉得这个人体重过低了还在减肥，或者为了减肥会有催吐啊，或者掉入暴饮暴食和节食的反复循环中，那确实存在心理疾病的可能性，建议及时到当地的精神卫生中心进行就诊。这种最好是有药物治疗、心理咨询、营养等各方面的人员集体协作来帮助改善。
不胖却总要减肥的人，是不是有心理疾病？不胖却总要减肥的人，绝大多数人没有心理疾病，但不排除极少一部分人患有心理疾病，比如减肥强迫症。
爱美，人之天性，女性更是如此。肥胖者应当坚持快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练，合理控制饮食减肥；减肥是为了好的身形，也是为了健康。身材适中或者偏瘦者减肥，大多是受到了社会氛围的影响，不是心理疾病；对于减肥持有过度的心态和行为，则是患了心理疾病。
爱美在于爱美方式的正确，身材适中或者偏瘦者，要做的不是减肥，而是根据自己的身体情况，坚持相应的训练塑形。有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形；就力量训练而言，胸部、背部、腹部、臀部、腿部等不同的身体部位，有着不同的力量训练方法。
针对身体不同部位的力量训练，可以增肌，可以使形体更好看；女生丰胸，打造腹肌、翘臀，男生打造倒三角身材、人鱼线。打造和拥有好身材的过程，是健身强体的过程，也是充实生活和提高生活质量的过程。
到此，以上就是小编对于减肥心理建设方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心理建设方法的3点解答对大家有用。
