大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动降血压减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么运动降血压减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。
血压100/150，不吃药做运动能降下来吗？
关于运动能不能降低血压和降低血脂，这类问题张大夫曾经多次回答。实际上，对于现阶段大多数人发生的高血压和高血脂来说，基本致病因素就是因为平时吃的太好，运动太少，体重过重，这样一来就造就了这一大批的高血压和高脂血症患者。可以说，现阶段这是形成高血压、高血压这类慢性疾病的主要原因。咱们这里说的是大多数普遍现象，当然还有少数高血压、高脂血症患者是因为遗传等因素所致，那另当别论。
对于这群高血压和高脂血症患者来说，运动是一剂良药，运动是一个不花钱的治疗方案，运动是挽救大厦于将倾的巨手。这么比喻不过分，张大夫自身在临床上也见到过很多高血压和高脂血症患者，经过严格的改善生活方式，其中运动是最为关键的一环，最后他们的血压和血脂情况都得到了明显的改善。我不敢说运动可以把高血压和高脂血症治愈，但是改善病情那是没有任何问题的。比如说原本吃一片降压药，运动后吃半片就能把血压控制好，这种患者比比皆是。
当然，在这里张大夫个人也提醒一下大家，对于运动，年轻的高血压和高脂血症患者比较合适，效果比较好。对于老年患者来说，运动药注意安全，注意避免运动伤害，注意循序渐进，效果虽没有年轻患者好，但是也是可以改善病情，避免病情进一步加重的。
说了这么多，回到这个问题中来，血压150/100mmHg，不吃药可以降下来吗？我觉得这要看具体情况，如果这是一个80岁老人，这个血压水平是可以接受的，无需特殊处理，不建议降得太低。而如果这是一个年轻人，那就需要改善生活方式，包括增加运动，同时如果改善生活方式三个月不见效，可以考虑使用降压药。但是，即使是运动把血压降下来，那也是个循序渐进的过程，一蹴而就肯定不现实。另外提醒大家，该吃药还是要吃药，不能讳疾忌医，改善生活方式也不是万能的。
运动本身并不能降血压，反而在运动期间血压会升高。对于血管硬化导致的高血压，剧烈运动反而容易造成血压快速飙升，若突破临界值，容易导致脑溢血，肾损伤等等。
长期高血压应该是血管硬化造成的。血管硬化一般情况下是不可逆转的。
低压100，高压150对于中老年人是略偏高的情况，如果调整生活方式，例如戒烟戒酒，控制体重等等，可以减缓血管硬化进程。但比较建议你服用温和、副作用少的药物来控制血压，例如：厄贝沙坦。
适量中低强度的有氧运动以及充分的运动时间是合适。有利于全身的健康。
这位朋友你的血压100/150是新发现的吗？你吃过降压没有？如果没有，这就好办，不必着急上火。我有一个食疗治高血的方法，这是我个人的体验方，花钱不多，疗程短最多10天。疗效佳。
下面我的经历:三年前，单位体检时，发现我的血压是90/180，平时也感觉不舒服，但由于工作忙，也没当回事，这次体检后，嘴说不怕心里惊，老婆更是着急，摧我赶紧吃降压片，我询问患者，买什么药，他告诉我什么药效果好后，又对我说好了以后，还要坚持吃，一停药还会升高，听了之后想，这不是要吃到老死吗，花钱说小，每天吃药，那不烦死了。因此，开始我问你吃过药没有就是这个原因，如果吃过一段降压药，已经有依赖性了，再用食疗法就不灵了。
食材:莲藕1节，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:将它们放出打浆机中放入1碗水，打成浆，即可喝了。一顿喝不完，下次接着喝，一天得喝完。连唱5天轻者基本恢复正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血压就基本恢复正常的。去年和今年单位又让体检，血压都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，请你点赞转发，让更多的患者少花钱早日恢复健康！送人玟瑰手留余香。
对于这个150/100mmHg的血压，单纯通过运动的方式只能说有可能把血压降下来。
首先，不管是否应用降压药物，健康的生活方式（包括运动）是高血压治疗的基础，简单讲就是”限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。而这些生活方式的改善的确会使血压有一定程度下降，具体来说，通过规律的中等强度运动，每次半小时，每周至少5次，可使血压下降4~9mmHg。所以如果题主能够坚持每天中等强度的锻炼，确实有可能会使血压下降甚至降到正常，临床上也确实有不少这样的实际例子。除了运动外，联合其他健康的生活方式，可能会起到更好的降压效果，如限盐（每天不超过6克，可使收缩压下降2~8mmHg），控制体重（每减重10公斤，可使血压下降5~20mmHg），限制饮酒（可使血压下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果经过这种生活方式改善三个月血压还没降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、肾脏病等心血管临床疾病者，则应尽早进行药物降压治疗。
首先你需要明确诊断你是否是高血压。
那么什么是高血压呢？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
由于血压有波动性，且情绪激动、体力活动时会引起一时性的血压升高，因此应至少2次在非同日静息状态下测得血压升高时方可诊断高血压，而血压值应以连续测量3次的平均值计。如果都高，才能诊断为高血压。
如果你的在同一时间，同一状态下，连续三天测量血压都高于正常，或者都维持在你说的100/150，基本就可以诊断为高血压了！
那么高血压需不需要服药呢？运动是不是可以把血压降下来？
这里还需要鉴别高血压的类型，你是属于原发性高血压还是继发性高血压。
继发性高血压是指由于其他的疾病所引起来的血压的升高。包括由于肾脏的疾病，中枢神经系统的疾病等等，它可以伴随有血压的升高，也就是说血压的升高是这些疾病的临床表现的一部分，那这样的患者他既有高血压，但这个高血压是在其他疾病的基础上发生的，这部分患者我们称他为继发性高血压。所以如果是继发性高血压，运动是无法降低血压的。
原发性高血压属于找不到明确的可引起血压升高的其他疾病的这样的一部分高血压患者，我们称为原发性高血压。对于原发性高血压，有些是可以通过增强体质，运动减肥降低体重[_a***_]降低血压。但是绝大多数高血压是需要服用降压药物来降低血压的！
喝茶叶能降血压吗？哪些茶叶降血压血脂，减肥效果最好？
喝茶是一种很好的习惯，不过喝茶只能达到***降糖降脂的功效，不可能体现出很明显的降脂效果。我们可以把喝茶作为一种习惯，***稳定血压，不过可不能和药物来相比。
我国茶叶的种类有六种，如绿茶、红茶、黑茶、白茶、青茶等，根据茶叶的加工工艺的不同，茶叶的风味也有所差别，例如绿茶是我们常喝的一种茶，也是深受大众青睐的一种茶，茶叶不经过发酵，所以保留了很多天然有益成分，最著名的是“茶多酚”，对人体有很多***功效；发酵茶叶也喜得人心，如红茶、黑茶，经过发酵后，茶叶中的蛋白质分解，更多氨基酸产生，增加茶叶的风味，让发酵茶回味更浓，在发酵过程中，不仅氨基酸丰富生成，还有不少维生素也增加了，如维生素B族。
想要降血脂，平稳三高的朋友最好的选择还是推荐绿茶，绿茶是保留茶多酚最多的茶类，绿茶中的茶多酚的确帮助三高患者很多，国际上知名度较高，甚至在很多临床实验中已经证明了它对控脂和降压的效果。
研究发现，茶多酚不仅有天然抗氧化的能力，能抵抗自由基、抗衰老，还有预防心脑血管疾病抑制肿瘤细胞生长，茶叶中的茶多酚已经成为了FDA（美国食药监局）所认同新处方药物，深受各国学者的重视。在临床随机对照试验中，研究人员发现绿茶中的提取成分能够改善血清胆固醇，降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，另外茶多酚能够抑制胰脂肪酶活性，从而降低三酰甘油吸收，降低脂肪合成，从而也有助控制甘油三酯，从而有助调血脂。
调查发现，如果每日饮用一杯以上的绿茶（200~250ml）的冠心病患者比完全不喝的患者心梗发病率会降低44%之多；每天如果饮用绿茶大于三杯（200~250ml一杯）的人群比不喝绿茶的人群，脑卒中的发生率也要降低21%。多种实验也发现，常喝绿茶的人群会降低三高的发病几率，保护血管，预防动脉粥样硬化或其他血管病变的发生（能增加血管弹性，降低血管通透性，还能抑制纤维蛋白、脂蛋白在血管壁的堆积）。当然，绿茶对三高的影响是最大的，其他的茶如红茶、白茶、黑茶等茶类也是不错选择，虽然它们在发酵过程中损失了茶多酚，不过在发酵过程中也生成了不少有益物质，如茶黄素、茶红素、氨基酸、维生素，常喝这些茶对身体也有有益效果，其中的类黄酮、多酚等成分也具有预防血管病变的效果。
喝茶注意不要喝浓茶，浓茶中的鞣酸含量较高，浓茶可能会对胃肠粘膜***较大，而且可能让我们摄入更多咖啡因，造成神经兴奋，可能引起失眠或过度兴奋的情况。泡茶最好等水温到20~40℃再喝，总喝过烫的茶水也可能会灼伤口腔食道，还可能造成舌癌、食道癌。除了叶茶，花果茶的饮用也是不错的，它们味道清新，有疏肝解郁的功效，另外，苦荞茶、大麦茶等味道也香醇，有降脂效果，都是日常可以选择的。
到此，以上就是小编对于怎么运动降血压减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么运动降血压减肥效果好的2点解答对大家有用。
