大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一天能瘦多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一天能瘦多少的解答，让我们一起看看吧。
每天只吃1200热量，如果运动要消耗多少热量才能减肥啊？
每天只摄入1200千卡能量，适当的增加运动就可能有很好的减肥效果。
具体情况究竟如何，因为每个人的情况不同而无法给出确切的答案。通常情况下，如果是女性的话，每天1200千卡能量摄入大概率的基本满足了基础代谢的能耗，意味着已经进入到减脂通道了，因为还有日常活动等在耗能。在此基础上通过运动增加能耗，能使减脂来得更快更高。
但在每天1200千卡能量摄入的前提下，运动量需要控制好，较大的运动虽然在短期能带来更好效果，但也大概率的埋下日后体重反弹的祸根。一味求快的减肥是得不偿失的。
节食+运动是最佳减肥方式，两者之间的平衡关系很重要。在***取较大力度节食的情况下，运动量不宜过大，这是基本原则。国内外有大量研究表明，每周平均减重1-1.5斤，或减重率不超过2%的人，日后反弹的风险比更快减肥的要低很多。
我是15年的时候产后减肥成功的，给你看下成果，说明一下我是有发言权的。
猜你想说的是每天只吃1200大卡对吧。我给你简单计算一下，如果你每天的消耗量达到1800卡，那就可以造成600卡的热量缺口。
减掉7700卡热量才能减掉一公斤脂肪。也就是说7700/600=12.8，差不多13天，你可以减掉一公斤脂肪。
怎样才能达到1800的消耗呢？
看一下，我的消耗基本在1600～1800卡以上。因为我用自行车通勤的方式，把运动成为生活必须的一部分。每天来回二十八公里，今天还打了一会儿篮球，所以这个点就已经超过1800卡了。你想要提高消耗，只有多动一途，别无他法。
PS：实测黑咖啡确实能提高心率加强代谢。但是心脏不好的慎重饮用。
至于控制饮食1200卡，建议你用软件记录的话，控制在1000卡，因为经验来看，总有一些无意识的进食，或者过量，留点富裕吧。
附上我今日饮食，我喜欢少食多餐，等下好会吃一两个煮鸡蛋和黄瓜西红柿等
普通女生一日的热量消耗约1800-2000千卡，普通男生一日的热量消耗约2200-2400千卡。每天只吃1200千卡热量，一般情况即使不运动也能减肥。
减肥的热量缺口如何产生
减肥的目的在于减少多余脂肪，减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡。理论上只要热量的摄入消耗热量消耗就能达到减肥的目的。
热量缺口来自于饮食控制所产生的热量，日常热量消耗所产生的热量，以及运动所产生的热量。
每天只吃1200千卡热量，能减肥多少
1200千卡热量，是大部分女性的基础代谢热量。基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。
决定基础代谢热量高低则跟体重、肌肉含量、年龄有着很大的关系。
比如基础代谢是1200千卡，热量消耗约1850千卡，每日产生650千卡的热量缺口，不运动的前提下大约一个月可以减脂2.5公斤，体重下降7.5斤左右。
如果基础代谢热量小于1200千卡，产生的热量缺口会更少一些，那么减脂的速度会更慢一些。如果大于1200千卡，能产生更多的热量缺口，那么减脂的速度会更快。一般情况下，减肥期间每日的饮食热量以不低于基础代谢热量为宜。
运动的减肥效果
慢跑一小时热量消耗约350千卡，快跑约500千卡，快走约260千卡，跳绳、游泳不低于550千卡。运动的减肥效率与运动时间、频率、强度有关。坚持每日一小时的前提下，一个月减脂速度从1公斤到2.5公斤不等。
每天摄入1200千卡，对于绝大部分人即使不运动也能达到减肥的效果，运动只是让减肥更快而已。
一天跑步3小时瘦几斤脂肪？
每天跑步三小时共24000米，坚持两周有可能瘦十斤。但这样可能会影响健康。 科学的减肥方法：
2、坚持游泳。
每天运动做一个小时有氧运动、一个月可以瘦多少斤？
3~5斤左右
如果爱美者的身体比较肥胖可以通过做有氧运动的方式来减肥，每一天一个小时的有氧运动可以消耗体力来达到减肥的效果，
如果爱美人士身体的新陈代谢较强，可能一个月能是5斤左右，
如果新陈代谢较慢可能能瘦3斤左右，由于个体差异不同，瘦的斤数也不同。
到此，以上就是小编对于运动减肥一天能瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一天能瘦多少的3点解答对大家有用。
