大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥促进代谢方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥促进代谢方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么提高代谢减肥呢？
多喝温水，水可以加快新陈代谢。强烈的辣味食物能加速血液流动，汗液蒸发，可以加快体内新陈代谢速率。少吃多餐，多运动，可以将使用的热量及时排出，减少脂肪的形成。一定不要饭后就运动，会损伤身体器官，另外，摄取足够的蛋白质也会加速体内代谢水平。
减肥的时候有什么方法可以快速提高基础代谢吗？
能否快速有效减肥，很重要的一点，就是如何提高基础代谢。有三点自身感受和大家分享一下：
一是在减肥期间，大强度的运动会出很多汗，这就是身体代谢的一种表现。
二是在减肥期间，适时的借助外部环境，比如蒸***，外界温度骤然提升，排汗速度快。
三是在减肥期间，适时补充水分，在前两项基础上，适时补充水分，促进新陈代谢。
另外，要有三点注意事项，运动不要过量，不要沉迷酒色，更不可盲目依赖药物。
要科学减肥，更要给自己多一些时间和空间，瘦有瘦得精干，小巧，婀娜多姿，胖也有胖的妙，魁梧好大，安全感十足。
给大家提供一些参考数据，
本人从小爱运动，小学起就接触篮球，一直都在坚持着，可大学期间和室友经常加班熬夜吃烧烤喝啤酒打游戏，身体渐渐发福，看了好多减肥视频，也试了好多办法，没有多大效果，后来，还买了减肥药吃，不仅伤了身体，还没啥效果，最后，还是选择相信科学。
每周不少于四次的一小时篮球运动，每周不少于两次的晨跑，每周不少于三次和女朋友逛街半小时，每月和室友一起骑行八小时，每月和女朋友一起爬山一次，每月去健身房撸铁四次，每周烧烤啤酒不能超过两次，每月聚餐不多余一次。刚开始，还很难坚持，在本子上列下来的数据，但到了最后总是忘了这儿，忘了那儿，太难了。后来，渐渐的和女朋友一起相互监督，尤其是陪她逛街半小时，是最艰难的，又耗体力，还耗钱，又无聊。
听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
感谢邀请。
这其实就是个伪命题，准确的说是很多人会去追求“基础代谢率”，也就是我们不活动，平躺在床上均匀呼吸时候所消耗的热量，就成为基础代谢率。如果基础代谢率高的话，即使我们不活动，安安静静待着也会消耗不少热量，所以很多减肥教练就把高基础代谢率称为“不胖体质”。但其实这个是多方面相互制约的，基础代谢率高，身体每时每刻消耗的能量就更多，身体所消耗的热量、需求的能量就更多，食欲会越强烈，摄入的热量也会更多，不知不觉摄入较多热量，和没有提高基础代谢率，摄入热量不多的效果其实是一样的，除非基础代谢率高，而日常摄入的热量保持不变，不过，很少有人能够达到这样的效果。所以，即使提高了基础代谢率，也并不一定能够真正***减肥。很多研究也发现，其实基础代谢率的提高和胖瘦没有必然联系。
如果一旦开始减肥，能够起到效果的话，不必刻意去追求基础代谢率的高低，如果真的想要提高基础代谢率的话，锻炼是最有帮助的。锻炼能够提高脏器的健康程度，基础代谢率主要是肝脏耗能较高，如果长期锻炼的话，脏器的健康，肌肉含量的增加，都会增加基础代谢率，不过相对于的，你摄入的食物可能也会不知不觉增加，但体质的提高是没的说的。
我仔细想想这句话有点毛病，其实减肥成功的方法很多，减肥的关键是我们消耗的热量要大于摄入的，而这里指的消耗的热量，只有一部分来自于基础代谢，但是想靠基础代谢提高减肥那是不可能的，还是要靠额外的运动去消耗。
准确的说，想减肥不反弹，就要提高基础代谢。
提高基础代谢，主要从饮食少吃多餐，生活[_a***_]多活动活动（包括体力和脑力的），以及提高肌肉含量等能起到比较好的效果！
但是我个人的感受来说，对于容易发胖的人群而言，自身因素，比如长期不科学的节食减肥等已经大大降低基础代谢了，或者遗传基因等，内分泌等疾病因素等，这些原因也是客观存在的！很难靠后天改变成那种怎么吃都吃不胖的人！
就算不是特别易胖体质的人，靠增肌提升基础代谢后，也要定期运动，因为肌肉不是你一步到位永远在你身上不走的，如果你不运动时间久了它也会慢慢离你而去！然后你的基础代谢又低了。
但是也不用灰心！只要减肥成功后有意识的注意饮食和保持健康的运动和生活习惯，我们依然可以保持非常好的身材！
最后说说减肥的话题！
提高代谢自然对减肥有很好的帮助！但是我们生活中也不难看到那些天天光跑步也能哗哗瘦到非常苗条的人，而大量有氧运动是在消耗肌肉的，他们的肌肉含量肯定是不高的，换句话说基础代谢也不会高到哪里去！所以对减肥而言，我们额外靠运动去消耗的热量比起提升的基础代谢意义更大！但是我们不提倡消耗肌肉的方式去减肥的。
包括节食和大量纯有氧运动都是不推荐的。原因就是我们这种易胖的人更应该有意识的去提升肌肉含量，从而提高基础代谢，以便巩固减肥的效果！
正在运动中，答得有点混乱，但是想说的已经说完了！祝福大家减肥成功！
到此，以上就是小编对于减肥促进代谢方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥促进代谢方法的3点解答对大家有用。
