减肥成功的方法张歆艺：直肠癌术后拔肛管时间？

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张歆艺为减肥烤鸭只吃一点点，面对美食诱惑，有几个人能抵挡得住。而张歆艺做到了，说吃一点点就真的只吃一点点，如果是你，你能说到做到吗。减肥首先就是要从饮食开始，管住嘴，迈开腿，长久坚持才会有成效。而明星减肥大部分都是靠节食，或者制定科学的减肥食谱。节食减肥一般人都很难做到。

面对网友对身材的质疑，张歆艺在微博上回应，强调坚持母乳喂养是无法节食减肥的原因。她承诺会瘦回来，并在节目中与丈夫袁弘打赌，目标是在半个月内减掉20斤。经过15天的努力，张歆艺成功减掉了12斤，每天平均减重超过1斤。这一惊人成果激发了众多网友的热情，纷纷寻求她的瘦身秘诀。

（图片来源网络，侵删）

我觉得张歆艺半个月瘦20斤，主要是管住嘴迈开腿。首先不健康的高热量的食物不吃，有计划的运动，并有良好的作息规律，还有最主要的就是有很强的自律性，也就是得管得住自己。

张歆艺产后，体重飙升，她的体态已经不适合拍戏，所以她意识到了危机感，进而进行了自我形象管理，15天，减掉了20斤，但她的减肥是有教练指导的，是健康的。减肥，进行自我约束好事，但是如果沉迷于减肥，影响了健康作为她的男朋友当然会制止。

据悉，张歆艺在2019年生下了和袁弘的儿子，当时她身材发福严重，但后来参加节目后，张歆艺就开始努力减肥，半个月就减了18斤左右令人咋舌。在张歆艺生完儿子进入产后恢复后，袁弘没少偷偷晒老婆的美照。可能是老婆太美了，实在是忍不住吧，哈哈。

（图片来源网络，侵删）

半个月瘦了20斤的张歆艺，完全靠节食来完成自己的减肥大业；长沙李女士10年吃30种减肥药，导致心脏大于常人的3倍。能长期坚持做到挨饿和吃减肥药，这算够“自律”的吧？但这样做的结果只会损害到健康，那么，它还能配称为自律吗？年轻人，别让这种伪自律耽误你的人生。

1、其实很多女明星们的减肥方式都是在伤害自己的身体，运动确实能够让自己快速的瘦下来，但是我们不能够过分的运动，而张韵艺***用的方式运动量都是非常大的，我们可以看到她做的每一个运动的动作都会借助到非常沉重的器械，而且做出来的动作也不是一般人能做到的，怪不得她能够一下子瘦下来呢。

2、张歆艺在微博分享，减肥的关键在于对自己狠一点。她坚持碳水化合物、糖分和高热量食物的限制，同时保证运动、规律作息。她晚上五点后不再进食，仅喝酸奶缓解饥饿感。早餐、午餐和下午茶正常享用，晚餐则不吃饭并进行至少2小时的运动。袁弘也分享了他们的饮食***。

（图片来源网络，侵删）

3、通过这种饮食法和适当的锻炼，张歆艺成功减重20斤。即使是易胖体质的人，只要坚持这种饮食方式，也可能取得良好的效果。1 因此，改变饮食习惯，尝试“倒三角饮食法”可能会有意想不到的减重效果。

张歆艺曾在一档综艺节目里说，自己为了饰演一个癌症四期的病人，希望能更生动地诠释出病人的状态，每天晚上不吃饭外加撸铁，减掉了十几斤。张歆艺是怎么[_a***_]的呢？双手悬空腿笔直和地面呈45度，同时她的一只手还要举着杠铃，重复多次运动。另一套动作是，张歆艺举着重量球不断上下，坚持做匀速运动。

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