大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会不会有变化呀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会不会有变化呀的解答，让我们一起看看吧。
通过运动减肥会不会很累？
通过运动减肥会不会很累？
我们说减肥，就应该通过有氧运动来实现。因为有氧运动主要就是减脂。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
运动减肥是最科学合理且有效的减肥方式，但是很多人都不喜欢运动减肥，包括我在内，就是觉得一个是太累，还有就是不喜欢运动完满身大汗浑身黏糊糊的感觉。其实我最喜欢的运动方式是游泳，但是现在没有这个条件实现，所以就用其他的方式减肥。
现在我的减肥方式是生酮减肥法，就是靠纯吃肉来减肥，刚开始很不适应，但是现在好多了，因为摄入的热量足够，所以现在一天只吃一餐也完全可以了，基本上是结合了生酮饮食和轻断食法，所以我一个月瘦了26斤，当然了，我的体重基数太大了，起始体重已经达到了225斤，减肥的路还很长，大家都要加油啊。
谢邀，上学的时候减肥主要靠节食，运动少，那时候总觉得运动太累，难坚持，所以纯靠节食我从200斤瘦到了150，事实证明，还是会反弹的，中间又经历了无数次的节食减肥反弹，再减再弹，后来就放弃了，整个人处于一种慵懒的状态，干什么都提不起兴趣，于是开始运动，报健身房，早上出去散步，每天运动量不多，主要是还得养成运动的习惯，说实话，运动的累远比节食的饿舒服，而且运动会分泌多巴胺，整个人都很快乐，建议还是运动…
运动了一个月，体型瘦了，体重没有怎么变，就瘦了2-3斤，该怎么办？
谢谢邀请！
题主的问题我分三点回答。
第一：体型瘦了，体重没怎么变化。
第二：一个月瘦了2～3斤。
这样的减脂速度不能称好，但也不坏。要知道减去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我们每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以减去1斤多的体重，那么一个月差不多也就是5斤，这样的减脂速度是比较好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快减脂速度。
首先，可以继续减少能量的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手。蛋白质就不要了蛋白质是有利于保留住肌肉。还可以增加运动消耗：这里题主要先看看自己的运动情况，如果是纯有氧运动，可以在有氧运动前加上力量训练。（最好的减脂运动方法就是力量+有氧运动），如果不想力量训练，亦或者无法进行力量训练，可以增加有氧运动的时间。
如果题主正是力量+有氧运动的模式，在身体能适应的情况，慢慢增加运动强度，亦或者减少能量摄入。
希望能够帮到你！
首先你要先弄清什么才是正确的减肥观，一般人看自己是否瘦了，或者说减肥成功。主要是以体重的变化作为参考指数。
然而，事实上，减肥的意义就是要改善体形。所以，最直观的参考标准是看体形的变化，是否变瘦。而体重的变化是放在次要的位置。毕竟很多时候，我们需要抽象性的数据说明事物的变化量，才能利于更精确把控事情的发展。
一、导致体重变化的因素
【[_a***_]每天的体重是有浮动的】
我们的身体体重，每天都是变化的，上下的浮动值在2～4斤左右。因为人体体重60%～70%为水分占去，所以这个变化主要与水分的增长和减少有关。
比如我们为了保持体液电解质的平衡，摄入的盐分多了，就会感觉口渴，而喝大量的水。这时体重就会增加。
还有就是女性经期身体也会相比平时多保留一部分水分。也就是说体重会比平时增加。
另外，体重增长最明显的就是进食后，如果摄入食物量大，体重增长1～2斤很正常。
最后是身体便秘时，有宿便未排出，也会与平时相比，体重增加了。
【增肌和减脂会造成体重变化不大】
运动能不能减肥？
运动一定能减肥的哦~瘦身两***宝就是管住嘴，迈开腿了！如果你想要快速瘦身，就抓紧时间动起来吧，注意配合上健康合理的饮食就能够事半功倍了。但是为什么很多人说运动减肥没用呢？今天小红就来告诉你
如果你们遇到了这样的情况，那可能是进入减肥平台期了。平台期也是人们常说的减肥瓶颈期，之所以会有这样的情况，是因为减肥期间摄取的热量减少，身体感到了危机，自然地产生了自身的防御功能。过了平台期后，体重才会继续减轻。
想要顺利通过运动出现的减肥平台期一定要注意
1、每隔一段时间，都要给自己增运动量，延长有氧训练的时间。B:比如说跑步，这星期适应了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的运动量。有氧量增加后，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，体重一定会有明显的变化。
2、打破固有训练节奏，比如换一种运动方式或者改变运动速度。C:如果你骑单车，可以换跳绳试试；如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加速快跑等，做一些小的调整和改变，重新***身体运动记忆，你会收获不一样的效果。
如果你有瘦身减肥的问题，欢迎随时与小红交流。
到此，以上就是小编对于运动减肥会不会有变化呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会不会有变化呀的3点解答对大家有用。
