大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥吃的大米是什么米的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥吃的大米是什么米的解答，让我们一起看看吧。
减脂要五色糙米好还是七色好？
七色米更好
三色糙米由红米、黑米和糙米构成，具有较高的营养价值，富含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等营养元素。五色糙米是红米、黄米、黑米、紫米和绿米。相比三色糙米来说多了两种糙米，五色糙米营养元素更丰富。
七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，都是***用现代科学的方法研配制而成的国内外领先的高科技产品，集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米。富含人体八种需要氨基酸和多种维生素，微量元素锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。
五色米长肉吗？
不长肉
不长肉。五色糙米是有助于减肥的。五色糙米中,富含有非常多的膳食纤维,有助于提高人体的消化能力,促进肠道的蠕动,同时五色糙米中的热量并不好,所以食用五色糙米,是对减肥有帮助的。减肥的时候,不仅要在饮食上控制自己
糙米，三色米，哪种更减脂？
糙米、三色米，哪种更减脂，既然是要减脂，主要体现在：第一所含营养成分是不是利于减肥；第二摄入能量的多少。来看看：
三色米，一般是指黑米、红米和白米三种颜色的混掺的（主要都为糯米），就是人们在只吃白米饭的基础上，如果搭配三种米蒸饭，要比单纯的白米饭更利于减肥，这是因为黑米和红米中所含的膳食纤维、维生素B1要高于白米。
糙米，也富含膳食纤维、膳食纤维含量在3.4g/100g,略低于黑米3.9g/100g，维生素B1糙米略高于黑米，达到每100克中0.38mg，（黑米在0.33g）除此之外，糙米的血糖生成指数与黑米也相当，在谷物中属于较低的。
如果单纯的拿黑米与糙米来比较，有利于减肥的成分差不多，但是如果以糙米和三色米来相比，那无疑糙米所含的成分与饱腹感相比三色米更利于减肥。但是有没有想过，如果单纯用糙米来煮饭或是蒸饭口感会让你坚持吃不下，一般也是与其他稻米杂豆类一起来煮饭或是蒸饭团。
但是对于减肥来说，不光是看营养成分是否利于减肥，还有重要的一点是能量摄入的多少，这是因为减肥的原理就是能量摄入和能量消耗大与小的问题，也就是说当你能量摄入超过能量消耗，你就会胖的。如果消耗能量大于摄入能量，就会减脂，所以是要看你摄入多大的量。
糙米减肥法主要是通过吃糙米的方式减肥。适当的吃一些糙米确实有一定的减肥作用，因为糙米本身属于一种粗粮，含有非常丰富的粗纤维，这种粗纤维摄入体内之后，可以在一定程度上加速肠道蠕动，可以增加饱腹感，能够促进肠道内废物的排除，从而起到减肥的作用。糙米中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，能够为身体的新陈代谢提供丰富的能量。但是需要注意，糙米摄入过量可能会***胃黏膜，所以建议不要吃的特别多。
与三色米相比，糙米***减脂的效果更好？不一定！为什么呢？
回答这个问题前，我们先来看看糙米、三色米分别是什么。
糙米是什么
糙米是除了稻壳之外剩下的全谷粮食物，包括皮层、糊粉层和胚芽米。糙米含有较多的 纤维素，口感紧实，升糖指数只有56，相比白米饭（升糖指数为 84），糙米是一种低升糖指数食物；其含有的蛋白质主要是一种优质的米精蛋白，氨基酸的成分也比较全，是一种 营养价值比较高的食物。
三色米是什么
三色米的说法不一，有的说是红米、黑米和糙米，有的说是白大米、黑米和红米。
白大米和糙米不用再多说，黑米也是一种粗粮，升糖指数为55，热量低且营养价值也很高，具有很好的滋补功效；红米的升糖指数比黑米还要低，富含植物纤维，带有清香的气味。
到底哪一种米的减脂效果更好
其实，无论是糙米还是三色米，都是碳水化合物，吃了 都会导致血糖升高，增加脂肪。因此不存在真正意义上的减脂食物。我们平时所说的“减脂食物”实际上都是***人体减少脂肪。因此，准确来说，糙米等粗粮是***减脂食物。那么，到底哪一种减脂效果更好呢？
1.如果三色米是说的白大米、黑米和红米，那么糙米的***减脂效果好一些；因为白米饭的热量和升糖指数都比糙米高，因此还是糙米好一些。
2.如果三色米是说的红米、黑米和糙米，那么三色米的***减脂效果好一些。因为红米、黑米和糙米都是低热量、低升糖食物，同时吃三种粗粮比单吃糙米，获得的营养更加丰富，同时也具有***减脂的功效。
要想减脂效果好，还要做到以下几点
1.适量增加运动量。不要好吃懒做，养成规律运动的习惯，每天进行30min中强度的运动，身体微微出汗最好，一周坚持至少5天。
2.除了 多吃粗粮，蔬菜和蛋白质要均衡。多吃新鲜的油菜、白菜、菠菜、芹菜等， 少吃[_a***_]以及油炸食品，每天从鱼、虾、豆腐、鸡蛋、牛奶等食物中获取充足的蛋白质。
到此，以上就是小编对于运动减肥吃的大米是什么米的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥吃的大米是什么米的3点解答对大家有用。
