大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做高强度运动好吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥做高强度运动好吗吗的解答，让我们一起看看吧。
高强度的运动更有利于减肥吗？
你指的高强度具体是指多大的强度。我认为强度是因人而异的，一般情况下对心率正常的人来说，（220-年龄）*0.64或0.76，在这个范围内减脂是最有效的，高于这个范围主要锻炼耐力，低于这个范围起不到太大作用，有氧运动减脂与锻炼时间长短和强度也有很大关系，一般情况下前三十分钟先消耗血液中的葡萄糖，三十分钟之后开始分解脂肪，所以减脂锻炼最好先练器械再练有氧，缩短有氧运动消耗葡萄糖的时间，有氧运动时保持心率在减脂心率范围内45分钟以上更好，超过一小时身体开始同时消耗脂肪和肌肉，对于想塑型的人来说要控制有氧运动时间，也可以用hiit来代替有氧锻炼，锻炼前后注意拉伸肌肉和活动关节，避免运动损伤。
到此，以上就是小编对于减肥做高强度运动好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做高强度运动好吗吗的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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