大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动减肥安排表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病运动减肥安排表的解答，让我们一起看看吧。
又到了露肉的季节，糖尿病友该如何科学合理的减肥？
谢邀！
糖友减肥要比普通人减肥需要注意的事情更多，因为既要防止血糖波动太大，造成糖尿病进一步加重，还要保证热量摄入不超标达到有效的减肥。
糖友减肥按照这几点来，安全有效：
少食多餐就是将一日三餐改成一日五餐或者一日六餐。具体做法就是三顿正餐吃七八分饱即可，然后在两餐中间加餐。
七八分饱的判断就是吃到一半的时候停下来，然后尝试弯腰碰地面，如果这时候肚子感觉饱那就不要再吃了。
选择作为加餐的食物，一般以水果、坚果和脱脂牛奶或者无糖酸奶最合适。每次吃一小份，水果大概就是拳头那么大，坚果就是手抓一把，牛奶就是一纸杯的量。
这样吃的好处就是保证血糖可以在更加平稳的范围内波动，减少出现过山车式的变化。
吃饭时先喝汤吃菜再吃肉类和主食，这样的好处就是让肚子里先填进去食物，碳水化合物进入到体内的时候，不会立马变成血糖，可以比较好地控制血糖。
减肥的实质
减肥是生物化学变化的过 程。脂肪是机体储存能量的一种形式,机体需要的能量主要来源 于体内葡萄糖氧化释放的能量。当体内储存的葡萄糖用完以后,脂肪就会转变成葡萄糖进行氧化 而获得能量,而脂肪是不能直接燃烧的。也可以说,要想减少体内的脂肪就必须少吃,使吃进的碳水化合物和机体储存的葡萄糖不够用,机体才能动用摄入 的脂肪和体内的脂肪,这样才能减肥。如果摄入的食物产生的能量足够机体需要,体内的脂肪就不可能被消耗。所以说减肥是 脂肪,减脂肪是生物化学变化的过程。
减肥不只是减少水分和脂肪。不论通过什么方法减肥,减少的体重中都包括了水分、脂肪 和肌肉,但是***用的方法不同,这三种成分的比例也是不同的。一般运动减少的脂肪较多,而禁 食往往也同时伴有肌肉减少,因此我们特别强调运动。
减肥不能快
目前世界各国的科学家普遍认为减肥的速度是在6个月减少现有体重的5%就很好了,如果 减少10%就非常好了。比如一个体重80的人,6个月减少5%就是4千克,平均每月减少0.67千克(1.24斤),如果6个月减少10%就是8千克,平均每个月减少1.33千克(2.7斤)。
这样做的好处:
第一,饱中枢的兴奋点能慢慢转移,吃得少也不再觉得饿了,身体能慢慢适应;
第二,不会因过度少吃,大量消耗脂肪而产生过的酮体(脂肪代谢过程要产生 酮体,酮体对人体有害);
减肥80斤逆转糖尿病该怎么治？
如果是因为肥胖才得的糖尿病，最好的方法就是控制体重，这样就可以减轻胰岛素的抵抗，还可以增加胰岛素的敏感性，这样糖尿病人的血糖就会降下来。但是减肥的时候一定不要太快，要慢慢的减，这样才不会对身体造成伤害，如果减得太快，非常容易造成抵抗力下降。
糖尿病通过减肥5公斤后血糖右3一4还要吃药吗？
尿糖3个加号以上，血糖仪检测空腹11以上，饭后2小时高达16，平时也不怎么运动，也没有控制饮食。家里有糖尿病病人，可能会遗传，而且***加吃药也降不下来，还没有去医院确诊，但是血糖仪一直监测在空腹10，饭后15以上，去医院检查，太麻烦了，而且检查费也要好几百，一时半会儿凑不到那么多钱，家里的开支仅供吃喝用的。可不可以先吃些降糖药？不想打胰岛素，但是也不想身体就这么垮了，身体无明显不适症状，只是手脚有些不舒服，酸痛无力。我只是想不去医院检查，吃些降糖药，费用不是很高的那种，家里有血糖仪，如果能达到8左右，就可以降低并发症的几率，不再重倒我家已有糖尿病病人的覆辙，我的目的很明确，那就是在我这个数值的情况下，降低到8以下，因为我家里的糖尿病病人空腹都已经14多了，每天还要***吃药的情况下。
到此，以上就是小编对于糖尿病运动减肥安排表的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动减肥安排表的3点解答对大家[_a***_]。
