大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一周跑步4次运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥一周跑步4次运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间一周喝三次白酒，跑四次步，一个月了体重没变，怎么办？
说实话，减肥我是专业的，我可以用一个月到一个半月的时间减掉20斤左右的肥肉，我也可以在一个冬天里长上20斤的肥肉。
大概有七八年的时间，我都是春天开始减秋天开始长，我的体重就一直在170斤和190斤这样的空间内徘徊。每年减肥已经成为了我的必修课，我就在减减长长，长长减减中体验着不一样的乐趣。
说到喝酒，这也是制约着我的体重不能减下来的一个主要原因。因为工作原因，这两年喝酒喝的比之前还要多。我大概计算了一下，从五月份开始到十二月份，大概喝了60多斤高度白酒。基本上平均就是每周三到四次，每次半斤左右，大概的频率就是这样。
我现在的运动是早晚上下班的时候，我选择啦走路。大概四公里，我用一个小时左右来完成，坚持了一个多月，现在整个身体状况有所好转。
去年冬天我游了一个冬天的冬泳，但是主要是磨练意志，根本达不到锻炼的要求。因为水温相对来说较低，在水里的时间不能过长，基本上每次都用进水之后，大概有个200米左右就必须上岸。
春暖花开之后，我的游泳量开始增加，大概用20分钟的时间游700米到800米，这样减肥的速度还是比较快的。
减肥不是一朝一夕的事。
首先要管住嘴👄，别白天举着拳头👊喊减肥口号，晚上找几个哥们胡吃海塞，结果是减肥减肥越减越肥。同时要适当减少碳水化合物的摄入量，多用蔬菜水果添肚子。
其次是迈开腿。要通过饮食和运动相结合的方法进行减肥，其中每天的远动量要大于碳水化合物的摄入量，只有这样你的体重才有可能逐步减轻。
再次是运动时间要保证。每天要保持一定的运动时间，不管刮风下雨都要坚持，如果是三天打鱼两天晒网，减肥就是一句空话。
晚适量牛肉兔肉鸡肉和青菜
适当运动跑步5公里，骑行10公里左右
不瘦你来找我
喝白酒可以，啤酒杜绝，不摄入碳水即可
坚持！我是160斤，每天早上3-5公里，中餐不吃，三个月体重未变，三个月后每天掉1斤，连续掉了大约15天，然后稳定，一周后又开始每天掉1斤，连续掉一周，停止减肥，回到正常饮食，运动不停，体重保持140斤左右至今已10年。个体有差异，结合自身实际，合理规划，做好身体管理！
到此，以上就是小编对于减肥一周跑步4次运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一周跑步4次运动的1点解答对大家有用。
