大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒步健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍徒步健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天走十公里能不能减肥？
第一，减肥跟新陈代谢和摄入量有关系，如果摄入量大于新陈代谢量，肯定是长胖的。如果新陈代谢量大于摄入量，那肯定是减的。
第二，新陈代谢不仅包括运动，运动出汗只是一种方式。多喝水排尿也是新陈代谢，蒸发出汗也是一种方式。
第三，每天走十公里，加上控制摄入量，掌握好比例，我相信，坚持下去，一定会减肥成功的。
可以瘦多少因人而异的，减肥一定是摄入小于消耗，早饭和午饭也尽量吃清淡些，热量低的，晚饭吃热量低的或者糖份低的水果，少吃多餐，注意多补充蛋白质，走十公里可以换成快走或者慢跑40分钟，坚持下去，三个月就会有明显效果
个人经验：绝对可以减肥，一定要快速走，尽可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下。
我大三的时候体重是150左右，然后放暑***的一个月开始快走，我是分为早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我绝对没节食，一天三顿饭都是正常点吃，正常量吃，从我的饮食上没有控制，也没有其他的***器械，药物（这个是绝对不要碰的，不仅反弹还对身体有害）。
这一个多月，就这样每天加持，瘦了15斤，所以一旦开始走就要坚持，一定会有效果的。
如果每天都进行十公里步行的话，同时又控制饮食，一定可以起到减肥的效果的，美国一项调查表明，40岁到57岁的男性每天步行40分钟，每星期坚持四天就可以起到很好的减肥效果，同时还能锻炼心脏功能和肺功能，减少脂肪堆积，对于身体健康非常有益。要坚持下去才能健康减肥。
每天上下班步行7到8公里，到底能不能减肥？对身体有没有坏处？
首先，不能减肥，因为运动量不够，（快走可能好一点。但是走步对身体有好处。减肥，主要是“量入为出”，就是少吃，注意吃的总热量。肉、油、量大的素食。
其次，若您超过50岁，可能有坏处：膝盖磨损。
建议您先热身活动开，再走。膝盖不舒服，停止。减肥，要约束自己，才能成功。
谢谢邀请。我先回答你对于每天上下班步行7-8公里，到底能不能减肥？我认为像你这样能每天步行7-8公里，基本上身体素质还可以，至于能否减肥又是另外***事。因为每天步行7-8公里，如走得太慢则达不到减肥的目的，对调节全身各器官的功能，这对体弱者还是有好处。如果要减肥行走，需长距离行走，每日两次，每次1小时，步行速度要快，步伐要大称健步快走，挺胸摆开手臂，这样才可以使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而才能达到减轻体重。对于轻度的肥胖，除上班步行走外，还要很好地安排运动[_a***_](如球类、慢跑、夏天游泳)和时间，单独发挥减体重的作用。还要饮食控制辅以这些适当的运动项目才是减肥的有效手段。通过运动来减肥还要持之以恒并有规律地进行，否则也达不到效果。如果消耗热能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，体重下降缓慢。因为运动是怡情抒怀的活动，可消除大脑的疲劳、精神紧张，对体胖者有良好的***疗效。而且在运动中还可以促进肌肉蛋白质的合成，只有鍛炼一段时间后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此时体重才开始下降。
每天步行上班就算减不了肥，对身体有不有处坏处？
这要根据个人体质、健康状况、有无心血管疾病或其它慢***而定。按一般正常身体是不会给身体带来坏处。能起到活动筋骨，鍛炼肌肉，强健腿足。通过双腿肌肉有节奏地舒展伸缩，可以促进血液循环，改善心脏功能，加強新陈代谢。"人老先从腿上老″，腿脚的灵活至关重要。
到此，以上就是小编对于徒步健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒步健身减肥的2点解答对大家有用。
