大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥人士的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥人士的解答，让我们一起看看吧。
150斤开始健身需要减重吗？
体重并非健身的绝对指标。对于体重150斤的人来说，是否需要减重取决于整体健康状况、体脂率和肌肉质量。建议在开始健身计划之前咨询医疗专业人士，通过体格检查和身体成分分析等评估，确定减重的医学必要性。同时，应关注建立健康的饮食习惯和参与规律的锻炼，以改善整体健康状况，而不应只关注体重数字。
健身能减肥吗？
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
关于减肥我们说的最多的就是“管住嘴，迈开腿”“七分吃，三分练”，二者缺一不可。单一靠饮食或运动减肥并不会达到我们理想的状态，“吃“与“练“相辅相成，改善我们的健康状态美化形体是其一，更主要的是帮助我们形成新的生活习惯，养成易瘦体质。
减肥考验的是一个人的自律，是否真的能坚持下去，让减肥成为一阵子还是一辈子，真的就是一个决心的事。
我自己就是一个真实的案例，健身对减肥效果如何，让我这个曾经胖到160斤身高只有158公分有过成功经验的人来分享给大家:
答主童年时期是干瘦体型，又杆又柴的那种，青春期开始发胖，纵向生长也跟着缓慢了，高考前体重最高达到了98斤，现在回想起来那尽然是答主成年后最高光的时刻。那答主是怎么胖到160斤的呢？说多了都是泪啊，青春年幼不懂保养,网上熬夜打游戏，通宵刷剧，久坐不动，感觉不到渴不喝水，嗜好辛辣油腻之物,概括而论是不好的生活习惯打破了身体的生态平衡，影响了身体的代谢率，从而导致了肥胖。
减肥之路道阻且长，一次次下定决心减肥，最后都因无法坚持而有始无终，减肥的方法有很多种，答主尝试过减肥药，过午不食法，21天轻断食等等等等，最后下定决心一步到位是去了小区楼下健身房花了共一万rmb开了一张健身卡及42节私教课，两个多月瘦了40多斤，并且一直维稳在减下来的这个体重没有反弹。
高质量的健身可以减肥。
简单的说，当人体消耗的热量大于摄入的热量，就可以减肥。只要不暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，通过额外的健身是可以达到减肥效果的，至少能维持在一个稳定的状态，不会变胖。而且通过健身减肥比通过控制饮食（这里指不吃不喝那种）减肥更有优势。
通过健身减肥既减少了脂肪又锻炼了肌肉；而通过不敢吃不敢喝这种方式来减肥，在减少脂肪的同时，人体肌肉也会减少，因为人体的新陈代谢也需要各种热量来源，不吃不喝不能满足人体新陈代谢的话，人体就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步举例吧，我从2015年开始跑步，一直坚持到现在，每年都跑马拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大约10km，快点50分钟，慢点1个小时。我的体重基本上维持在75kg以内（我的身高175cm），运动量大的时候在72kg[_a***_]，冬天运动量少则反弹回75kg.虽然我的体重没变，但是身边的人都说我瘦了。这说明我的外在脂肪减少了，相应的肌肉含量增多了，两者达到了一个平衡。平常吃喝也没刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可见，但也没有大腹便便。这半年来，我也开始做一些力量练习，开始练习引体向上，目前可以做5-10个引体向上。
所以我想做个有肌肉，有力量的「胖子」，还能继续跑马拉松。
到此，以上就是小编对于健身减肥人士的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥人士的2点解答对大家有用。
