大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥27斤方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥27斤方法的解答，让我们一起看看吧。
男27岁，身高1m7体重270斤，怎么减肥?求方法？
忌口多动，就这么简单。想减肥先从减少碳水，减少糖分摄入开始吧。才吃的清淡点。我是一米七八，体重是290斤。现在开始控制，但是是找了医生，两个多月减了三十多斤，主要就是作息时间要控制，早睡早起，碳水控制，多动。就这么简单。当你习惯了这种生活方式，其实也不算很难坚持下来
从控制饮食开始，你基数大，体重会降的快，然后配合有氧运动继续减重，后面配合无氧建立肌肉群，紧实皮肤。
还有自律性的培养，心理建设！
瘦下来的你一定超帅
请问体脂率正常16%，BMI值27.3偏高，该怎么减肥呢？
体脂率16%，bmi27.3，如果题主的这份报告是真实的，并且是准确，那么题主一定是一个肌肉发达的人士。因为你的ffmi（去脂身体质量指数）已经达到22.9了。要知道不依赖药物，ffmi的极限也就是24～26。你还会问是否减肥的问题？
关于ffmi（去脂身体质量指数）
bmi=体重（单位公斤）/身高的平方（单位米）。我们通常的正常范围是18.5～24。而bmi有一个缺陷，就是没有把体脂率考虑进去。因为计算的数值只有身高和体重。也就是说，两个身高体重一样的人，他们的bmi是一样的，但是可能一个肌肉发达，一个体脂率很高。
所以就有了去脂身体质量指数ffmi，ffmi=bmi乘（1—体脂率）。（身高不超过1.8米的计算标准。）
而ffmi通常也是判断是否自然健身的标准之一，而ffmi达到26就是人类自然健身的极限了。而21～23就是肌肉非常发达了。这里举一个例子，中国健体第一人吴龙，龙哥，他身高180，赛季体重82公斤，体脂率5%，ffmi也就24，就这样还有很多人说他用药（这里小编是相信他是自然的）。
总结：而题主的ffmi达到了22.9，你是顶级高手，还问我们减肥？要不就是你的健身房体测仪错误。
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男生体脂为16属于较好的身材，能看到腹肌的轮廓。而BMI是身体指数，而27.3属于较重。BMI属于全面的身体指数不适用于运动员特别是肌肉发达的运动员。由此可见你身体素质运动水平不差，应属于良好身体状态。如果还要减肥的话，以力量为辅有氧为主。二十分钟的力量消耗糖原，四十分钟的有氧分解脂肪。过多有氧会分解蛋白质，不过你不用但心，体重也会下来的。
健身房的机器也不是特别准的，作为一个男士，体脂率16%应该算是一个身材比较好的型男了，但是BMI27.3确实偏高了，建议多用几个机器测一下再针对性的调节自己。看了一下自己这几次的体测结果，感觉机器也不是特别准确。锻炼了几个月，体脂率还高了，但是机器看起来真的很高大上。[红脸]
健康体适能中有个要素是身体成分，也就是脂肪的百分比，另外在看这个指标的时候一定要关注你的肌肉量，因为如果你的肌肉量很高，整体体重会超标但是脂肪百分比不会高。而我们平时衡量体重的BMI是为了避免体重过高给骨骼带来过大的压力，造成相应的一些问题。但是体重过高中的成分是肌肉的话，本来就可以起到保护关节和提升基础代谢的作用的。
你的体脂率属于正常水平，15-18%。而BMI超标。所以你要看看你的肌肉量是否多，如果多，这个BMI超标可以忽略（施瓦辛格的BMI也有27），但是相反，肌肉量低，而BMI高，那么就需要增肌而减脂了，而高出的部分也是因为脂肪总量过多了！
到此，以上就是小编对于减肥27斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥27斤方法的2点解答对大家有用。
