大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一月瘦10斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥一月瘦10斤的解答，让我们一起看看吧。
每天快走10公里一个月能瘦多少？
5~10斤左右
每天快走10公里一个月大概能瘦5~10斤左右，具体能够瘦多少斤，需要根据自身的体质、饮食情况等情况而定。
每个人的体质是不一样的，如果平时没有过运动，而且自身属于易瘦体质，每天10公里的快走，有可能可以达到8~10斤的瘦身效果。但是如果自身的脂肪较少、肌肉较多的情况下，可能瘦身的效果会有所下...
不一定。运动是减肥的有效方式之一，但是减肥并不是简单的运动可以达到目的，人体对营养的利用率，是目前任何先进的机器效率无法比拟的，运动增加消耗没有错，要看看你运动之后又吸收了多少营养，只有消耗大于吸收才可以有减肥的可能，所以说控制饮食对于想减肥的人和运动同样关键！
每天走路10公里一个月能减多少？
每天走10公里，运动量已经非常大了，如果配合合理的饮食控制，每个月瘦2~3公斤，还是很容易实现的。但是目前很多人有误区，运动之后，饮食不加节制，导致总热量没有得到消耗，体重不但不下降，反而会出现反弹升高。所以饮食运动一定要相结合。锻炼身体，要循序渐进，量力而行，关键在于持之以恒。具体运动量要结合个人的身体状况。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
这要看你体质。
有些人每天走10公里，一个月可能能减一公斤左右，有的人可能保持原样，只是增强了体质，还有的人可能不减反增，减重要综合进行，不是只运动就能达到目的的。
一天跑多少公里一个月能瘦10斤？
一天跑多少公里一个月可以瘦十斤，这要因人而异，也跟饮食有很大的关系，如果你每天都跑步，饮食上注意，还是大吃大喝的话，什么时候也瘦不下来的，通常每天跑步十公里左右，在饮食上注意吃到七八成饱，特别是晚饭尽量少吃，这样坚持下去，有可能一个月瘦十斤的。
每天跑10km一个半月能瘦20斤吗？
每天跑10km燃烧700千卡左右的热量，一个半月消耗35000千卡，而燃烧1公斤脂肪需要7700千卡，那么一个半月也就是能减8斤左右的脂肪，通过运动显然是达不到，只有通过饮食控制和运动***才能达到健康减肥20斤的目标。
1，大基数体重者不建议跑步减肥，那样会损害膝关节，影响身体健康。建议选择快走，散步，游泳，骑行的运动方式进行。
2，跑步前先进行拉伸热身活动，避免突然跑步拉伤肌肉，造成跑步以后肌肉酸痛现象。
3，最好是选择饭前跑步，那样会***燃烧脂肪供能，晚饭后建议选择饭后30分钟以后进行，避免饭后跑步损伤脾胃。
1，全天总能量减少四分之一的量，以低热量食物和高[_a***_]食物为主。
2，少量多餐次的饮食模式，避免摄入过量。
3，避免油炸，煎炸，烧烤，红烧，爆炒的烹饪方式，以清蒸，清炖，白灼，清炒的烹饪方式进行。
4，养成饭前喝一杯温水，清肠胃，增加饱腹感。每天保持2000毫升温水，利于提升代谢和促进脂肪燃烧。
不一定 每个人体质不一样 运动对身体的改变也不一样 而且减肥不能只靠运动 如果你还是吃很多高热量的食物 吃零食 熬夜 那么还是不会瘦的
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之心老师谈健身。
每天跑10km，一个半月不一定能瘦20斤，应该说大部分的减肥者都达不到这样的效果。
问题中只给出了运动的距离，没有运动的时间，不知道运动的强度。如果这10km在一个小时左右跑下来的，那么这个速度对大部分人来说是比较适中的速度，脂肪消耗的比例和总体的能量消耗、运动的后效应等，都是比较好的，能起到较好的减脂效果。如果用时40分钟左右，那么在这样的强度下运动，更多是消耗糖原，对肌肉的锻炼效果会更强，虽然减脂效果也不错，但体重的下降幅度会小。而如果用1个半小时跑下来，那么虽然脂肪的消化比例会更大，但总体的能量消耗以及运动的后效应都不是很大，对减脂减重的效果就会差一些了。
另外一个就是饮食问题。如果在运动的同时没有进行有效的饮食控制，那么非常抱歉，一个半月真的不能瘦20斤了。运动是消耗了脂肪，但一次运动所消耗的量是非常有限的，必须与饮食配合，在增加了热量消耗的同时还减少热量的摄入，才能更好的起到减脂减重的效果。一边运动，一边大吃大喝，不但不会瘦下来，还非常有可能胖上去！
还有最为关键的：你有没有20斤的重量可以减！如果只是比正常体重超出20斤，或者更少的体重，那么要想减掉20斤，就不是简单的每天跑10km那么简单了，必须要付出更多的努力，甚至透支一定的健康了。
其实，单纯的每天10km，一个半月是很难减掉20斤的，甚至进行适当的饮食配合，也都是困难很大的。除非是配合很严格的饮食控制，才有可能达到这样的目标。
到此，以上就是小编对于运动减肥一月瘦10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一月瘦10斤的4点解答对大家有用。
