大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不减肥一饿就瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动不减肥一饿就瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？
节食是一个好的办法，但是不能过度节食。我当时减肥的时候试过很多方法，我就把我对我个人来说比较有用的方法跟你讲吧，
我从140斤减到110斤时主要靠节食加运动，先从节食讲吧，早饭一定要吃好，给一天提供充足的能量，午饭吃饱即可，晚饭就不要吃了，零食可以一周一次，量的话就一包就行解解馋，多喝柠檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外说一句，要是觉得吃的太多的话可以泡一些桃花茶，(非常)促进排泄，比减肥药管用哦；
再说运动，当时每天早上起来先做50个仰卧起坐(经期最好不要做)，我做仰卧起坐的量是一天天增加的，不要一下子做这么多会伤到肌肉的，然后去跑两公里的步，跑不下来的话也要坚持快走下来，中午午休后做50个仰卧起坐，睡觉前可以做一些基本的锻炼，倒蹬车，仰卧起坐等，推荐keep(我觉得锻炼方法很好)；
当时距离考试还剩一个月多一点，为了快一点瘦下来，就去试试拔罐了，拔罐减肥效果还是挺好的，我就把他当成***减肥的了，但是还是不要经常拔罐，也会伤身体的，至于拔罐时的一些注意事项那里会有工作人员跟你讲的。
好了，以上呢就是我的减肥经验了，一个多月减了三十斤左右还是挺不容易的，现在每天配合运动保持在115左右。很知足了
坚持下来会有效果的，相信你欧！！！
靠不吃饭来减肥确实能瘦下来，但是这种减肥方式不可取。你在瘦了的同时身体所需要的营养也有所缺失。正确的减肥方法是，黄帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐尽量八、九分饱，切记吃的过饱。这样身体所必须的营养就不会短缺。同时加强体育锻炼比如做下蹲运动、快走、慢跑等与科学的饮食结合起来，一定会赢的双修的。
大家好，我是秋水***，非常高兴回答你的问题，我的观点是不吃饭减掉10斤不算减肥，这种方法是非常不可取的。
不吃饭减肥也就是过度节食，这样的做法对人的身体伤害是十分巨大的，过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白质、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；有的甚至引起厌食症。有些女性朋友因为长期节食减肥，造成了内分泌紊乱，月经不调，早衰，甚至不孕的严重后果。
而且这样减肥很容易反弹，举个例子，很多举重、摔跤等运动员，他们在小级别里打比赛更容易拿到好成绩，平时还得保证体力训练，多数会在比赛前二十天左右减饭量，少[_a***_]到比赛前几天几乎不吃饭，短期内体重能的减掉十多斤，甚至更多，但其实大部分减掉的是体内的水分，比赛之后正常饮食，体重会在两三天之内迅速回到原来的重量。所以不管从哪方面看，我觉的这不算减肥，这种减肥方法也是不可取的。
希望我的回答能帮到你。
只是每个人有每个人的方案，不能生搬硬套。可以通过三个问题来制定自己的减肥计划。
一、问期待。你预期自己要减重多少斤，实现这个目标的信心有多少。比如想减重10斤，信心是5分，那就算了。靠不吃饭只能暂时瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就弹回来了。有8分信心就可以进行第二问。
二、问价值。为什么减肥？为了更好买衣服？还是太嫌弃自己的水桶腰，又或者不喜欢婴儿肥，还是因为被谁给打击了。可以有多个动机，想清楚并记下来，坚持不下去的时候再翻一翻减肥的动机，也许一下子有有动力了。
三、问执行。一周只吃一次甜食，每顿饭只能7分饱，晚上7点后不吃零食，每天运动半小时；这样的***你能坚持3周吗？***设你有8分信心可以坚持，那就按这个强度来执行，两周之后，如果执行力度100%，那可以调整强度，比如每月只吃两次甜食；如果执行力度只有60%，那要降低强度并拉长时间跨度，比如，每周运动4次，每次半小时，减肥***由2个月变为3个月。
希望这三问对你有启发，有帮助。这三问其实可以用在很多需要自律的事情上哦！
减肥的方法有很多，但我觉得最好的方法是吃的要合理及营养。就是每天的早餐和午餐要保证一天身体所需的营养共给，其中包括肉，蛋，主食，蔬菜，水果等。就是这俩餐要正常吃。晚餐喝些牛奶，或者酸奶吃少些水果就好了。可能一开感觉有些不适应，但只要你身体不缺应有的营养，过一段时间就会适应，体重慢慢就会减下来。还有不要吃那些油炸，熏烤及垃圾食品和过多的坚果等。
不考虑自控力，减肥是否先饿几天迅速瘦下来，再通过健康饮食和有氧运动避免反弹最有效？
这个方法不可取。
薄荷这么多年来服务过十几万的用户，大多数人一上来就是节食减肥，且先不说这种方法有多不可取，很多人出现的情况是：“我近期在节食，怎么体重还涨了？”
节食减肥却越减越肥，其最主要的原因是节食减肥会导致肌肉流失， 肌肉流失会直接导致代谢的降低，如果进一步减少热量摄入，肌肉会继续流失，陷入恶性循环 ———— 一旦恢复正常摄入，身体代谢不掉，就会变成脂肪囤积起来……
而且你这样的方式，很容易导致暴食，饿的那几天，会觉得特别想吃东西，一旦忍不住就会暴饮暴食，甚至可能会陷入节食－暴食－节食的怪圈。
其实，人类对于肥胖的研究还处于一个阶段，很多东西都还说不清楚，例如怎样在保证健康的前提下快速高效减重并且不反弹，仍然是一大难题，但切莫追求眼前的一时掉秤的***，而妄自节食，背后带来肌肉流逝的代价，实在得不偿失。
到此，以上就是小编对于运动不减肥一饿就瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不减肥一饿就瘦吗的2点解答对大家有用。
