大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期减肥运动会更快吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经期减肥运动会更快吗女生的解答，让我们一起看看吧。
朋友来例***了还去跑步减肥，真担心她会流血太多，请问经期减肥用什么方法好？
女性经期时候，免疫力会低下，所以不适合过度的去减重，可以通过饮食来减重，调整饮食结构， 以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油腻的食物。可以适当的进行一些有氧运动。例如瑜伽，健身球等，经期一定要多休息，保持充足的睡眠。
减肥期间遇到生理期要怎么办？
来大姨妈头一天还在健身房打拳的我，第二天果断在家躺。不过我是还没有养成运动的习惯，所以觉得没什么问题就又继续去健身房了。感觉终止一天的锻炼真的会觉得自己身体懒惰起来。
月经第三天做轻微的有氧，和徒手的上肢训练，今天是第四天，开始做一点无氧(力量训练)再做有氧运动了。
这个月争取瘦5斤吧。毕竟也***了，出门不要太犯规哦(⊙o⊙)哦
健身也好减肥也好，请先健脑。有人也曾经问我哎呀，我脚受伤了怎么跑步呀？我腰疼了怎么撸铁呀？胖不是一天胖起来的，瘦也不会是今天不吃明天就有小蛮腰了。姨妈期不是今天你才第一次来，就算你是初潮也应该家里人会告诉你好好休息，娇气点的直接是凉水不让碰活不用干。所以姨妈期不要折腾自己了，只要不暴饮暴食，胡吃海塞，等姨妈期过了你要上天都没有问题。
看个人身体情况，如果没有疼痛的感觉可以继续减肥，并不影响进度，只是要注意方法，如果因为吃些美食有利于多巴胺分泌，可以缓解一些疼痛感。
继续减肥的情况下：
饮食方面要做出一些调整，如果之前的饮食很清淡，生理期期间可以适量的加一些碳水，特别是精细碳水的摄入，有利于能量的补充。
另外优质脂肪也不要忽视，适量的摄入一些优质脂肪对女性的生理功能有很大益处，也能补充维生素E，比如坚果、橄榄油、深海鱼、奶酪等。
锻炼方面不要做腰腹肌肉以下的运动，特别是骨盆高于腰部的动作要避免。可以选择上肢肌肉进行锻炼，或者平缓的瑜伽(注意瑜伽动作)，适量的慢走也可以。
虽然生理期期间会有水肿现象，但是这期间锻炼还是有不少益处的，帮助经血排出、缓解经期不适，如果有微微疼痛的感觉也可以锻炼，疼的厉害就要休息了。
所以，生理期期间可以随心吃不长胖绝对是不靠谱的，水肿只是暂时的，吃进去的热量却是很难消耗的。
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
很多人会问：减肥遭遇生理期怎么办？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥计划带来一些麻烦，但是生理期是女性身体发出的休息信号，因此，生理期时我们要修整一下，调节心情：
1、饮食四宜，可以吃少量[_a***_]；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养；
3、适量运动有助于血液循环！散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹发力的动作）可以帮助血液循环更加流通，促进污血排出。
您还可以参考电台052期生理期减肥。
生理期后1~2周新陈代谢旺盛，抓紧机会好好安排减肥***可以获得很棒的减肥效果哦！
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃紫薯糯米团吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
紫薯糯米团的别名：紫薯果子
在减肥期间遇到生理期怎么办？我是过来人，也经常遇到，每个人的体质不一样，遇到这种情况要适可而止。体质不好的人，在来生理期的时候肚子特别疼就是痛经的那种我认为就暂时休息，体质好的人可以继续，就是在锻炼中注意一些事项，不要过激。我是属于体质好点的，我还是结合自己给大家做简单分享，供大家参考借鉴，希望能给到大家帮助。
遇到生理期我没有停止锻炼，只是稍稍做了调整，饮食上基本和平时的一样，有人说生理期不怕长胖就可以随便吃些甜食之类的，其实不是的，如果饮食上放任自己仍然会长胖的，所以饮食还是要清淡少油少盐少调料或者不吃所有的垃圾食品，一日三餐正常按标准饮食，由于生理期身体虚维生素会流失，可以根据个人情况适当补充一些维生素矿物质，比如铁、钙等，多熬些姜红糖水喝。注意多休息别熬夜。
以上是日常生活，在做运动的时候，如果是痛经就先别运动根据自己情况简单走走就可以，我的建议还是以休息为主。我自己呢是这样做的：早上还是和平时一样正常起床，因为已经习惯了还是想出来走走的，基本运动量比平时减少了，以中等的速度为主走路，不跑步，时间还是要40分钟的。走完之后简单的拉伸腿部胳膊，腰部锻炼就不做了，因为生理期肚子腰部属于保护，运动不当会给自己带来伤害。
生理期过去以后的一周我会严格要求控制自己，运动量会加大一些，体重不会有太大的影响，另外还有一点我认为特别重要，那就是心情心态要调整好积极乐观，不生气心情舒畅，只要这样做到了，一切很快就过去了，这和减肥是不矛盾没有任何冲突的，反而心态的不好会影响减肥，心情不好做什么都没有劲。
感谢大家的阅读，减肥是需要长期做到的是需要坚持更需要自律的事情，做到了成功了你会发现：原来你完全可以更美丽更迷人！在减肥路上我愿意和大家成为朋友一起加油！感谢关注，我们互相鼓励互相交流！谢谢🙏@悟空问答
到此，以上就是小编对于经期减肥运动会更快吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期减肥运动会更快吗女生的2点解答对大家有用。
