大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥10分钟有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥10分钟有效果的解答，让我们一起看看吧。
每天强运动十分钟能减肥吗？
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
每天坚持跑步两公里（十分钟）能减肥吗？
观点∶
跑两公里不能起到减肥的效果
原因∶
我们跑步时，糖原是身体的首要供能方式，只有在持续性跑步20分钟后，脂肪才会成为主要的供能方式，这个时候才是大量的甩脂阶段。所以想要减肥，每天跑步时间要控制在40分钟到一个小时左右，这样才能起到一个好的减肥效果。而且速度不用过快，一公里用时6分到7分就行。
想要减肥，光运动是远远不够的，最主要还是要控制自己的饮食，运动只是起到***作用，如果不控制饮食，做多少运动都是白搭。
希望我的回答对你有所帮助！
欢迎大家提出不同的意见！
谢谢邀请。跑步能使血液中甘油三脂和β-脂蛋白的含量降低，脂肪堆积减少，从而达到减肥的目的。每天坚持跑步两公里(10分钟)由于时间和距离不够，是不能达到减肥效果的。那么，怎样跑步才会有减肥效果。
1，初次锻炼时可跑步10分钟，也可以说是热身，逐步适应后可增至20-30分钟以上；也可以走跑交替，以快速走为主，随着体质的增强，可再以跑步为主结合步行。
2，中等距离跑，在走跑交替的基础上，开始是慢速跑，在3个月以后距离要达到2000-2500米，心率要求120-125次/分。
3，长距离跑，跑的距离可增加到4公里以上，心率要求仍是120-125次/分，并要求跑后15-20分钟，心率完全恢复正常，或者至少恢复到75%，
4，跑步的时间距离及快慢程度都要依据本人的体质情况来定，如跑步时间起码要30-40分钟以上，跑步时心率每分钟120-125次/分，以不气喘，自身应不觉难受为宜。
综上所述，在生理状况下，人体所需能量主要是糖的氧化供给。有氧运动首先动用体内糖原释放能量，运动30分钟后才慢慢向脂肪释放能量方式转化，30分钟后的这段时间才开始真正的减肥。所以，题中每天坚持跑步10分钟短时间的跑步运动是不具有减肥效果。
谢谢邀请，每天跑两公里用十分钟，首先能肯定一点，你的身体素质还是不错的，因为在减肥的人里面没有太多能跑出来这个速度的！
这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助，但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了，单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。
可是你的运动时间还是比较少的，一般有氧慢跑需要坚持到40分钟才会有一个更好的效果。其实我有点不明白，每次出来准备跑步，每次就跑十分钟，是不是有点太少了，感觉怪怪的！
刚才说的是一点，同时减肥是否有效果还有很大程度看你的饮食方面的控制！如果饮食不能很好管理的话即使运动再多也不见得有效果的哟！
所以朋友建议这两点都需要参考下，还有你的速度可以调下来一些也是没问题的哈！
跑步是个对身体健康非常有益的一项运动，它属于有氧运动，可以调动全身的组织和器官，提高基础代谢率，增强身体的免疫力，强健体魄，也是减肥瘦身的首选方式。如果为了减肥选择跑步，我们要求的方式是慢跑，每日一次，每次坚持1小时左右，5000米左右，最少也要30分钟，跑到出汗，刚开始跑步的时候肯定坚持不了30分钟，跑一会儿走一会儿，我们要循序渐进，每日增加阶段时间，坚持下来就会看到成效，若每日跑十分钟或两公里，肯定是不行的，达不到我们想要的效果
到此，以上就是小编对于运动减肥10分钟有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥10分钟有效果的2点解答对大家有用。
