大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥5公斤需要多少卡运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥5公斤需要多少卡运动的解答，让我们一起看看吧。
180斤跑5公里消耗多少？
想要减肥不能只做有氧训练，同时也要结合无氧力量训练。无氧的力量训练能让你增加肌肉，在你休息的时候也能持续的燃烧脂肪。
有氧训练作为力量训练后的补充训练，提高心肺功能，进一步消耗脂肪。
2000斤配5斤那100斤配多少？
二千斤配五斤，那么一百斤配零点二五斤。
这是数学中常遇到的比例问题，列比例式计算就是二千比五等于一百比未知数x，那么未知数x就等于五乘以一百再除以两千，等于零点二五。
这种比例问题在现实生活中应用很多，象有些药，提示按体重服用，平时腌肉鱼要放多少盐，酒等也是按比例，过年灌香肠，添加各种调料都是按一定比例加的……所以，以前有学好数理化走遍天下都不怕的说法，嘿嘿！
每天五公里慢跑起步，体重每天稳定掉0.1公斤，这算是减肥的正常速度吗？
这个速度很正常，一个月下来6到8斤就可以，当然这个速度是一般人的，如果你在减肥初期，体重超标厉害的话，一般要比这个速度会快些。
但是这个速度已经很不错了，可以保持，不过我还是不建议你每天都去测量体重的，因为这个波动有时会因为一些条件的限制有误差或者不准确这样会影响你积极性！
同时建议你要做好做突破的准备，就是强度上的突破，因为一个强度，一个饮食标准总会遇到平台期的，所以这个速度不错但是有可能坚持坚持，变得慢了，就一定要去调整了。
到了减脂的中后期，体重这个数据只能是做一个参考，更重要的要看体型哈！
你这是正常的减肥速度。
而且这些热量大部分由脂肪提供。
一公斤脂肪7700大卡，这个运动节奏每次消耗0.05公斤以上的脂肪。
由此算下来，每次0.1公斤的体重下降是正常范畴。
不过，随着运动周期的延长，体重的不断下降，也许以后达不到这个数字。
所以请在能力范围内，提升单次运动的时常，才能保证效果。
希望有帮到你。
如何在10天内减肥5斤？
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！坚持7天，早晚饭不吃，中午饭吃蔬菜，水果，鱼，牛肉之类的！别吃撑！7成饱！我年前坚持了7天，过年吃回来3斤😂😃😂！***期结束从新开始！
我来说一个非常简单易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：馒头，米饭，油饼，包子，油条等全部换成粗粮，比如紫薯，红薯，土豆，饱腹感特别强，吃不多就觉得饱了，菜啊肉啊不用特别忌口，如果对自己严格一些可以少油少盐，少吃猪肉，多摄入牛肉。如果家里有喝粥的习惯，先喝粥再吃饭或者边吃边喝都可以增强饱腹感，让你更快的得到满足。
我正常饭量一个馒头，吃紫薯一个很小的就饱了。[_a***_]用这个办法减肥百试不爽。
谢谢邀请。如果用科学的减肥方法 ：控食加运动，十天最多只能减去三斤的脂肪，其余的两斤就只能是水分了。因为每个人的体质不同，基础代谢不同 ，每天消耗的能量也不一样，只能根据平时的饮食情况 ，减少热量摄入，摄入小于消耗。必须均衡营养，合理膳食，禁食垃圾食品，不吃糖、类脂类 ，少吃肉类和淀粉 食物，多吃水果蔬菜 ，特别是那些利于减肥的蔬菜。用土豆和红薯可以代替 馒头和米饭，纤维高热量低，减肥效果会更好。饭前喝一杯白开水 ，能增加饱腹感。早餐和午餐要吃七分饱，晚餐 吃半饱 ，只吃蔬菜，可以加蛋白质，有利脂肪分解。
要想减肥 运动是少不了的 。早晨和晚上各做一个小时的有氧运动，跑步和跳绳是比较好的。如果条件允许 ，可以中午和下午 去做游泳减肥，消耗的热量比较多。运动前先做一做热身，先消耗肌肉和肝脏里的糖元，大概需要40分钟，然后才开始分解体内储存的脂肪。尽量的延长运动时间 ，能多燃烧些脂肪。跑完后要做腿部拉伸，舒缓 肌肉。
下面我给你提供一个全天减肥食谱：
中午 、两片牛肉 ，一块地瓜 或一个土豆 ，再加一块玉米，两盘蔬菜；
晚餐 、一盘蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是凉拌或水煮。两餐之间可加点水果。
希望我的建议对你有帮助。
今天和同学去春游，他自爆料，这几天得了胃肠型感冒，有一天晚上去了有20趟厕所，拉肚子到差点虚脱。所以只有几天的时间，体重直降5斤。
说这个例子是想说，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，体重下降会非常快。
特别是前十天，是体重下降最快的时候。当然你不能高兴的太早，因为这一部分体重丢失大部分是水分。所有的减肥机构都是拿这一阶段的成果来忽悠你，来展示他减肥方式的有效性。其实，如果能维持住并保持体重继续稳定下降才是真的有效果。
关于减肥，有人可能喊了一辈子，都永远是肥的。有人下定决心，可能三下五除二就把体重拉下来了，有决心，讲究方法很重要。
我曾经有过两次比较快的减肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一个轻断食，一个月瘦了20斤。我说说我自己的经历，希望给朋友们一些参考哦，这些都是短期的行为，朋友们要合理评估自己的身体状况再减哦。
这是我第一次参加辟谷，在老师的指导下进行的，本来想多几天，有7天、13天、21天的，无奈上班太忙，没有专门的时间去辟谷，就边上班边辟谷，三天只喝水，不吃任何东西。
辟谷前几天就开始准备了，每天比上天吃的少一些，逐天进行减少。
第一天，感觉还可以，不是太饿，一方面比较兴奋，一方面确实昨天还在吃东西。喝水在2000毫升以上，每次都要小口小口喝，再饿再渴也不能大口大口吞咽。晚上一些饿，早早就休息了，其实中间还做了一些很简单的瑜伽动作，主要是平复内心找到安静。
第二天，比较饿了，刚开始还可以忍，后来觉得太饿了，前胸贴后背，感觉五脏六腑都消失了，后来和老师联系，让凝神，触摸自己的身体，感受自己实实在在的身体，放心多了，这天睡的更早了。
第三天，身体已经适应了饿的感觉，喝水时也能感受到水的甘甜，从嘴里慢慢流到胃里、身体、每个细胞，感觉都充盈着水分的甘甜。
3天后，我减了5斤，更珍惜粮食和水，这些大自然的恩赐，不再浪费粮食了，做饭宁愿少做，也不多做扔掉。
我当时的体重是135斤，我身高才158厘米，所以当时就很臃肿了，没有运动，就靠少吃。
早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2小瓶钙液。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。不炒，就是水煮一下，自己调制料汁，用生抽、盐、香油等。没有肉，平时吃些豆腐。
到此，以上就是小编对于减肥5公斤需要多少卡运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥5公斤需要多少卡运动的4点解答对大家有用。
