大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步运动减肥一周跑几次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步运动减肥一周跑几次的解答，让我们一起看看吧。
一周四天健身与跑步可以减肥吗？
笼统地说，如果某人可以坚持每周4天安排运动健身，那么无论是跑步，还是去健身房撸铁，确实可以达到减肥的目的。
不过要注意，运动只是有助于更好地实现减肥，却未必一定能实现。能不能真正实现理想的减肥效果，涉及众多因素。大而言之，无非是运动和饮食两大方面。
新手有“减肥***期”
如果你平时几乎不运动、根本没有运动习惯（每周运动次数不足两次），那么当你开始运动减肥时，会拥有一个短暂的“新手***期”，时长大约在1至3个月。
在这个阶段，减肥效果会很明显。就算锻炼者没怎么控制饮食，减肥速度仍旧较快。如果能配合饮食，许多人都能实现几公斤、甚至十几公斤的减重幅度。
如果新手能够在此期间坚持做到“每周运动4次”，那么充分利用好这段时间，可以达到尽可能大的减肥幅度。
然而，“新手***期”现象也会随着身体的适应而快速消失，锻炼者将很快面对“平台期”。
在平台期内，原有的运动方案已经无法推动体重或体脂率的进一步下降，哪怕锻炼者对运动方案做出一些调整，体脂率也很可能原地踏步。除非锻炼者升级后的运动方案，能离开运动舒适区，迫使身体启动新的适应进程。
事实上，别说一周锻炼4天，就算一周锻炼五六天、一天两练的资深健身者，同样会遭遇平台期。无论有氧运动，还是力量训练，均是如此。
可以 但是70%还是要看你吃什么，建议晚饭吃点蔬菜或者香蕉即可，午饭可以吃饱，早饭照旧就可以了， 我现在一直这么做， 瘦了不少，肌肉也明显了，建议买点蛋白粉 运动完喝，事半功倍。
慢跑10公里一周跑几次？
的问题并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体状况、运动习惯和目标。
一般来说，对于初学者，建议从每周2-3次开始，逐渐增加到每周4-5次，以避免过度训练和受伤。同时，要根据自己的身体反应和运动能力来调整跑步频率和距离。如果感到疲劳或疼痛，应该适当减少运动量或暂停几天。如果想要提高运动效果，可以尝试增加跑步时间和强度。
慢跑5公里1周几次最佳？
3次
最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。 正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好
每周跑步5-6次跑量40公里为什么不能减重？
1、吃的多，饭量大于跑量。
2、基础代谢地，适当增加力量训练。
3、生活习惯里的能量消耗比较少，可能开车太多，电梯太多，也比较宅，光靠跑步的40公里其实消耗的能量都是比较少的。60公斤体重的话，一次7、8公里，也就消耗不到500卡热量。（1g碳水化合物热量4卡，1g脂肪热量9卡）。500卡消耗也就相当于1两多肥肉和不到三两蛋糕。
如果不是生活习惯很活跃（想想快递小哥），每天跑步的那点消耗所占能量消耗是不怎么多的。
一句话，生活习惯更活跃一些，少吃点儿才是最主要的。
减肥需要的条件很多：你其他工课做足了没有？.首先要控制饮食：我教你一招第一少吃高脂食物，每到饿的时候不要写上吃等一小时后有再吃[_a***_]吃七分饱：中午八分饱丶晚上四五分饱，十点之前要睡觉按我说的去做一个月后见。如果有用不要忘记了我噢。
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