大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥就是不瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥就是不瘦的解答，让我们一起看看吧。
减肥已经减了10多斤，但体型上没什么变化是怎么回事？
你减了十斤：就是减二十斤只能说腰围小了，但是对整个人的体型并不会有多大变化，因为你没有真对体型做出调整和努力。
要想身材改变必须先改掉你以前的不良姿势，如果你不改变以前的坏毛病或者是不良姿势，不但身材不会变好反而还会越来越差。
我经常看到有些练的比较强壮的人照样弯腰驼背：歪着头的：锅框腿的什么样子的都有，不能说通过运动什么都能改变但是是可纠正大部分的
很高兴看到你的问题～
说到减肥这件事情，其实很多人是有误区的，我仔细看了你的描述，可以肯定的是，你的一些维度指标肯定是小啦，下面我来说说减肥里的几点误区，希望可以帮到你。
第一，减肥只看体重变化。刚开始运动在外观上是看不出来的，因为时间太短，只是腰围和臀围等会有轻***化，如果你运动量够大的话，最少也要坚持半年以后，才会在外形上体现出来。所以不要太在意自己轻了几斤，积极动起来才是真理。
第二，想减肥但不会塑形。在你坚持运动一段时间后，你需要关注一个名词，叫做“体脂率”，这和性别有很大关系，一般说来，女性只要不参加健美比赛，大概25%以下就可以是标准身材了。你可以在网上找一些图片做比较，比如体重同为120斤，体脂率不同，身型却有很大不同。
第三，跑步就可以减肥。这个命题本身就是错的，人的身体可以说是极其精密的仪器，而且脂肪好像有点淘气的孩子，当你只维持一种运动状态时，脂肪就会启动自我保护装置，不再消耗过多，这就是我们常说的平台期。所以一定要变花样，让脂肪摸不到你的脾气，他也就没有招架之功了。不可否认的是，想通过跑步达到减肥效果，花费几年甚至是十几年的时间也是可以实现的。
你的问题里没有详细说明运动的方式和时间，所以有些注意事项无法提供参考。欢迎你能关注我，最后预祝成功！
减肥不减重是怎么回事？
减肥不减重，跟你的减肥方式有关，首先要具体分析你的饮食摄入。
虽然体重的减轻是摄入与消耗的赤字才可以到达。这个是饮食摄入合理的情况下可以持续减重。
但是饥饿节食，没有足够食物给身体保证能量的时候一样不会减体重，还会让脂肪含量增加。
如果你是选择极端饥饿节食的减肥方法，开始的时候体重会减轻，但那通常只是水的重量的变化，之后会导致肌肉萎缩，新陈代谢被降低，意味着卡路里燃烧得更慢。
你的身体会认为它受到饥饿的威胁，开始进入生存模式，努力保存你的脂肪储备，当你摄入的卡路里太少而无法维持正常的身体功能时，你的身体就会开始储存脂肪，以维持这些必要的功能，你的减肥就会停滞，你的健康也会受到伤害。
饥饿节食的减肥方式最容易让你减肥越来越难，不吃都不减，吃一点就胖。就是因为你代谢混乱造成的。
当你减肥增加运动，而摄入量与消耗持平时也不会有体重的变化。
还有一种情况是运动让肌肉含量增加，体重也会不减，但是围度与体脂减少了。
减肥不要只看体重。需要科学的运动，与合理的饮食。
如果你花很长时间在健身房，连续几周吃得很有营养，却没有从镜子或体重秤上看到减肥的变化，别着急，罗马不是一天建成的，你的肥胖也是日积月累的，同样减肥也需要循序渐进，例如有氧运动至少需要在六周后才能改善脂质和葡萄糖代谢，耐力训练不会很快降低身体的脂肪比例，但却增加了你的肌肉瘦体重。
体重的变化最好是记录每天早晨空腹的体重，这样对比的数据才比较有意义，每天早晚体重差别还是挺大的。
体重真的没变化？看看身体围度有变化没？腰围、臀围、大腿围、小腿围的变化…
如果围度也没有变化，就需要好好想想自己的饮食运动计划是不是合理，有没有偷吃额外的食物
跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去[_a***_]房撸铁的原因吗？
脸没有怎么瘦和撸铁没有多大关系，跑步减肥身材瘦了很多，脸却没有怎么瘦，属于脸部的脂肪堆积比较多，加上不良睡姿，脸部遭受压迫等，才导致有些朋友在减肥的时候，脸部脂肪比较慢，通过调整方法也可以慢慢的瘦脸。
我们先来看看什么是“撸铁”？
撸铁其实不是一项具体的健身运动，而是指健身房器材的统称。比如，哑铃，杠铃，单双杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，对瘦脸意义不是很大。
1，不良睡姿。
睡姿对脸型也会产生影响，有的人睡觉爱玩手机遮脸或者喜欢趴着，这些姿势不但会对心脏造成压力，也会引起呼吸不畅，长时间还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至还会出现变形的现象。
2，吃饭狼吞虎咽，吃饭快而多。
因为狼吞虎咽的时候食物没有咀嚼充分，食物也没有真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，时间久了，多余的脂肪堆积的越来越多，不仅导致肥胖，还会让脸看起来变得肿大。
题主的问题我分三点来回答。
第一：关于怎么瘦脸
- 由于脂肪是全身性的，那么瘦脸最好的方法就是减脂，那么当你全身体脂降低了，你的脸部脂肪自然也就少了。
- 这里特别提出一种情况：脂肪在哪个部分更容易囤积，和基因也是有所关系的，所以会有人存在婴儿肥，梨型胖等。这种情况怎么做呢？要想更好的瘦脸，那么只有继续减脂。体脂够低，婴儿肥也会瘦下来。
第二：跑步减肥身材瘦了，脸瘦的少
1：跑步减肥，属于纯有氧运动减肥，那么这种减肥方式，不是最好的减脂方式，也就是说，你减的体重，是肌肉和脂肪的流失。从而身形体重发生很大变化，体脂率的变化不是很大，导致脸部脂肪没有太大变化。
2：脸上的肉就那么一点，并且每天都照镜子观察，如果不是发生很大的体脂率变化，自己是很难察觉的。可以问问身边的人。
3：脸部大小其实在一天中是有变化的，有的时候松弛，有的时候紧致，有的时候水肿（吃盐吃多了）。
第三：给题主的建议。
- 首先我们看看身材瘦了很多，那么体脂率到底降了多少，体脂率的下降更能表现出脸部脂肪的下降。例如下图职业运动员比赛的时候，体脂率极低，脸部都出现凹陷。
- 如果体脂率没有更多的下降，可以考虑加入力量训练，但更好的减脂不仅仅是力量训练，它包括力量训练+有氧运动+合理的饮食。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
到此，以上就是小编对于健康减肥就是不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥就是不瘦的3点解答对大家有用。
