大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身跳绳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身跳绳的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？
我来啦~结论：可以减肥！
我就是通过跳绳变瘦的，目前还在坚持中~一周瘦了4斤，下面讲一下我的实际情况。
本萌妹身高158cm，因为疫情的原因在家被投喂成了50kg的小胖子，腿粗了好多，所以上班后决定减肥。因为贫穷所以选择了简单的跳绳。
第一天跳了1000个，200个为一组，配合简单拉伸，第一天强度不要太大，看看自己身体的承受程度而且简单达成的目标更容易坚持。接下来几天就慢慢增加强度，我加的比较快，第三天就加到了3000个，500个一组。
个人建议：
1.跳绳前要对着镜子看自己动作是否标准，网上很多视频，可以去看一下，动作不对很伤膝盖而且达不到效果；
2.要设置一个参照标准或者是具体的数字及时间，比如一分钟跳150个，跳30分钟；完成后你会很有成就感；
3.运动后一定要拉伸，我做的林芊妤的拉伸，每天10分钟，运动后可以很好的拉伸肌肉；
5.最重要的一点！坚持！坚持！坚持！这个世界上最好的减肥运动就是坚持，坚持下去你一定可以瘦的！
这个我有亲身经历，从5月份以来开始跳绳保底每天3000个，现在一个月多了增加到4000个。确实可以减肥但是也要控制饮食。现在还是坚持这段时间体重没有变但是穿衣服明显感觉到了线条变好看了。有人说跳绳小腿会变粗那是拉伸没有到位一定要先***再拉伸。
减肥对于女人来说：不是在减肥就是在减肥的路上。单靠运动减肥不太容易，无论是跳绳还是别的。起码是饮食、锻炼与心态调节结合起来，总之一句话，找到适合自己的减肥方式，以健康为主，然后坚持下来！
首先回答：肯定能，但前提一定是方法要对，然后就是坚持。
下面雨哥来具体告诉你怎么做
首先你要清楚咱们减的是脂肪，而不是水，所以不是跳绳跳到出汗就代表减脂。
最好能网上淘一个体脂秤或者有迷你体脂棒，那种十几块钱包邮的那种就行。
这样实时监测自己的体脂率是否下降，而不是只关心体重。
真正有效的燃脂有氧运动必须达到两个先决条件脂肪才会燃烧：一个时运动时间至少要在30分钟以上，且运动心率到达所谓的燃脂心率，也就是最大心率的60%-80%之间。
燃脂心率计算公式：（220-年龄）*60%——（220-年龄）*80%
举个栗子，一个年龄25岁的人想要达到燃脂效果，就要让让自己的运动心率达到燃脂心率：（220-25）*60%-（220-25）80%之间，既117（195*0.6）——156（195*0.8）之间，在这个心率区间锻炼并且锻炼到达30分钟以上才能有效减脂。
再说一遍加深记忆：一定要在达到燃脂心率的基础上且运动超过30分钟才开始燃烧脂肪。
适当的运动可以，但是减肥没有想象的这么好，如果体重太大的话，一会就累了，达不到运动的时间点，没有多少效果，有的朋友一运动就更能吃，吃的食物热量大于运动消耗的，不但不会瘦，还会胖起来！有的朋友跳绳30分钟，一直在做有氧运动，身体可以慢慢瘦下来的。跳绳可以，但是不能超过自己承受范围。以免受伤
运动减肥快走和跳绳如何相结合效果才能更好？
跳绳比较单调，怕你们坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。
所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。
不要走太快，大概一个[_a***_]左右就可以，看看风景什么的，也不会单调，注意调整呼吸。
就像散步一样，只要每天坚持一个小时，就会瘦，但你们必须注意的一点就是，夏天运动完了，只能喝白水，千千万万不能喝碳酸饮料，如果因为凉，喝了，那你几天的锻炼都白费，必须记住。好了，希望我的实际经验可以帮到你。
减肥运动，每晚跳绳2000个，每跳700个左右做15个波比跳，这样的减脂合理吗？
可以稍微做一些改动。保留波比跳的动作，除此之外，添加其它徒手动作，推荐：波比跳10-20、开合跳70-100、俯卧撑15-20(全撑做不起来可以用跪姿)、深蹲30-50、登山跑20-30、高抬腿30-45″、平板支撑30-60″等，。
运动减肥忌长期单一，想要达到减脂目的就要让心率有所提升。只有让身体摆脱舒适区，才会达到预期的效果。
无论用跳绳+徒手的间歇运动，还是用跑步+徒手的间歇运动，只要强度够、不偷懒，坚持一段时间就会有效果，或许是减重的效果，也或许是塑形的效果，决定因素除了运动，还有饮食和本身的体脂、体型、代谢等。
当这种运动方式你觉得不再那么累时，就意味着你要加大强度或者改变运动方式了。可以用T25/insanity+有氧的方式，也可以用抗阻力训练+有氧的方式，当然这种方式对体能的要求会更高一些，经过前期的训练相信可以适应。
跳绳是燃脂效率非常高的一种有氧运动，所以选择跳绳来减肥真的是一个非常不错的选择！
现在的问题就在于：每天跳绳2000次，外加45（15*3组）次波比跳，这个配比合适吗？ 咱们分2种情况来讨论：
1、饮食不变，只增加运动。
在饮食不变的前提下，减脂的部分全靠运动来完成。
"跳绳2000次+45（15*3组）次波比跳" 大概用时20—25min，消耗的热量大概在220-250千卡左右。
而1公斤脂肪=7700千卡
那咱们就可以换算出，减去1公斤脂肪，大概需要31-35天的时间。
2、改变饮食，同时增加运动。
这是大多数减肥者***取的方式，也是最有效的方式。
到此，以上就是小编对于减肥健身跳绳的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身跳绳的3点解答对大家有用。
