大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身指导减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身指导减肥的解答，让我们一起看看吧。
在健身房怎么减肥最快？
去健身房通过运动减肥是一种比较科学有效的方式，一般来说通过控制饮食加长期有氧运动是可以减肥的，每天可以在健身房运动一小时左右，慢跑半小时，要注意劳逸结合，同时要注意补充水份，否则的话，由于出汗太多，可能会导致身体缺水，不利于健康，在出汗后补充水份，才能够促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。
在健身房我推荐是无氧结合有氧的方式减肥，通俗的说也就是撸铁加跑步。我不知道楼主有没有力量训练的知识和经历，如果没有的话也可以单纯的通过有氧和控制饮食达到减肥目的，但是个人认为不撸铁的话没必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步机的节奏太固定。所以建议学习一下力量训练，再做有氧，效果事半功倍
健身减肥减脂有什么好方法？
减肥减脂是大众问题，最好的方法就是有氧运动，结合饮食的调理，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，控制饮食量，坚持下去是会起到减肥效果的。
举措建议:我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。
减肥的最好的方法就是有氧运动，可以加快燃烧脂肪，提高新城代谢，建议去健身房运动，或者在家做瑜伽，也可以自己做户外运动，比如慢跑、快走等，做运动要一次完成，中间不能隔断，每次运动最好消耗300卡路里。
注意事项
减肥的注意事项：
1、有氧运动一次不能间断。
2、运动量要适中。
3、选择合适自己的运动。
在健身减脂之前应该合理的规划好自己的时间，是哪个时间段去进行减脂的运动，分配好工作、健身时间，然后再想想如何利用琐碎的时间，进行减脂运动。
了解明白自己的身体健康情况，有没有身体哪个部位不舒服啊，有没有高血压，低血糖史啊，最重要的是要明白自己为什么要开始减脂运动！一定要做好心理准备，可能回吃好多的苦头哦！
在饮食上注意一下，改变一下自己的饮食作息习惯，不要在高[_a***_]的摄入，也不能懒，尽可能的坚持下去，养成一种良好的作息饮食习惯。
无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果你想获得最佳减肥效果，教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。
运动一定注意膝关节
有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此体重基数大的童鞋，最好选择游泳、功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。
超负荷运动不可取
有些人为了加快减肥速度，一开始就加大运动强度，这样的效果未必好。为了成功减肥，必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度，适当地调节运动时间和运动强度。在开始运动的前几周内，初学者或者长期没运动的人，应该通过简单的运动放松僵硬的肌肉。一般情况下，只要第二天感觉不疲劳就比较合适。
推荐运动:
在饭后有时间可以经常散散步，饭后散步也是一件很享受的事，每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
游泳
给身体创造热量缺口 饮食干净健康，生活作息规律 对脂肪减少有帮助，规律坚持运动，不要抵触力量训练 有肌肉才能更高效燃脂 ，肌肉是减脂利器，提高身体的代谢，所以减脂建议力量训练为主，有氧运动***，搭配合理膳食，减脂根本不是事
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
如何健身，才能快速瘦身？
【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，看过几百本书减肥瘦身的书籍，我试着来回答你的问题哦。下面这个就是我！
【2】对于减肥瘦身，好多人是不知道怎么样减肥，还有就是自己知道怎么减肥，但是就是坚持不下来，还有就是减肥的过程中遇到了平台期，体重不下降。
【3】首先来说健身房，办理月卡和年卡，能够连续去健身房的人，自己都是不怎么胖的人。好多人都是办理个卡求个心理安慰，然后也就不去了。所以说，减肥瘦身完全没有必要去健身房的。
【4】下面再来说说跑步，对于胖宝宝而言，跑步真的不是一个好的选择。
胖宝宝跑步减肥的劣势是什么呢？
1、跑步是室外的运动，交通安全方面的隐患比较多；
3、天气原因，冬天冷，夏天热，下雨刮风，雾霾沙尘暴，下雪冰雹等都不适合我们跑步；
首先你先要确定是腹内脂肪多还是皮下脂肪多如果都有，那就加大你的运动量，早晨慢跑或快走45分钟心率控制在220➖你的年龄，晚上hiit或者tabata或者是力量训练然后在去跑步机快走或是慢跑，心率同上。三餐稳定，早晚正常吃少油少盐，晚餐主食少吃多吃蔬菜水果。主食或者用粗粮或是红薯土豆代替。肉类以鸡，鱼，牛肉为主。猪肉尽量不要吃。先给自己定一个月的目标看看变化，努力吧！！！！！！
主要还是控制饮食，或者不如说健康饮食。每餐吃到不饿但还可以继续吃这个点就不要在继续吃了，也就是所谓的7分饱。饮食少油少糖少盐，戒掉任何零食，不吃动物脂肪，水果坚果适量别吃太多，因为一个容易糖多一个容易油多，适量运动不要透支。一我不是大夫，二我没在你身边所以不好妄下计划，但做到以上那些，基本都不会胖。
谢邀。
把每天乘坐电梯改成走楼梯
很多上班族都抱怨锻炼没时间，这个就是最好的办法，把上下班乘坐电梯改成走楼梯，每天爬楼梯20分钟，就能起到一个很好的锻炼作用，但一定要每天坚持。
每天半蹲10分钟
可以利用早晚各5分钟的时间，练习半蹲。半蹲需要消耗的热量多，连续10分钟半蹲下来，你会发现全身都出了一身汗。非常有帮助。
每周规律性运动
想要健身减肥，就得每周规律性运动，七天时间里至少锻炼五天，而且每天锻炼的时间不低于30分钟，因为30分钟内的锻炼，身体无法燃烧脂肪，起不到减肥的作用。
把减肥***给公开
想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥***，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你。
在这个颜值至上的年代，身材再好脸太大也是白搭，微信搜索：face277，关注公众号：瘦脸族，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸、瘦身方法，一步步变小脸，告别大脸时代！
#来年再“健”#如何在健身房减肥？
选择在健身房减肥的人，恭喜你，地方选对了。那么，既然选对了地方，又该如何减肥呢？
首先，要利用健身房里的，身体成分测试仪 来测试一下自己的身体成分。看一下自己的体重和体脂百分比，在什么范围。
其次，要弄清楚，自己的标准体重应该是多少？标准体脂率又应该是多少？再看看自己目前的体重超了多少，体脂率又超了多少？
再次，把超出的体重和体脂，合理地规划一下。就是怎么样，在不影响健康的情况下，安全的减掉这些多余的部分。
这就是说，在充分的，了解了自己的身体状况的前提下，再开始行动。
最后，就是选择运动方式了。
1、经济条件好的，可以直接请一位健身教练，帮你搞定一切。
2、不想请教练的，刚开始的时候，可以选择团体课锻炼，毕竟有一个教练带着练，比自己一个人练有意思，容易坚持下来。
到此，以上就是小编对于健身指导减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身指导减肥的4点解答对大家有用。
