大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝水减肥方法量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝水减肥方法量的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？
计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象。
减肥期间喝水时间是；
晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃
上午：200-300毫升 补充生理性失水
下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水
晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收
多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥？
多喝水能够减肥？
有人认为多喝水能够促进排便，从而减轻体重。事实并非如此，因为你喝进去的水，同样会增加你的体重。但不过，有研究表明，如果你能在每餐前喝掉500毫升的水，的确能够帮你一天减少约200大卡的热量摄入。因为餐前喝水会填胃，增强饱腹感，降低食欲，就会让你在正餐时少摄入热量。可真实情况是，很少有人能在餐前喝掉这么多的水，所以多喝水并不能帮你减肥。
反过来说，如果你在减肥期间不喝水或喝水很少，其实也是很不明智的。因为减肥期间克制饮水，即便体重下降了，掉的体重也是体内的水分，而不是脂肪。一旦恢复到正常的饮食，体重又会很快地反弹回去。所以有些减肥产品不让你喝水，其实完全是在坑人，这种产品根本就减不了肥，而是让你减水分，让你在短时间内看到较好的减重效果，赚你的智商税罢了。
要说水中加什么能帮助你减肥呢？
小糖认为可以加一些茶叶、像绿茶、普洱茶都可以，还可以喝山楂泡水，茶水能够较好的解除油腻感，虽然没有明显的减肥功效，但茶能够提神醒脑，清热利尿。还可以在水中加点柠檬汁、黄瓜汁、番茄汁等，可以缓解减肥期间对甜饮的渴望。
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谢邀。
听说过“喝白开水都长肉”，但多喝水也可以减肥，还真是听得少。
提出“多喝水能减肥”的人的根据，无非就是多喝水可以增加排尿，减少热量的吸收（这个怎么想怎么不靠谱）、夏天增加出汗等等。但这些排出去的水分啊，而减肥减的是脂肪，是不溶于水的，怎么排出体外呢？而喝水后带来的新陈代谢加快是非常有限的，估计多吃半口米饭或者少走两步路就抵消了，对脂肪的代谢没有任何的影响。
那么要想达到喝水减肥的效果，就得往水里加东西了，比如泡点柠檬、泡点茶叶，还有加蜂蜜枸杞，其它中草药什么的，这就算是起到减肥的效果，也是因为泡的材料起作用了，而不是喝白水起作用了啊！而且加蜂蜜这样的糖分含量高的材料，在考虑润滑肠道的效果的同时，还得考虑所带来的热量摄入的增加，否则是得不偿失。至于一些中药或者药食同源的材料，比如枸杞、菊花等，也都有一定的适应症，并不适合长期的服用。茶叶、咖啡等，同样会影响代谢水平，但也都需要配合运动等其他的手段，才能发挥更好的效果，单纯的喝，效果也是非常有限的。
人体每天喝水量做到“收支平衡”就可以了，天热了出汗多，那么就可以多喝水，感冒发烧了，由于身体需要，也可以多喝水；天冷了出汗少，喝水自然也少。通常每天喝水量有1200毫升左右就可以了，这样基本能满足身体的代谢需要。水在身体内[_a***_]潴留，多了就得排出，要不出汗，要不排尿。但现在通过排汗清理多余水分的机会少了，更多的水分只能通过肾脏以尿液的形式排出体外，这样的结果无形中就会增加了肾脏的负担。而且在排出水分的同时，一些极易溶解在水中的电解质，比如钠、钾、镁等，也会随着排出，容易导致电解质紊乱，反而会引起更大的健康问题。
所以用多喝水的方式减肥，不靠谱，不可取。
茶是世界上第二消费最多的饮料，仅次于水,绿茶是茶中最受欢迎的一种，它含有的营养成分可以帮助减肥。绿茶，有多酚，也叫儿茶素，绿茶中的儿茶素是与减肥有关的活性成分之一。他们可能会阻止身体脂肪的积累，以及增加体温，帮助你燃烧更多的卡路里。在运动前，喝一杯绿茶，增加减肥效果。每天喝4-5杯绿茶的参与者比不喝茶的锻炼者平均体重减轻了两磅。通过触发脂肪细胞（特别是腹部）释放脂肪，从而加速肝脏将脂肪转化为能量的能力，从而使脂肪组织爆炸。绿茶的消耗增加了健康男性的生热以及能量消耗和脂肪损失，这表明绿茶在液体或胶囊形式中可能是帮助减肥的有效途径。绿茶有促进减肥的潜力.绿茶提取物能增加燃烧所需的卡路里和脂肪.绿茶中的黄酮和咖啡因有助于提高新陈代谢率，增加脂肪氧化，甚至改善胰岛素活性.绿茶有很多健康益处,它含有许多营养成分，包括抗氧化剂、抗癌药物和大脑健康的化合物.所以我推荐绿茶.
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到此，以上就是小编对于喝水减肥方法量的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝水减肥方法量的2点解答对大家有用。
