大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥为什么吃鸡蛋不瘦的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥为什么吃鸡蛋不瘦的解答，让我们一起看看吧。
- 吃了二十天鸡蛋没胖一斤还瘦三斤是怎么回事呢？
- 三天只吃鸡蛋能瘦几斤黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥法？
- 我妈妈听别人说每天只吃一些青菜鸡蛋牛肉就可以瘦下来，这样真的能瘦下来吗？
- 瘦的人吃鸡蛋可以增肥吗？如何增肥？
- 早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？
吃了二十天鸡蛋没胖一斤还瘦三斤是怎么回事呢？
看来你的烦恼是我们大多数人都羡慕想要的。想胖并不是一种食物就可以解决的，可能是你胃口不太好，吃鸡蛋以后其他的食物就吃的更少了。
鸡
蛋的吸收率很高，营养丰富，氨基酸结构也与人类相似，是非常好的补充营养的食物，价格也很亲民。
但想长肉的话鸡蛋的热量并不是很高，两个鸡蛋才不到200大卡的热量。不知道你的性别年龄身高和体重，就按一般标准来，想增重的话一般一天要摄入2000大卡左右的热量，也就是20个鸡蛋，一般人肯定吃不了这么多，一天吃四个已经算多了。
所以剩下的1600大卡热量需要从其他的食物中获取。一碗米饭300大卡计，一天三碗米饭，再加上各种肉类半斤和蔬菜，如果胃口小的话可能真的吃不了这么多，就算真吃够了，也可能跟运动量比较大，自身疾病有很大关系导致的消瘦。
最近我也在减肥，每天做低脂的食物吃，我老公骂我，说我也不胖为什么要减肥？哈哈…没有一个女人说自己瘦的，永远都在减肥的路上徘徊，48岁了，也不想太瘦，但是我就是想减肥，158身高，110斤应该算微胖吧，哈哈……还想减几斤，看看我的减肥餐，我老公肉食动物，看见这些菜他吃不下[捂脸]
三天只吃鸡蛋能瘦几斤黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥法？
三天只吃鸡蛋顶多瘦一两斤，而且失去的大部分都是水分。因为减肥是一件长期的事情，而且和个人体质，体育锻炼都有关系。黄瓜个鸡蛋都是煮着吃，黄瓜就是生吃才能减肥，煎鸡蛋不减肥。减肥最哈是运动，少吃相结合才能减下去，如果天生是胖人，也不容易减掉。
三天只吃鸡蛋能瘦几斤，这个要根据个人体质而定，易瘦体质就掉称厉害，反之易胖体质掉称慢。单单三天其实也看不出效果来，黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥，其实光靠吃来减肥的话不科学，易伤身，必须配合适量的有氧运动，如跑步，游泳，跳操等，这样才能有效减肥
我妈妈听别人说每天只吃一些青菜鸡蛋牛肉就可以瘦下来，这样真的能瘦下来吗？
首先，你的这个问题是个伪命题，瘦不瘦的根本原因是你的摄入的热量是否小于你输出的热量，从而造成能量赤字，跟你吃什么是没有关系的。
说白了，你妈妈告诉你的方法是改变饮食结构，用低热食物替代高热的食物，但是你的食物太单一，长期吃会导致营养不均衡，蛋白质可以用鸡肉鱼肉偶尔替代一下牛肉，蔬菜水果要多样性。然后不能节食得太狠。这样就不会有什么问题的。
瘦的人吃鸡蛋可以增肥吗？如何增肥？
瘦人吃鸡蛋可以增肥吗？答案是未必，这主要是因为消瘦是由很多因素引起的，比如单纯性的消瘦，主要是因为饮食的失调／缺乏锻炼以及不规律的[_a***_]方式所导致的。另外一种消瘦是继发性的消瘦，主要是因为胃炎／胃下垂／胃及十二指肠溃疡，以及一些代谢性的疾病，如甲亢／唐尼哦啊病意见肺结核和肝病等等。
不过从目前来看，疾病占的比例比较大，但是也有一部分就是单纯性的消瘦，因此，要想增重，首先要确认自己是因为什么瘦，自己本身是由哪些因素导致的，然后再进行调整 饮食或者生活习惯，这样才更有效。而对于鸡蛋来说，鸡蛋虽然富含的营养丰富，众所周知鸡蛋黄中的胆固醇也较高，但是靠每天两个鸡蛋来增肥，效果一定是收效甚微的。无论是瘦也好／胖也好，其实都是一种营养失调，营养的均衡／充足以及过量，对于胖瘦的影响非常的大。
如果是检查出来疾病问题，应该先治疗疾病，在逐渐调整饮食以及生活习惯，如果就是单纯性的消瘦，那么就简单的多，如：
1.增加总能量的摄入，每天需要比普通人多增加500kcal的人量，但是需要注意的，这个能量只限于高营养的食物，零食是没有办法帮助消瘦的人增重的。如鱼肉／肌肉／鸡蛋等等。
2.调整膳食的结果，尤其是在正餐前一个小时不要吃零食，避免影响食欲，碳水化合物／蛋白质以及脂肪需要合理搭配，也就是一餐中，富含这些营养素的食物全部都要有。最好每天不低于12种食物，每周不低于25种食物，营养密度越高越好，很多零食都是高热量低营养的食物，不建议消瘦的人食用。
3.调整进餐的频率，由三餐改五餐，这五餐分别八分饱即可，因此吃的过多，扰乱肠胃的功能，影响肠胃的吸收。主要是为了满足机体所需要的能量。
4.运动，抗阻训练对于增重有很好的效果，可以到健身房增加一些器械性的运动，如：杠铃平板卧推／史密斯训练器械的平板卧推和上斜卧推／器械坐姿飞鸟／器械坐姿夹胸／俯卧撑／哑铃的平板卧推或上斜卧推以及平板仰卧飞鸟／史密斯训练器硬拉，俯身划船／训练凳挺身／杠铃硬拉等等。训练时强度以8-10RM为主。（8-10RM，一个动作做8-10次就会力竭，就是做到8-10再多做一个都做不起来，肌肉有强烈的酸痛感。）
瘦人大部分属于外胚体型，这类的人由于新陈代谢率偏高而不容易发胖，体脂低，肌肉量偏低，老年外胚型会出现脂肪堆积在腹部的倾向。
瘦人想通过增加脂肪长胖 很难，但可以通过长期均衡营养的饮食和力量训练建立瘦肌肉。
鸡蛋只是均衡营养饮食的一部分，建立瘦肌肉的饮食你还需要瘦肉蛋白，水果蔬菜，豆类，复合碳水化合物，健康的脂肪，乳制品，全食谷物，坚果等。避免加工食品，精碳水化合物，含糖的食物，油炸和高热量食物，垃圾食品。同时你需要在健身房通过各种大型器械进行力量训练，比中胚体型人和内胚体型人更努力的辛苦锻炼，才可以逐步建立一身瘦肌肉，雕塑自己的完美体形。早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？
不能，因为还是多，我最近刚下120，早上称115多，历史上最瘦了，比结婚前都瘦了
因为我这个基数很难瘦，骨架大，肉也结实，花钱的，运动的，什么都试过了，现在的方法比较极端，就是不吃，几乎等于不吃，现在也会想吃，但吃不了太多，多了恶心，有时会吐，大姨妈已经推迟半月了，天天焦虑姨妈[流泪][流泪][流泪]
如果你是想减重或者是减脂，你这样吃的话不见得瘦得下来原因有2点。
第1个，你早上只吃两个鸡蛋，早餐是最重要的一顿饭，两个鸡蛋的营养太单一了，你还缺少碳水化合物和水果蔬菜。中午正常吃是没问题的，你说晚上要少吃，你这个少吃什么意思呢？吃多少才算是少呢？没有一个明确的量化的标准，其实你这样说的话，代表你自己心里也没数，吃多少才算是少。
按照这样的逻辑来看，你势必很难减***重。
第2点你没有提到自己目前是否已经偏胖急需减肥，也没有提到是不是增加运动量单，看这样来说的话无法确保减肥一定成功的。
如果你想减肥减脂，我建议你分两步走，第1步肯定要增加运动量，最好每天控制在30分钟到一小时之间的有氧运动，包括快走，慢跑，游泳跳绳。
第2步严格控制自己吃进去的东西，早餐建议你吃牛奶鸡蛋。麦片，粗粮，水果，蔬菜，适当的碳水化合物比如说馄饨，面条，水饺等。吃到七分饱就够了。
中午正常吃饭，但是如果你想减肥的效果更加明显，建议饭量减到以前的一半，蔬菜鱼肉正常吃。
晚餐则减少碳水或者不吃碳水，说白了就是不要吃米面之类的食物，蔬菜正常吃可以搭配水煮牛肉，或者是清蒸鱼虾这些高蛋白食物。
把这两件事情做好，坚持1~2个月，相信你的身材体型会有明显的改善，同时不要熬夜，一定要早睡早起，保证每天8个小时左右的睡眠，睡得充足了，人体的代谢会好，多余的水分油脂也更容易被代谢掉。
我在三个月前的体重是108斤，三个月后变成了99斤，我没有节食，只是把吃的东西做了调整，增加了每天的运动量，我每天慢跑一小时。
我曾经是个大胖子，身高一米七六，体重104公斤。通过减肥，现在的体重是75公斤左右。把我减肥的过程分享给大家，希望对想减肥的朋友有所帮助。
我二十五岁时体重65公斤，三十五岁时体重90公斤，四十岁时达到104公斤，同事们形容我像气吹的一样。那时真是个不折不扣的“油腻男”。在乘火车和汽车时，邻座的人都离我远远的。肥胖，不仅影响自己的身体健康，也影响了我的工作。在与别人谈工作时，人家都离我远远的。无奈之下，我开始了漫长的减肥之旅。
第一次减肥是吃减肥药。吃了两个月，减掉5公斤左右，停药后开始反弹。反弹后又接着吃，断断续续一年多。体重一直在十斤八斤范围内波动，没有较满意的效果。
第二次减肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃减肥药效果好。辟谷期间一点主食不吃，吃点可生吃的蔬菜，黄瓜西红柿之类的。这次体重下降到87公斤，这次效果还是比较好的。但在以后的日子里，还是逐渐反弹。
第三次减肥是调整饮食结构。总结两次减肥经验，发现有一个共同点，就是减少碳水化合物摄入量。在吃减肥药时，说明书上说大鱼大肉可以吃，主食要减量，辟谷也是不吃主食，难不成是碳水化合物惹得祸？我开始尝试主动减少主食。早餐[_a1***_]正常，晚餐不吃或少吃。坚持一段时间，体重维持在90公斤左右。尽管有一定效果，但还是不达标。毕竟在职场中应酬多运动量少，那些吃进去的热量消耗不掉。
第四次减肥是被动的运动达到了曾经的预期效果。2011年我退下来就回农村盖房子，房子盖好后发现自己体重降了。在农村生活每天总有干不完的活，薅草锄地都是些撅屁股猫腰的活。时间久了，体重就慢慢降下来。这种降，不像吃减肥药和辟谷那种断崖式下降，直升机式反弹。从此，我馒头米饭大鱼大肉都不忌，体重维持在标准线以内。
减肥，最有效的就是调整饮食结构和适量运动，把吃进去的消耗掉。长期控制饮食，营养不良的后果比肥胖更可怕。营养不良再过量的运动，更是自虐。按着传统的饮食文化，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，摄入足够的营养，保持适量的运动是最好的减肥方法。
那要看你跟平时吃饭有没有热量差，而且减肥期间一定要营养均衡，不能一味的少吃，会吃很重要。煮鸡蛋的热量特别低，一个最多也就90大卡，是减肥期间的优质选择，不过也是需要摄入维生素矿物质的，水果蔬菜不能少，还有优质碳水，祝你成功
早上吃两个鸡蛋，中午正常吃，下午少吃，可以瘦吗？不一定。
早上两个鸡蛋，只有优质蛋白质，没有主食和蔬菜，营养不全面。建议早餐吃一个鸡蛋，一盒脱脂奶，再添加蔬菜和一片全麦面包。牛奶和鸡蛋一样可以提高优质蛋白质，同时还可以提高钙。蔬菜的热量很低，吃了饱腹感强不容易饿，全麦面包可以为身体提供碳水。
午饭正常吃这个弹性就大了，就一般的胖子而言，正常吃肯定是热量超标的，就算是在家吃也是如此，如果在外就餐，那就超标更多了。
建议午餐带饭，吃40克生重的杂粮饭，50—100克的肉，200—300克的蔬菜，食用油5ml，这样子吃清淡又健康，营养还充足。
下午少吃，这个也不是个衡量标准，一个胖子眼中的少吃也许就是另一个瘦子眼里的饕餮盛宴。建议晚餐吃生重为40克的杂粮饭，清蒸鱼肉50克，相当于25克黄豆的豆制品，200克的蔬菜。
按照我建议的吃保证你会瘦，而且瘦的很健康。不要用眼睛去估计食物，要用食物称，只有上秤了你才知道自己原来多吃了那么多。
到此，以上就是小编对于运动减肥为什么吃鸡蛋不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥为什么吃鸡蛋不瘦的5点解答对大家有用。
