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减肥太快肚子上都是肚皮怎么办
1、食疗或运动：如果腹部皮肤松弛程度不是很高，可以通过食疗或自然恢复，若患者年纪较轻，恢复也较好。
2、时刻保持腹部紧张状态在平时要时刻注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸等，每天都坚持这样的状态，就能够轻松收紧肚子上的皮肤。挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。
3、少吃高脂肪食物要想减掉肚子最先需要注意的就是少吃高脂肪的食物，这里所说的高脂肪指的是就是饱和脂肪酸，这种物质大多数存在于动物脂肪中，饱和脂肪酸摄入过多会生成更多的胆固醇，这样会让自己更加发胖，肥胖之后患上心脏病、冠心病的几率一下子增加了很多。
4、运动的好处是在减重的同时塑形，帮助保持皮肤的弹力和张力，整个人显得生机勃勃，而过度节食则会破坏营养供给，起到反效果。也就是说，要想消灭你肚子上的赘肉和松垮垮的皮肤，首先要通过有氧运动继续减掉腹部多余脂肪。然后要做针对性的腹部运动，比如仰卧起坐等各种可以锻炼腹肌的垫上练习。
5、这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果全身只有腹部的赘肉多，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。
6、饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃完饭后，可以出去小跑几圈，最重要的是要坚持，因为跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能减臀肉。骑单车，这种是以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。
魔鬼减肥训练营真的有用吗?
然而，这个行业中也存在着效果显著的减肥训练营，比如一些以减肥成果著称的训练营，他们的一月减肥效果可以达到25斤。
总体而言，这些朋友们对于魔鬼训练营的体验都是积极的。他们认为，这种集中的训练方式对于想要[_a***_]减重的人来说是非常有效且有帮助的。当然，他们也提醒大家，任何减肥计划都需要持之以恒的努力，只有长期坚持，才能真正实现健康减肥的目标。
天魔鬼减肥训练营则更注重减重效果，可使身体减重7%至15%，具体效果因人而异。此阶段的训练营更侧重于饮食控制与运动量的提升，帮助参与者有效减脂。56天魔鬼减肥训练营的目标是进一步减重，使身体减重10%至20%。
晚上吃冰粉会发胖吗?
1、冰粉，一种传统夏季小吃，在四川和重庆地区尤其受欢迎。它不仅冰凉香甜，嫩滑爽口，还有生津解暑、清凉降火的功效。这种美食一般吃了不会使人发胖，因此备受人们喜爱。作为夏日里的清凉佳品，冰粉以其爽滑、透明、冰爽、美味且价格实惠的特点，成为了人们消暑的首选。
2、长期晚上吃冰粉会发胖，偶尔吃一碗就不用担心。 淀粉加热水变成淀粉糊，接着冷却成冻，成品就是冰粉。 冰粉是纯淀粉冻，水和淀粉，分别占其重量的 90% 和 9%。营养素主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪少到忽略不计。 每100克的热量约为315大卡，加上调味的红糖浆和果干，热量就更高了。
3、如果减肥的人适量吃冰粉，一般不会因为摄入的热量导致发胖，如果吃的过多，可能会因为摄入的热量较多，而达不到减肥目的，因此减肥的人可以适量吃冰粉。除了注意饮食外，减肥的人还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动来减肥，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等。
4、冰粉，凉粉一般吃了不得发胖，我到夏天都很喜欢吃这些东西。都没的发胖。
5、冰粉，凉粉一般吃了不得发胖，我到夏天都很喜欢吃这些东西。都没的发胖。米豆腐和凉皮，多吃有可能要发胖的哦。这只是我个人的看法。
女性容易发胖的年龄是什么时候?
38岁：中年发福是女性普遍面临的问题，尤其是在35至40岁这个年龄段，38岁通常是发胖的关键时期。中年发福的主要原因是基础代谢率下降，而摄入的热量与以前相同，导致热量无法消耗而储存体内，引起肥胖。 停经前后：停经或绝经是女性必须经历的过程。
三十岁以后容易发胖。女人到了三十岁以后新陈代谢往往会变慢，脂肪容易堆积。内分泌失调很容易导致身体发胖的情况。所以女性过了三十五岁一定要加强。消耗身体里面多余的卡路里。只有这样才能保持身体。
更年期**：女性到达40-50岁的更年期，卵巢功能减退，雌激素水平下降，身体失去雌激素的作用，脂肪分布开始向中心型发展，颈肩部、腹部、腰部等部位容易堆积脂肪。尽管饮食控制和体育锻炼有助于减肥，但“游泳圈”仍是更年期女性的难题。到了容易变胖的年纪，女性不应束手待毙，而应***取措施战胜肥胖。
每个人的体重都会经历变化，那么女性在一生中可能会在哪些年龄段变胖呢？让我们来探讨一下。青春期**：女性进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始发生机能性变化，产生雌激素和少量雄激素。这些变化导致女性外在形体的改变，如快速身高增长、***发育、体内脂肪增多以及身体逐渐丰满，展现出明显的第二性征。
更年期是女性生育能力逐渐丧失的一个过渡阶段，通常发生在四五十岁左右。 在这个时期，女性由于生活稳定、家庭负担减轻以及内分泌变化等因素，很容易出现不同程度的体重增加。 更年期的肥胖特点通常是脂肪从臀部转移到腹部，导致身体形态从梨型变为苹果型（中心性肥胖）。
我想以减肥为目的游泳,请问要游多长时间多少米呢?
1、通常建议的游泳时间控制在半小时到一小时之间。根据个人经验，连续游泳约半小时后，可以通过放松游、改善泳姿、练习其他泳姿或潜游来增加游泳的质与量，每次游泳总时间保持在四十五分钟至一小时左右。 偶尔在水中浸泡两到三个小时尚可接受，但每天如此可能会过于长久。
2、我看过很多关于游泳相关的文章，通常给出的建议是游泳的时间应该控制半个小时到一个小时之间。我自己去游泳的时候一般是连续游上半个小时，然后是放松游上几趟，改善动作，练习其它泳姿或是潜游再游上几趟，每次游泳的时间大约是四十五分钟分钟至一个小时的样子。
3、游泳是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。要想达到减肥的效果，每次游泳至少需要进行40分钟。 有人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不够。游泳在开始时处于无氧运动阶段，这一阶段的运动激烈，人呼吸短促，供氧不足，主要依靠糖的无氧酵解来提供能量，并不会动用到脂肪。
4、也就是相当于30~40分钟的跑步距离。40分钟的游泳就能够起到非常不错的效果，无论是想要减脂还是想要健身，游泳的时间达到40分钟就可以了，一定不要超过2个小时。游泳一周游几次最好根据人体的能量代谢过程和机能恢复综合来看，建议游泳一周锻炼3—4次较为合适，具体天数，需要根据锻炼的目的上下浮动。
5、促进减肥。 对于初学者而言，建议每次游泳时间不少于1小时，以保证达到足够的运动量。 每周至少游泳3-4次，以维持运动的连续性和效果。 游泳速度可根据个人体能调整，重点是保持持续性和舒适性。 坚持游泳2个月以上，可观察到脂肪减少，身体线条更匀称，同时免疫力也会得到提升。
6、在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），加上热身，持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
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