vlog健康减肥餐：减脂餐小***？

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尹正减肥的效果，我觉得可以用“美男惨变大叔”来形容。一般说减肥后，人瘦了会变得稍微年轻一点。但是尹正这次减肥不仅没有收到理想效果，而且整个人看起来非常的苍老。他整张脸变得感觉像茄子没了水分一样，纹路明显，让人感觉他就是一个中年油腻大叔。

尹正瘦之后被大家叫美人尹正本身的长相就十分的清秀，有一丝女相，然后尹正工作室新发出的照片中也可以看出他戴着眼镜，然后把自己的长发扎成一个低马尾，然后还化了点淡妆，整个人看起来又美又好看，所以有很多网友都调侃叫他美人。

（图片来源网络，侵删）

尹正也不算无效减肥，毕竟他也瘦下来了。就是需要好好给自己增加点元气。

因为人的身体是不能缺少碳水的。所以在生活中如果你想要减肥，一定要是通过合理的运动，然后在配上科学的饮食，这样才可以瘦的健康，不会像尹正一样。不过我也仔细地看了一下尹正的路透图，也不能说尹正是无效减肥，他确实也是瘦了点的，只不过当天的造型，再加上是生图，所以看来不是很好。

近日，尹正瘦了好多，他这是减肥成功了吗？昨晚尹正的工作室晒出一组尹正近期直播近照，照片中尹正戴着透明眼镜身穿花色衬衣出镜，整个人的状态与此前大相径庭，只见他小脸蛋，尖下巴，侧颜精致美娇，重回颜值巅峰。

（图片来源网络，侵删）

早餐建议：开始一天的能量来源应均衡，可以选择两个鸡蛋和一杯牛奶，同时搭配一些碳水化合物，如馒头、粥，以及富含纤维的蔬菜和水果。注意控制食量，以8分饱为宜，避免油炸食品。午餐搭配：主菜选择4两瘦肉，如猪肉、鸡肉、牛肉或鱼肉，烹饪时尽量少油，将多余的油脂倒出。

- 一杯无糖豆浆或低脂牛奶。- 一份全麦面包或燕麦粥。- 一份新鲜水果沙拉（不含高糖酸奶）。- 一颗煮鸡蛋或一小份豆腐。午餐建议：- 一份蔬菜汤，如西蓝花、胡萝卜、番茄等。- 一份瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉或瘦牛肉。- 一份全谷物，如糙米、糙米饭或全麦面条。- 小份的豆类，如豆腐或扁豆。

经济的三日减肥法：这一方法包括香蕉、苏打饼、煮鸡蛋、清咖啡和酸奶。每餐的量分别为一只香蕉、两片苏打饼、一个煮鸡蛋、一杯清咖啡和一杯酸奶。苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，期间不能喝水。

（图片来源网络，侵删）

晚餐：晚上可以吃一个苹果或黄瓜，进一步控制[_a***_]。运动：晚上9点继续进行30分钟跑步，如果条件允许，可以增加跑步时间至1小时。注意事项：保持良好的作息习惯，每天记录自己的工作和学习情况，保持良好的精神状态，有助于提高减肥效果。预期效果：坚持一个星期，应该可以减重10至20斤。

张新成的减脂主要依靠高强度的训练。在这个vlog中，他展示了自己在健身房进行减脂训练的全过程，并现场演示了悍马机反握划船、高位下拉、坐姿划船、窄距杠铃前平举、杠铃深蹲等健身动作。从***中我们可以明显感受到他肌肉的收缩与舒张，充满了男性魅力。据外界消息，张新成减脂是为了新角色做准备。

张新成减肥主要是依靠高强度的训练，在该vlog中张新成就展示了自己在健身房中减脂减肥的全过程，并在镜头前展示了悍马机反握划船、高位下拉、坐姿划船、窄距杠铃前平举、杠铃深蹲等灵活运用健身房器械的健身动作。

我觉得张新成这种减肥方式非常好，这是最健康的一种减肥方式，也是最值得提倡的一种减肥方式，广大的网友其实都可以按照这种方式来减肥。张新成在这段vlog里面，主要就是展现自己用不同的锻炼器材来锻炼自己的身体，最终达到一个塑形的效果。

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