大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥4天了还能坚持吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥4天了还能坚持吗的解答，让我们一起看看吧。
我坚持跳绳减肥，但半个月内有3至4天不跳会反弹吗？
不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
2、***设你一次跳不了1000个，你可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。
坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。
坚持8-12秒，换腿再做一次。
保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。
坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。
每天晚上跑步加锻炼，已经坚持20天了，可减肥效果不明显，该怎么办？
你跑的里程不够，消耗1kg需要7700大卡。跑十公里消耗600多大卡。也就是说如果每天跑十公里，十天左右可以瘦1kg。想瘦管住嘴迈开腿，主食米饭类的可以减量。夏季减肥比较容易。我两年时间瘦了20斤。之前将近140斤，现在120斤。希望你能坚持
运动只是有益***啊，对减肥来说，控制饮食永远是不二法则，你要是晚上不吃饭 或者少吃吧，控油控盐，加上运动，体重肯定刷刷的掉。当然也别为此早上中午猛吃，记住：一天总量控制，晚上尤其控制
那要看你吃了什么？运动得再多，吃的热量高还不是一样瘦不下来。七分靠嘴，三分才靠练。所以练只是以后对你减肥起个***功能而已。如果你运动了，会饿得更快，控制不住反而吃的越多。你试一试戒掉零食。多吃素菜，合理搭配。或者行的话少吃多餐。关键靠自律
首先看一个人胖或瘦不能只关注体重，要关心自己的维度和体脂率，有些身材很好，健身的女人，可能体重也在一百三四十斤，但是她们不胖，其实体重的变化，主要是看摄入和消耗是否成正比，随着运动量，尤其是有氧运动的增加，可能饭量就会在不自觉中增加，所以对饮食的要求，也就是卡路里的摄入也要严格把关，增加一些无氧运动会让肌肉增加一些，这些肌肉平时就是耗能的，所以在不运动的时候也可以消耗你的卡路里，还有一练，二吃，三休息，休息最重要，所以尽量不要在晚上睡前进行大运动量的活动，会很影响睡眠的，还有就是人的身体是一个很精密的系统，脂肪是后备储能体，所以比较靠后消耗，而有氧运动又是实时消耗运动[_a***_]，所以运动时间很关键，人体还有应急机制，在短时间内身体会分析大量的消耗是否真的需要，所以可能一个月之内不会有变化，还有是否脂肪少了，肌肉增加了，体重没变化，所以要量维度，维度不会说谎。总结一下，有氧运动时间是否够，摄入卡路里是否少于消耗卡路里，是否有氧和无氧运动结合了，体脂和维度有没有变化，休息是否到位，还有很重要的一点，一定多喝水，水是带走热量的介质。好了，希望能帮到你。
到此，以上就是小编对于运动减肥4天了还能坚持吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥4天了还能坚持吗的2点解答对大家有用。
