跳绳减肥用不用做拉伸运动,跳绳减肥用不用做拉伸运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳减肥用不用做拉伸运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳绳减肥用不用做拉伸运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳完怎么拉伸？
2. 跳绳后筋膜枪可以代替拉伸吗？

跳绳完怎么拉伸？

跳绳完之后小腿拉伸的方法如下：需要准备的材料包括有：

一、一条腿伸直，脚尖着地，用于支撑身体， 另一条腿屈于体前放松二、俯身向前，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力三、可以用手指将脚尖往身体方向拉扯，加大拉伸的力度四、感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10秒，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 五、也可以站在阶梯上六、将一只脚的脚后跟悬空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉

我也是常跳绳!

我每次跳20分钟,再做10分钟拉伸,小腿并不会粗

刚开始跳的四五天会边粗,但是一个星期过后它会由粗再变瘦

所以很多人粗了后就不跳是错的， ,坚持才会看到胜利!

拉伸一定要做好,你家有阶梯的话,你就前半脚掌踩阶梯,后半脚掌往下压.这个要常做

另一个拉伸动作就是把一只脚架到高处,桌子上也行,然后身子往下压,靠近架着的那只腿,要有酸的感觉才好,然后换另一边.

我现在习惯了,每天都要拉筋,不拉不习惯

跳绳后筋膜枪可以代替拉伸吗？

当然可以，但如果训练量很大，筋膜枪的作用就没有自己拉伸效果好了，筋膜枪只是起到放松的作用，拉伸和放松区别很大，拉伸完我们依然需要放松，以上是我对拉伸的看法，谢谢

到此，以上就是小编对于跳绳减肥用不用做拉伸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳减肥用不用做拉伸运动的2点解答对大家有用。