大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后需要做什么运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后需要做什么运动吗的解答，让我们一起看看吧。
对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
瘦下来去运动本身是没有错的，因为身体自重越大，运动会增加负面效果的占比，从而增加受伤风险。
而自重高的同学中，猜测应该是运动习惯较差或压根就没有运动基础，这种选手启动运动的基础准备就比较关键了。
需要先从心里植入概念，然后从行动中提高意识，还要从现实中找到突破口规划出时间，还有最重要一点：周围人都支持认可鼓励，加上自己的决心，才有可能形成习惯。(ง •̀_•́)ง
扯远了，我们回来回答问题：
减脂后运动本身对身体健康是有好处的，所以提倡减脂同时逐渐加大运动量
节食是减脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，减脂是降低脂肪摄取量和提高体内脂肪消耗量，这两个动作去达到控制体重和体型的。
节食是在降低摄取的路径下，的极端行为，掐断对身体供给的方式。
过于粗暴，会改变身体的运转，导致营养缺乏等现象后严重者可能会有并发症。且这个持久使用这个动作会有生命危险👼
但是有些极端个例，在特殊情况的特殊时期内的不同阶段，配合使用，也是一个可以比较快速实现目标的一种有效手段
减肥这条路并不是一条单行线哦！得需节食、运动双管齐下才会有效果的。只有节食或运动、或者是如题的情况，在减肥这条路上想必也不会顺遂。
只节食减肥。意志不坚定的人大概会受不了美食的诱惑半途而废吧！毕竟这还是比较乐观的情况，若是过度节食导致厌食症，那便是大大的得不偿失了！
只运动减肥。其实大家都知道，运动对健康是好处的。可也容易出现两种极端现象：①简易说就是懒。懒惰可以说是人们的共性了，谁不想舒舒服服的减肥？可这条路不流汗不付出根本不可能。②就是怕运动过量导致肌肉拉伤或是给身体其他部位造成损害。这问题并不大，找个专业的健身教练即可以。
先节食后运动。这种真的很难坚持下来好吧！先不说健康会不会出现问题，你“先饿后动”，身体没有足够食物产生的能量支撑，你仰赖什么来“动”？
先运动后节食。运动过后食欲只会增大，而你也会吃的更多，不过并不排除这会使你身体更结实。这条并非减肥良方。
所以，节食、运动齐头并进，结构合理才能在减肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！
节食的优点是没有药物副作用，不用忍受锻炼的痛苦。但是更多的可能会让自己的胃收到伤害，而且容易反弹。运动促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以改善心血管系统和呼吸系统。也可以增强耐力。所以饮食方便可以吃个七分饱，但是运动一定要开始。而且得循环渐进。
跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？
运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。同时配以无氧运动，可以同时锻炼肌肉，内外兼修的效果就是体脂降低了，肌肉隆起了。减脂塑形同时进行，最后呈现的效果就越好。
首先，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。
其次，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。
最后，能量守恒定律给了最好的解释，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的[_a***_]，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量。
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你对减脂运动的理解正巧搞反了。
减脂过程中，提倡新手认认真真做好有氧运动就够了。
这个顺序反了对减脂帮助不大，反而会叫你辛苦练出来的肌肉付诸东流……
因为有氧运动和无氧运动，热量的提供者是不同的。
有氧运动，类似你说的跑步，前边20多分钟主要由糖原提供能量，后边才是燃脂的有效时间。
而力量训练则相反，运动全程都是由糖原作为主要供能来源，脂肪参与的微乎其微。
所以，按照你的运动模式，先有氧把糖原几乎耗尽，在力量的时候，根本就没有充分的能量支持你的运动。
这样你的训练是几近无效的，甚至会增加受伤的概率。
而先力量训练把糖原耗尽，下一步有氧的时候，可以尽早进入燃脂状态。
到此，以上就是小编对于减肥后需要做什么运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后需要做什么运动吗的2点解答对大家有用。
