大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动加什么好一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动加什么好一点的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的最好方法是什么？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。
通过锻炼减肥的最好方法是做有氧运动。在这些通过锻炼减肥的方法中，游泳是最有效的，因为水的热传递是空气的28倍，一个人在水中呆8分钟消耗的能量与在空气中呆2小时消耗的能量相同。游泳可以加速新陈代谢，每分钟消耗40千焦热量，游泳时手脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以起到很好的协调作用，使身体更加对称。
哪种运动对减肥的帮助较大？
不说空洞言语，只分享我的个人减肥有效经历：
跑步半小时+跳绳1000个，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
接着跳绳1000个，分5组，每组200个，一组休息一分钟，放松腿。跳绳花样可多变，单腿、双腿、正跳、反跳、左右跳均可。
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间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
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你好，减肥可以参考以下方法游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
减肥容易，保持很难。基本上所有的减肥方法，如果不坚持，都会反弹。例如跑步，跳绳，游泳，自行车，健身房的运动方法，都是只要停止，减肥速度与反弹速度成正比。这里最不建议的是药物减肥，脂肪减下去，血液垃圾没有改变，可血管变细了，也就是容易血管血液淤堵，换支架。
我从事健身15年，依据传统功夫与西方运动结合，找到一种不反弹的运动方法，叫美惠健身平衡术，通过15天的学习，掌握这套运动方法，并抻筋拔骨，开肩开胯后，可以利用碎片时间做平衡术运动，例如等电梯可以练甩手功等，通过坚持运动，保持身材。一把钥匙开一把锁，通过平衡术运动减肥，也要通过平衡术保持。而且不需要忌口，荤素搭配，肉吃多了，多练练，开电视剧是最好的运动环境。
科学健身不一定合理，合理运动一定是适合每一个人，每个月减重5斤，到了合理体重后，开始不减重，人开始缩，也叫收缩紧致。这时丰胸，翘臀都会出来，人体里有气，所以胸和臀会有弹性。避免西方肌肉训练臀部导致的骨盆前倾，造成的妇科病隐患。
做什么运动最有利于减肥？
运动有利于减肥，我分三项:
一项:减肥不仅是美丽，而更是为了健康！现在人们关心养生，注重身体健康，要有阳光心态，健康好身体，高兴伴快乐地迎接每一天生活。减肥运动项目(如跑步，徒步，跳绳，深蹲，卷腹，游泳，平板支撑，爬山……等等)，根据自己情况选择项目，拟定一套适合自己的运动，春暖花开，运动起来哦！
二项:适合我运动的项目(如跑步，跳绳，卷腹)！①跑步:穿上合适的鞋子，裤子去跑步，当跑步超过30分钟以上，出汗到大汗淋漓，不断地消耗体内多余热量，达到减重减脂的效果
②跳绳:一根跳绳儿摇起来，随着跳绳的频率，全身上下不断抖动，出汗不断甩掉身体多余的赘肉，身体肌肉越来越紧实，对瘦身塑型有好处！
③卷腹:在瑜伽垫上坐稳喽，上身挺胸，抬头收腹，大腿收紧小腿儿抬起，大腿与小腿角度约45度，练卷腹不断甩掉腹部游泳圈，腹部凸起的小肚腩，随着坚持运动，逐步减掉。练出漂亮的马甲线，身体身体越来越有型哦！
三项:都知道“管住嘴，迈开腿”，运动与饮食强强组合才能减肥！科学合理的控制饮食，每日以:低盐低脂低糖，低脂(鸡胸肉，鱼虾，脱脂奶，煮鸡蛋……等)，主食(粗杂粮为主)，吃后具有饱腹感，主食减量！多吃含粗纤维的果蔬，促进胃肠蠕动，排除毒素，多喝开水(或茶水)，杜绝三高食物！温馨提示:晚饭减量→有饱腹感→减到八成饱→到减到五成饱！
时间是最好的考官，坚持自律的好习惯，“生命不息，运动不止”，运动成为每日的生活习惯，合理的饮食搭配，减肥会成功的！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我哦😄😄😄
到此，以上就是小编对于减肥运动加什么好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动加什么好一点的3点解答对大家有用。
