大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上能不吃饭就运动吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上能不吃饭就运动吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
早晨和晚上不吃饭能减肥吗？
不能减肥，而且对身体的危害也是非常大的，最好要学会科学的减肥，一日三餐合理的安排，尽量吃一些高蛋白高维生素的食品，也要以低脂低盐的饮食为主，最好不要是含油量过高或者含糖量过高的饮食，每次也不要吃的过饱，饭后可以做一些适当的运动锻炼，每天也要通过运动的方式来达到减肥的效果。
一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？
这是一个不少人都会走进的误区，总认为肥胖是吃的过多、运动过少所致，事实上肥胖已经被列为机体代谢异常所致的一种疾病，而所谓的代谢异常是指机体在葡萄糖、脂肪生成与消耗等环节上发生了障碍。
比如说，饮食不合理摄入的热量过多，主食吃得过多，体内血糖水平过高，机体不得不分泌出大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素数量的增多同时又促进了葡萄糖转化为脂肪并贮存起来的过程，从而导致脂肪在内脏及皮下堆积而造成了肥胖，这便是常说的胰岛素抵抗，且已经被证实是导致肥胖发生的最主要原因。
同时，机体在全天24小时有自己的生理节律，就像白天要工作学习，晚上就是睡眠一样，一日三餐是正常的生活习惯，胰岛细胞会在一日三餐时进行三次高峰值的分泌，这不仅是调节血糖的需要，也是脂代谢及其它代谢所适应的生理节律，如果晚上不吃饭，这种生理节律将被打乱，这样的状态下又如何去真正的减肥呢？
再比如，运动是消耗能量的一种措施，但在消耗能量的过程中，必须有相应的能量来源保证，而这些能量需要机体通过正常的代谢来提供，而不是依靠机体改变原有正常的代谢机制来满足需要，否则相当于给机体增加了负担，长久下去实际上是对机体的一种损伤。
因此，减肥是要讲究措施与方法的，其核心是调整机体的各种代谢异常，而不是一味地强行改变什么，特别是肥胖不是一天两天发生的，调整机体的代谢机能也不是短时间内就能完成的，所以***取少吃一餐、加大运动量的方式并不科学，即便体重有所下降，也并非真正的减肥，不仅不宜长久坚持，还可能使机体的各种代谢更加紊乱。
科学的减肥方法是：控制全天摄入的总热量，通过一日三餐合理的营养搭配，确保摄入的热量与消耗的热量相一致；而运动更讲究有效运动，比如每天坚持30-45分钟持续出汗的运动，就可以使运动对机体代谢的影响持续保持12-20小时，达不到一定强度的运动起不到应有的作用，过量的运动也并非是好事。
总之，减肥是一项对身体机能的综合调整，需要从多个细节入手，控制饮食、加强运动是必要的，但如果不改变作息时间紊乱、长期熬夜、吸烟酗酒等不良习惯，对真正改善机体整体代谢机制都会产生不良影响，减肥也不能取得真正的效果。真正的减肥要从改变不良生活方式做起。
想回答这个问题，得有几个前提条件。
比如早上中午的“正常”吃，是吃了什么？吃了多少？热量是多少？
又比如亲说的一万步，是一天总的生活中所走的步数还是说额外进行了快走的运动？强度多大？时间多久？
所以，这个问题的答案只能是，可能可以，也可能没有效果。
从[_a***_]的角度来说，是不建议晚上不吃饭的。毕竟亲也不能一辈子不吃饭，万一以后恢复了饮食之后又反弹了呢？我们大可以安排好一天三顿饭，控制总的热量不超标就好。
步行的话，平时日常的走动强度并不大，心率也很难达到燃脂心率的区别，所以真的想减肥的话，还是额外拿出一定的时间进行一个快走的活动，30分钟以上最好。
总之，减肥并不存在你做了什么事情就一定会减或者一定不会减的情况，一切都是要在合理的身体承受的范围之内，自己去尝试去坚持，这个过程虽然曲折和艰难，但是坚持下去，你会看到自己想要的结果的。
亲身经历告诉你可以，但是早饭尽量清淡，午饭也不能肆无忌惮，重点只在于坚持，我不是医生也不是营养师，说不出他们那么多危害健康的大道理，对于我来说他们都是扯蛋！而且还有很多养生的人多年都不吃晚饭大有人在，我只清楚去年过年前三个月***着这种方式减了***0斤，那种感觉只有减肥成功的人才能体会到，过年回家直接恢复正常饮食，过年减肥太不现实，折磨人，到现在一斤没有反弹，恢复饮食后一般吃完饭我不会站着，赶紧去洗碗收拾房间，然后出去走走，重点是没有暴饮暴食，就是正常吃饭，那些说反弹的基本上都是减了几斤给乐坏了，或者坚持不下去，就暴饮暴食，不反弹你那反弹谁！而且，好多人都还没有瘦下去，首先你的第一个阶段还没达到，就去给我想反弹，是不是想太多了？就因为你们想太多，所以才瘦不下去，活该胖！还有就是我不吃晚饭瘦了三十斤，一点危害没有，反而更健康更乐观更自信，以前姨妈不正常，自己瘦了姨妈都正常了，每天都很高兴，以前胖的时候总是生自己的闷气，不愿意出门，我写这么多就是希望想要减肥的胖子们，找到自己适合的减肥方式坚持下去，我能体会那种非常想瘦的感觉，瘦了你会发现有多美好，根本不在于说因为别人觉得你好看了，你瘦了，而是自己真的打心底里高兴，不需要别人的夸奖，不要找借口说什么减肥是为了某男神，请为你自己！
刚好满足你所有条件，168cm，67kg。已经一个月不吃晚饭了，早餐豆浆或小米粥配一个蒸包，午餐面条米饭什么的不限，早晨起来连跑带走一天下来一万多步，没瘦几斤，不过肚子特别明显小了，整个人精神也充沛了没有了以前那股颓废的劲儿，继续坚持，要知道，胖不是一天吃出来的，所以不要指望快速瘦下去
感谢邀请。
不吃晚饭有几率能够减肥，毕竟热量的摄入减少了。但要保证早中午摄入的热量总共是低于你一天能量的消耗量的，只有达到能量的负平衡才能够达到减肥的目的。即使晚上不吃，如果在早中午摄入过多热量的话，可能减肥效果也并不明显。另外，不推荐用这种比较极端的减肥方式，这个道理很多人都能懂，因为饥饿感真的十分难忍，一旦忍不住，那便是一顿痛吃，反而会得不偿失。
我们吃过午饭后，到吃晚饭的时间至少也有个六七小时了，而胃排空的时间大概是4小时，也就是说，其实在下午的四点五点左右，我们就会觉得饥饿了，所以这时候适合补充一些小零食，坚果、水果、酸奶等都是不错的选择。如果回到家还不吃晚饭的话，就会觉得更加饥饿难忍，想想还要熬到晚上十一二点睡觉，中间怎么说也过了有十多个小时了，这时候肠的排空基本也完了，整个人饥肠辘辘，是最容易吃宵夜的时候。很多人由于忍不住饥饿，于是就可能会放手一顿，这样减肥的效果其实并不好，还一直委屈自己挨饿。
倒不如每一餐不要吃过多，规划好分量，这样没一顿也不至于摄入过多的热量了。减肥还是推荐吃晚餐的，特别是有吃晚餐习惯的人，如果不吃晚餐肠胃也可能会受到影响，比如让胃空转，它研磨不到食物，就可能研磨到胃壁，损伤胃黏膜。
走路锻炼是好的，每天走一万步能够起到消耗多余热量的效果，不过最好的办法还是进行有氧运动，慢跑或者快走，这样减脂效果会更明显。
到此，以上就是小编对于早上能不吃饭就运动吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上能不吃饭就运动吗减肥的2点解答对大家有用。
