大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营vlog北京的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营vlog北京的解答，让我们一起看看吧。
健身能减肥吗？
你好，效果是很不错的，前提要有训练计划和技巧，再加上饮食上的搭配控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
健身能减肥，也不能减肥，如果你没有找对方法，没有找到自己健身是为什么就很难，以前自己想着健身是为了瘦下来，但是健身三年，胖还是胖，没有一点变化。
健身只是***工具，还是需要找对方法。
2、生活习惯方面，我自己属于好吃东西的人，就没有自己不爱吃的，自己觉得多吃水果就可以，但是从体检的单子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟饮料，再加上自己运动量问题。
3、当你的前两方面找到问题所在，那就要开始理***，我属于喜欢在家里运动偶尔会出去跑步，所以我选择hiIT训练，这样子我的时间就能缩短，空气也好。
4、我给自己的定的***是：晚上八点半到九点半之间训练，这个时间段已经吃过晚饭不会再吃任何东西，最多在运动的时候喝点水，运动方向二十分钟至三十分钟，一分钟一个动作，分为两到三组，有休息时间，如果第一组训练没有出汗，就需要多训练十分钟，如果已经出汗，可以二十分钟就足够，休息时间可以长一点，不用要求太严格。十分钟以平板支撑结束，撑到自己无力为止，如果这个你坚持完成，那么恭喜你，你已经洗完第一遍澡，这套方法就是让你暴汗用的，因为胖，我的身体代谢能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身体代谢。
5、不能多喝过多的水而不运动，因为你的饮食不严谨，多吃油腻物，这样水会带着多余油腻物出现在血液里，血液问题幅度很大，切记，多喝水就要多运动。
真是图片需要等一短时间，如果这个问题能帮到你，可关注我，更加健康科学的健身知识，和真实方案给你提供。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
其实过高强度的运动减肥确实是目前最最受人喜欢的减肥方式之一。但是比起减肥药和节约食物来说，使用健身锻炼的方式，可能会更加得到保证更加的有效。 但是其实，并不是我们想象中的那么简单有效。你通过健身锻炼来减肥确实是一个很好的方式。也就是通过健身来减肥的本质上就是在燃烧[_a***_]。可是一旦你停止了健身锻炼，反而你的体重就会有明显的反弹。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
欢迎在下方评论区交流哦
有没有减肥的好办法，不吃药不手术，谁能提供饮食和运动方案，我来帮忙验证？
要么生、要么死，二种方案，既然选择了死那就往死干，早上、晚上给我跑各10公里路，每天吃8成饱，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，这个相信3个月绝对瘦30斤以上，瘦不了我发个小红包给你
减肥和健身，前期的自信心建立重要吗？
谢邀
当然很重要，建议多看些健身视频，想象自己八块腹肌的样子，周围妹子环绕，就会树立起真正的自信心，虽然我们健身不是为了这些，但是对于这些还是要有一个目标和期许，然后向着这个目标前进，前行✔
不论减肥还是健身，都是一个长期的过程，想三五个月就达到什么效果的话，趁早打消这个念头，不然你会很失望，不要去相信外面那些广告最终会害了你。在你锻炼之前，你要坚信，锻炼这个东西是不会骗人的，只要你付出了就一定会有收获，但是一定要下定决心，一旦开始就要持之以恒，不要半途而废，回头来又怪这个又怪那个，最终一无所获。锻炼这个东西，也不要急功近利，别以为几天，几个月就会有很明显的效果，这可能会让你失望，你至少坚持一年再来回头看，你才会发现你的坚持没有白费。
我个人认为，减肥和健身，前期的自信心建立很重要。
无论是减肥还是健身，都不是一件短时间内能够完成的事情，如果只是简单地抽出一两天来做一些剧烈运动，三分钟热度，是完全没有效果的，贵在坚持，而坚持需要自信心。
对于减肥和健身而言，前期的运动是一个关键，因为在前期，你不仅要面对辛苦劳累的运动，还要拒绝外界因素的诱惑。更为重要的是，减肥健身往往是对自己生活习惯的一种改变，在这个改变过程中，人们很难放弃曾经舒适的生活而进入一种让自己痛苦的运动生活中去。这个时候，就是自己意志与惰性的对抗，在此时，自信心就显得尤为重要。
如果在前期可以建立好减肥健身的自信心，将对你渡过减肥健身的困难期有很大的帮助，在意志和惰性的对抗中，会坚定你减肥健身的决心。
同时，选一些自己感兴趣的有氧运动来减肥健身，会对前期自信心的建立有帮助，让你更容易取得成功。
个人推荐游泳、慢跑、骑自行车、有氧操等，这些简单方便的有氧运动会对你减肥健身前期自信心的建立更有效果，也更能让你成功。
贵在坚持，希望可以帮到你！
好多人嘴上说减肥，可从来没见行动过，减肥最有效的办法是什么？
吃的苦中苦方为瘦上瘦。
走捷径。生活没有捷径。
运动加节食。没有[捂脸][捂脸][捂脸]捷径。
节食是为了少运动。运动是为了少节食。尤其是气血不足身体不好的女性。不运动只节食会复胖或者是什么都不能吃。如果是只运动不节食[捂脸][捂脸]会消耗很多时间。
两者缺一不可。减肥5个月瘦了20斤。[捂脸][捂脸][捂脸]不快。不减肥三个月胖了1斤。再运动两个月瘦了5斤。有复胖的时候。但是节食运动不会胖太多。
我就是那个口口声声说要减肥，又没有持之以恒大的行动的人，不是不想减掉一身的赘肉肉，而是想减而不得要领，
我30岁时，高166，重128.，是有骨架的那种女人，后来随着岁月如梭，生儿育女后身材完全走样了，
咋办啊心里很焦虑，当今社会，讲究的是气质绝佳，有颜值，有才华，30岁的女人没颜值没身材，就失去自信，
我现在多年坚持看一些相关减肥的资料，一直查看了好多有关于减肥塑身的中医药，
我也喜欢专做瑜伽，筋骨拉伸运动，穴位按摩，身体的减肥塑身穴位，在下焦，每一天顺时针***腹部一百下，在屏住呼吸收腹几十秒，配合控制饮食，正常吃三顿饭，每一天吃7分抱，即可成功，我一个月瘦了7斤，而且慢慢减对身体好，
这个我最有发言权，我最胖的时候110斤，160身高，我开始减肥也走了很多弯路，一次半个月靠节食瘦到***斤，够狠吧！但是坚持不了，报复性反弹！没多久重回原体重！所以当时就放弃了！我从没吃过任何减肥产品，我觉得身体健康比什么都重要！后来我发现了一些减肥的方法，周期可能相对长，但效果好，不容易反弹！早餐午餐都正常补充所需能量，只要不吃到撑！晚餐主食用紫薯代替，反复试验，紫薯效果最好，菜的话正常吃！不要天天算着卡路里吃饭。最重要吃任何一餐都细嚼慢咽，吃饭吃慢点。时间允许晚餐后散步一小时，不需要慢跑或强烈运动，因为这样很难坚持。晚餐能早点吃就早点吃！时间长了胃就会慢慢缩小，摄入食物会循序渐进减少！我开始实行的时候一个月掉五斤，后来就慢了，两个月掉一两斤。我现在已经在瓶颈期了，九十九斤，保持三个月了！就算一周来次烧烤火锅也影响不大，我的目标是95以下，我打算用一年时间来减！这说明我的身体机能通过一个长时间的调理已经适应了。一般要减肥的女生较多，方法不对影响内分泌搞垮身体得不偿失。总结一下，每一餐吃饭要慢，细嚼慢咽，吃快了可能等你反应过来已经吃撑了。晚餐不吃主食，但可以吃饱，不吃太油腻的东西，心态要好不要急于求成！减肥最主要还是养成一个良好的体质！这样瘦下来气色也好。这种方法适合不爱运动的人，而且减肥痛苦少！当然每个人的体质不一样，我这个可能对于遗传性肥胖没效果。所有的美都是要以身体健康为基础！
到此，以上就是小编对于减肥训练营vlog北京的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营vlog北京的4点解答对大家有用。
