大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家做的运动轻松减肥瘦身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家做的运动轻松减肥瘦身的解答，让我们一起看看吧。
冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？
题主你好，现实中很多人放了***喜欢待在家里不愿出门，那怎样在家里保证自己体能不下滑呢？今天小编来给各位推荐中家中健身方法。
1.燃脂训练
俯卧撑，（一下建议初学者20个一组，健身老手50个一组）
（1）标准俯卧撑：
以掌撑地，手与脚均在一个水平面上。注意呼吸要领，应在最低点时吸气，在撑起过程中呼出。这是最基本的俯卧撑，训练初始应以此为起点，然后向高难度形式过渡。
（2）斜下俯卧撑：
也可叫做低姿或低架俯卧撑，练习者应将脚部抬高，身体呈斜下姿势，较标准俯卧撑难度提高。但与负重俯卧撑有所区别，对胸肌的***部位不同
（3.）斜上俯卧撑：
也叫高姿俯卧撑或高架俯卧撑，习练者将双手置于高出脚部的支撑点上。
高抬腿
想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在app很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
我就是在家运动减肥的，从三月份到现在，从76.6公斤到现在62.6公斤，体重轻了，身材也好了，最主要的是状态好了，皮肤不再冒痘了，心情也很好，不常生气郁闷了。
我就是跑步加上力量训练。
饮食控制也非常重要。我一般[_a***_]纯黄豆豆浆加一个水煮蛋。中午正常吃饭，一般山药南瓜土豆作为主食。晚上要么西红柿黄瓜随便吃，要么一个苹果。或者不吃晚饭。
但是之后三天，我会特别控制饮食并且加大运动量。
如果不愿意跑步跳绳之类。
推荐用运动软件锻炼。我用的是keep，刚开始没有用，就跑步，两个月之后，发现瘦是瘦了，但是瘦的太快，皮肤松弛，我就开始力量训练。现在马甲线有雏形了。
很开心。
其实，任何一种锻炼方式都会减肥，最关键的是坚持。
能坚持，你就会瘦。
到此，以上就是小编对于在家做的运动轻松减肥瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家做的运动轻松减肥瘦身的3点解答对大家有用。
