大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝减肥健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝宝减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
白天上班，下班带娃，减肥健身要如何实现？
很多动作可以和带孩子先相结合，有的动作不需要占用多时间，工作之余也可以做，坐久了起来活动活动，一举多得，生命本来就是运动的，只是换种方式方法可以让身体在一个相对较好的状态
健身房是给毅力超常的人去的，一般办了卡的不会用太多次就闲置了。还是从日常饮食上改变，规范作息时间。吃出来的问题，还是要从根源上去解决，不要指望什么针灸、贴东西、抖来抖去可以减肥。减肥需要减的是体脂、内脂，而不是水份、肌肉量甚至骨重。这个要分清楚，可以买个体脂仪，周期性的检查下脂肪含量有没有变动。我一朋友吃159，非健字号也不是药字号，又是慢性疾病被恢复了，又是减肥成功了……不看在她是我认识的份上，早就去工商局举报了。她自己减下来吃了几年，到我店里一上称，发现体脂内脂很高，整个人看上去都是一种……浮肿感。但是体重还是比较好看的，所以外行减体重，内行减体脂
“没时间”这个问题是现在很多上班族健身的一大拦路虎。是不是真的没有时间健身呢？答案否定的。这里面涉及到一个选择成本问题。意思是当你选择了其他东西，那就得放弃另外一些选择。
当白天要上班，晚上要带小孩，还要加上健身，这三者能不能同时存在呢？答案是肯定的。
时间安排。早睡早起。具体几点起取决于你几点起。在哄完小孩睡觉的同时自己也应该立马进入到睡眠状态，而不是一直选择熬夜。如果你晚上10点半准时上床，11点可以进入睡眠状态，那么早上6点起来是完全可以的。6点起洗漱完来就可以进行锻炼。
一天健身真花不了多少时间。很多朋友一边健身一边玩手机或者与其他人聊天结果，时间健身5分钟，玩手机一个小时。所以，首先你得要在健身的适合告别手机，一心一意健身。
每个动作做30秒，中间休息10秒或者不休息，总共做3～5组，组间休息1～2分钟，甚至更少取决于个人。
很多没有接触过健身的朋友，会把健身这件事想的很复杂，在大多人数的印象中，一说到健身，首先想到的是跑步，游泳，打球，去健身房之类的事情，而且一定要运动很长时间才能有好的效果。
当然，健身可以很复杂，比如健美运动，就是健身运动的一种，健美运动就需要掌握多学科，多领域的知识。
健身同样也可以很简单，BBC曾经拍过一个记录片，叫做《健身的真相》，横向对比了很多种健身的方式，发现每周运动3次，每次2分钟，就可以取得相当好的健身效果，是不是很神奇？
随着科技的进步，健身正趋近于简单化，无论从运动方式和运动时间，都越来越容易实施，现在有各种各样的工具，可以让我们省时省力的高效率健身。
目前，一种被称为高强度间歇运动简称HIIT的运动方式，越来越被人们所认可，在刚才提到的纪录片中，也着重对这种运动方式进行了研究，科学证明HIIT是非常有效的一种健身饭方式。
这种运动的一个显著特点就是用时时间短，效果明显，每次的训练时间，在20分钟左右，就算您白天上班，下班带娃，腾出20分钟的运动时间，肯定是绰绰有余的。
现在有很多手机app，免费提供HIIT课程，都是***演示，我们只要跟着做就可以了，非常的简单易行，需要注意的是，HIIT有各种难度的课程，建议新手从最低难度做起，循序渐进地提高难度，
三分练七分吃，好身材都是厨房吃出来的，除了一定量的运动，饮食上也要特别注意，配合每周3-5次的运动频率，就可以很快达到减肥的目的。
我来说一下自己的亲身经历，身高167，体重108，不算瘦，还可以，自从生了孩子之后，我整个人就像吹气球一样鼓了起来，整整维持十年
第一次减肥:两个孩子都读了幼儿园，我觉得是时候减肥了，然后就给自己制定了饮食计划，早上吃泡的[_a***_]的那种燕麦，中午吃八分饱，晚上吃黄瓜，果然有效，第一个就瘦了十斤。可问题也接踵而来，由于黄瓜是寒性的，我晚上又不吃饭，所以第一次感受到了胃疼。我以前可是一个健康的姑娘，都是错误的方法害了自己。
第二次减肥:距第一次减肥大概三年，早饭正常吃，中饭正常吃，晚饭一口不吃，6.7点钟还会坚持快走或者慢跑5公里，这次是最成功的，我瘦了20斤，可好景不长，在一个夏天我得了慢性肠炎，我知道这跟减肥脱不了干系，因为在减肥的期间我常常被饿的胃痛。
第三次减肥:还在进行中。。。。。。但绝不会以健康为代价
到此，以上就是小编对于宝宝减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝减肥健身的1点解答对大家有用。
