大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥加餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥加餐的解答，让我们一起看看吧。
锻炼完加餐吃什么？
锻炼后饿了可以吃一些水果比如，苹果，苹果里有丰富的果胶，果胶可以促进胃肠道的代谢，特别适合在健完身之后食用。但是因为苹果内糖的含量也不低，建议不要吃太多，适量的吃一些就可以了。
还可以喝一些番茄汁，番茄汁对减肥有一定的效果，所以健完身后饿了，可以适当的喝一些番茄汁。也可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌，可以促进消化。
健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？
一般我们训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。而且富含膳食纤维的主食可以提供很好的饱腹感。
碳水主食：尽量选择低GI，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等
蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，这点而言，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。大家可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。
蔬菜：对于蔬菜“你可以吃到饱!”如果晚上怕饿，而且又怕摄入过多的热量，那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可。
健身早中晚餐要吃什么？
早餐最好多吃蛋白质，可以煎3颗全蛋，吃点鸡胸肉或牛肉再喝点牛奶吃点全麦面包，午餐看训练量，量大的话多吃点米饭 和肉，晚餐多吃蔬菜再来点肉和米饭就行，油和糖要控制摄入
早上燕麦粥，或者全麦面包，加牛奶；午餐吃多点，碳水、蛋白质、维生素都需要补充，有经济条件的话可以买牛肉，稍微差一点就鸡胸肉，鸡胸***宜。
碳水的话吃饭吃面吃馒头都行，看你日常生活习惯，中午再加点青菜，鸡蛋，蛋黄一天最多吃两个，不然的话胆固醇太高，蛋白的话多吃点没事。
一般下午训练或者晚上训练完半个小时及时补充蛋白质，蛋白粉是不错的选择。
晚饭饮食跟中午差不了太多，但是要注意营养均衡，人体必需元素都得补充，吃杂一点没问题，只是不要太油腻。鸡鸭鱼肉蛋奶虾都是蛋白质含量比较丰富的食物。芦笋西蓝花可多吃。有条件的话可以一天四顿或者五顿，不要过饱或过饥。
训练前补充点碳水，避免在锻炼的时候头晕。少吃[_a***_]，少喝饮料奶茶。不专业，勿喷。
1 早餐、中餐和晚餐都应该是均衡营养的，不同时间段的饮食需求有所不同，而且要根据自己的身体状况和体质来决定具体的饮食方案。
2 早餐应该以高纤维、高蛋白、低脂肪、低糖分的食物为主，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。
中餐应该以主食、蔬菜、肉类、豆类等多样化的食物为主，要注意搭配，避免单一的食物造成营养不均衡。
晚餐应该以清淡易消化的食物为主，避免过多的脂肪和糖分，比如蔬菜汤、鱼肉、豆腐等。
3 另外，健身前后的饮食也需要注意，健身前要提前进食，选择易消化、高能量的食物，避免饱食和消化不良；健身后需要及时补充水分和碳水化合物，以恢复体力和能量。
到此，以上就是小编对于健身减肥加餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥加餐的3点解答对大家有用。
