大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效的减肥运动女生会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有效的减肥运动女生会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
女孩子能不能靠运动减肥成功呢？
运动是目前最节约钱，安全有效的健康减肥方式，但一定要坚持到老，可以看看我们的运动员哪个不是体型标准的，但在看看我们退役后的运动员你就知道运动减肥的真谛，特别建议大体重的朋友们，先减重后运动，不然某一天突然发现自己膝关节疼痛，就晚了。
相信现在有很多女生都是这么想的吧，宁愿瘦得雷同，也不要胖得独特，就算自己美得毫无特点，也还是不想要有辨识度的丑。
那么，女孩子能不能靠运动减肥成功呢？成功的例子当然有很多，但是失败的例子也不少。要想减肥成功，离不开坚持不懈、姿势正确等因素，再加上合理饮食，有规律的作息！我就来推荐一套超适合女生的减肥运动，跟我来练瑜伽！
有过减肥经历的女生很容易发现，仅靠节食减肥很难坚持下去，而且极易反弹，因为摄入的能量大幅度降低，导致了身体调节功能开启，自动减少身体的消耗，而单纯靠有氧运动减肥，虽然可以短期内减少体重，但随着肌肉的消耗，基础代谢率降低，很容易反弹。而瑜伽结合了无氧的肌肉训练和拉伸性练习，能在消耗热量，强化肌肉的同时美化全身线条，是减肥的极佳选择。
1、下犬式
十分常见的瑜伽体式，可作为训练开始时的热身和拉伸，能舒展肩部肌群并拉伸腿部肌肉，修饰全身肌肉线条。
体式要点：双腿分开略比肩宽，膝关节伸直，全手掌支撑地面均匀发力，下压肩部和肩胛骨，感受胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的收紧。
2、树式
瑜伽可以帮助放松精神，舒缓心情。使用这一练习进入训练状态，平复心神，找到与身体的联结。
体式要点：山式站立，单腿支撑身体，另一腿慢慢由体侧抬起，至脚底置于对侧腿的大腿内侧，腰背挺直，身体放松，双手在体前合十。
3、莲花坐姿
难度较低的一个练习，能培养瑜伽特有的腹式呼吸的习惯，运用到日常生活和所有运动中均能起到***作用。
体式要点：双腿盘起坐于地面，身体放松，腰背自然挺直，脊柱保持中立位，双手合十，轻闭双目，感受呼吸式腹部的起伏。
女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？
健身房里面器材齐全、课程众多，是一个高效运动的场所，不管男女，只要在里面认真训练，都会收获好身材，健身房里的运动大致可以分为两类：
一、有氧运动。健身房里面有跑步机、单车课、有氧操课、搏击操等课程，这些对减脂，提高[_a***_]能力都有很大帮助，另外很多健身房都开瑜伽课，舞蹈课，这些课程都能改善体态，提升气质。
二、抗阻力运动，也就是俗称的举铁，很多女性对此闻之色变，害怕练出很强壮的肌肉，其实不然，肌肉生长主要取决于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的几分之一，男性肌肉的增长都很慢，更不要说女性随便就练出发达的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我们身体的肌肉含量比较高的话，其实看上去会看会比较苗条、匀称。我们在生活中会发现，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感觉精气神不足，这可能就是体型不好，没有美感，其实不管是靠什么方法瘦下去的，最终都要靠举铁来增加肌肉含量，塑造自己的体型。对于新手，推荐一些能锻炼到大肌群的运动，比如深蹲、卧推、背部训练、核心训练。
所以不用当心练出肌肉腿，放心去练吧，你会收获一个全新的自己。我是健身教练老伟，希望回答能帮助到你。
当然不会，你不会是被各种媒体平台上的健身房里肌肉发达的肌肉男肌肉女吓到了吧。
不用担心去健身会长肌肉，想练成他们那样子没有个3～5年时间根本练不出来，而且还并不一定能练出来。
视频加载中...健身分为有氧运动和无氧运动，如果实在是害怕长肌肉就选强度比较低的有氧运动，强度越大的运动越容易长肌肉，但是低强度的运动既能减肥又能维持身材，而且对提高身体素质和预防疾病都有帮助。
健身房常见的有氧运动有跑步机跑步、骑动感单车、跳绳等各种运动，选择一种你喜欢的运动每天锻炼30分钟左右，就有一个比较不错的健身效果。
如果你想健身增肌练出一些肌肉线条，想要变得更加性感迷人，健身房里面也有各种力量训练机械，你完全不用担心会长成肌肉女，因为女性生理上和男性不相同，想要练出和男性一样的肌肉至少要多付出十倍的努力，所以也不用害怕撸铁会长肌肉，中低强度的无氧运动只会让你身材变得更加紧致，身姿更挺拔，内心更加自信，所以完全没有必要担心，想要练成大块头没有你想象的那么简单，我都练了两年多了，肌肉也没长多少……
我是@喜欢健身的黑猫，关注我了解更多健身减肥知识，下期更精彩～
到此，以上就是小编对于有效的减肥运动女生会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效的减肥运动女生会瘦吗的2点解答对大家有用。
