大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动之后喝蛋白粉减肥嘛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动之后喝蛋白粉减肥嘛的解答，让我们一起看看吧。
- 有氧运动后(40分钟以上)，喝蛋白粉，可以减少掉肌肉吗？
- 运动后到晚上可以喝蛋白粉吗？
- 天生体质瘦的人通过锻炼并喝蛋白粉能变的魁梧吗？为什么？
- 运动后蛋白粉和增肌粉能一起搭配冲吗？
- 你认为身高170cm、体重105斤的人在吃蛋白粉的情况下在健身房的锻炼三个月，会长胖吗？有何依据？
有氧运动后(40分钟以上)，喝蛋***，可以减少掉肌肉吗？
喝蛋***，或者叫补充蛋白质，包括吃一些蛋白含量高的食品而不喝蛋***， 是必要的！……我们知道蛋白质是肌肉的重要组成部分，补充它，增肌的话是为了合成肌肉，而减脂期间，他的重要作用就是减少肌肉分解，使肌肉少流失了！！但注意用量，不是越多越好，够用就可以！ 如果饮食能补充够用，就不用单独喝蛋***。…
简单回答：YES
谢邀，有氧运动后，尤其是较长时间的有氧运动，除了能消耗掉一部分脂肪，还能消耗掉一部分肌肉，这是由于人体在运动时不同能量来源为身体提供能量的顺序和比例决定的。一般来说刚开始运动时人体首先使用ATP-磷酸系统为身体供能，但持续时间很短，然后由葡萄糖为身体供能，再然后是肌肉内和肝脏内的糖原为身体供能，当葡萄糖、肌糖原和肝糖原消耗到一定程度后，身体开始以分解脂肪为主来为身体提供能量，当有氧运动超过1小时后，身体开始分解肌肉为主来为身体提供能量。这也就是有氧运动会掉肌肉的主要原因。
下图中灰***域是脂肪分解为身体供能的主要时间段和对应的运动强度。
提问者跑步超过40分钟，肌肉肯定会有少量消耗，这是不可避免的。如果提问者想进来少消耗肌肉，除了通过控制跑步速度来控制心率，使心率始终处在减脂心率区间内之外，还可以在跑步前适当补充少量蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，在跑步后也可以补充食量蛋白质。
如果跑步的主要目的是减肥，器械锻炼前和跑步前，一般不建议补充碳水，但可以少量补充蛋白质。跑步后，结束锻炼20-40分钟内可以少量补充蛋白质，让身体及时补充蛋白质，避免肌肉过度流失。运动结束后1-2小时内吃正餐，补充蛋白质。
跑步后可以喝蛋***补充蛋白质，当然可以尽量避免肌肉流失。
减肥时除了做有氧运动，还要做器械锻炼，增加或维持肌肉量。另外提问者可以尝试有氧运动和器械锻炼之间间隔时间超过6小时，比如早上跑步，晚上做器械锻炼。
如果锻炼耐力、提高免疫力和心肺功能，也可以在跑步后补充蛋白质来维持肌肉量，也可以喝蛋***。
减脂期间每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质，尽量通过日常饮食摄入蛋白质，只有在不方便，或者食量不佳的时候可以喝蛋***。
运动后到晚上可以喝蛋***吗？
肌肉的主要组成部分是蛋白质，我们正常的食物摄入的蛋白质足够补充我们正常身体的需要，但是如果运动以后，再靠正常的饮食摄入的蛋白就不够了，所以我们运动后就需要专门的补充蛋白质了，一是多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，再就是靠喝蛋***了。
一般的在运动前半小时或者是运动后半小时之内喝蛋***效果是最佳的。如果自己平时饮食没有刻意的补充蛋白质的话，在运动完以后第二天早晨起床后喝一杯蛋***也不错。
天生体质瘦的人通过锻炼并喝蛋***能变的魁梧吗？为什么？
首先要问你吸烟不。***如你是个有烟瘾的人，那就先戒烟。戒烟可以使人发胖。戒烟后肾上腺素分泌增加，嗅觉味觉恢复良好，食欲就会增加。还有喝酒，少量饮酒会有活血的作用。但饮酒成瘾，不但会伤肝，对胃的伤害也会造成消化功能的减退。建议你去[_a***_]检查一下，在医生的指导下调理一下脾胃虚弱的问题。再就是消化不良少吃油腻辛辣***的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，用酸奶和煮鸡蛋替代蛋***和所谓的营养品。坚持适度的运动也是增强体质的好途径。
身边的人有这样的例子，上学的时候是很瘦弱的男孩子，毕业之后因为家庭条件优越，所以个人时间很充裕，我确实见证了他从看起来弱不禁风到魁梧壮硕的过程，锻炼加蛋***是真的有效果的，大概一年，整个人的气质终于配得上富二代的头衔了，希望你也能成功。
运动后蛋***和增肌粉能一起搭配冲吗？
可以，但没有必要。
雨哥作为一名健身教练，经常会有学员问哥这两者之间的区别，现在具体分析如下。
首先，蛋***的蛋白质含量相对较高，市面上现存的蛋***基本蛋白质含量都在75%-88%，蛋白质肯定含量越高越好，但是记住，不存在含量90%以上的，因为即便是再纯的蛋***以目前人类的技术含量还达不到那么高的提纯度。所以不要轻易被广告或者他人忽悠了。
而在85%-90%的属于分离乳清蛋白，相对价格会高一些。基本上专业健美健身人士用的多，对于一般大众健身者用的很少。
增肌粉的蛋白质含量相对会低一些，一般在50%-65%左右，除此之外还含有碳水化合物。有人开玩笑说就是普通蛋***+糖分（糖分属于碳水化合物），这种说法也不无不可。
其价格比普通蛋***低一些。建议初级增肌人群或者身体瘦弱力量较弱的人群非常合适。因为新手小白增肌力量相对较弱，多补充一些碳水可使血糖提升，相对也会提升些力量。当然新手补充蛋***也没有问题。
所以，综上所述，蛋***和增肌粉可以混合饮用，但是没有什么意义。
如果你蛋***和增肌粉都有，建议先把增肌粉喝完，后期力量上去了再和蛋***。
你认为身高170cm、体重105斤的人在吃蛋***的情况下在健身房的锻炼三个月，会长胖吗？有何依据？
蛋***，并不是神圣的物品
肌肉合成必须蛋白质，蛋***也就是浓缩，方便的蛋白质罢了，前提是【你要练到位】肌肉才会有需求。才会把你吃进去的蛋白质吸收利用起来。
不然就是一泡尿的事情....
【如果你想增肥，增肌粉才是最管用的】
但是你还是要练，增肌粉与蛋***的区别在于碳水化合物的含量，脂肪含量、胆固醇含量
用现实中的食物进行对比
因为有大量碳水化合物的存在，就算你不练，大部分都能长胖...
吃蛋***不会长胖。身高170体重105我建议喝增肌粉而不是蛋***，增肌粉里面蛋白质与碳水化合物的比例是一比三，健身之后摄入。慢慢会胖起来，当然胖的大部分是脂肪，小部分是肌肉。平时的饮食也需要注意，晚上人体器官工作频率下降，你需要少吃减少器官负担。认真锻炼➕增肌粉摄入➕好好休息=慢慢变胖。
到此，以上就是小编对于运动之后喝蛋***减肥嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动之后喝蛋***减肥嘛的5点解答对大家有用。
