大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥每天掉半斤怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥每天掉半斤怎么办的解答，让我们一起看看吧。
慢走多长时间可以燃脂？
慢走是一项有氧运动，是一项最好最自然的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。但是慢走一般是达不到减肥的效果的，减肥需要进行一定的运动量，消耗一定的卡路里，使每天的营养物质的消耗要超过营养物质的摄入，达到负平衡才能使体重逐渐的减轻。想减肥至少要中等以上强度的锻炼才能有效果。每天至少要坚持40分钟到一个小时的中等以上强度（大于4千米/小时），每周至少5天。同时还要控制饮食，每天不超过6两主食，主食除了米面，还要增加1/3的杂粮；1斤左右蔬菜；半斤左右水果；瘦肉不超过1.5两或鱼虾不超过2两；每天保证一个鸡蛋和300ml牛奶；还要保证1700ml的水。真正做到营养物质的消耗超过营养物质的摄入而达到负平衡状态才能起到减肥的效果。
运动减肥期间喝酒会影响减肥效果吗？
答案是当然会！
酒类虽然属于饮料之列，水占很大的比例，但是
蒸馏酒的能量主要来自于乙醇，每克乙醇可以产生7千卡的热量，比蛋白质和碳水化合物产生的热量都高（每克蛋白质/碳水化合物产生4千卡的热量）。
因此蒸馏酒的热量都很高，一般2两白酒热量都要大于230kcal，高的可以达到400kcal。
而我么平时吃的米饭2两米饭的热量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少摄入了1125kcal的热量，相当于吃了5碗米饭（一碗4两米饭）。
如果酒精度数高一些，一次喝了一斤58°白酒，则相当于吃了8碗米饭。
如果让你一次吃5碗甚至更多的米饭，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒确是可以的。
另外，啤酒的热量也是很高的，每升啤酒的热量在400kcal左右，大约相当于2碗米饭。
因此，不管是否减肥，就都应该少喝，酒喝多了不仅会导致肥胖，还会损害肝脏，导致脂肪肝甚至肝硬化。
谢邀！
这要看用的是什么样的减肥方法，如果是吃减肥药，减肥茶，节食等，就建议不要喝酒，那些东西本身就是伤胃肠道的，酒特别是胃肠道，对胃肠道更是伤害大。如果是***取运动等健康的减肥方法适当饮酒倒没关系，啤酒是因为它靠的是量，所以容易撑大肚皮，不要大量饮用。
如果是偶尔适当喝一点白酒的话,对于减肥没有影响的,所以不用过于担心的。 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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运动减肥期间喝酒确实是会影响减肥效果的
酒能量并不低
酒精本身就是纯能量食品，如果喝酒比较多的话会增加身体能量的摄入。如果在你面前放了同样重量的米饭、肥肉、白酒，你觉得按照能量从低到高进行排序，应该怎么样排序呢？正确的顺序是米饭、白酒、肥肉，也就是说酒精提供的能量仅次于肥肉带来的能量。可见酒的能量并不低，如果在减肥期间喝酒的话势必影响减肥的效果。而且身体消耗能量的顺序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物当中的能量[_a***_]被消耗的话就会转化为脂肪储存起来。
那么啤酒提供的能量到底有多少呢？
比如一瓶啤酒的话大约在500ml，如果酒精度在5%的话那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal来进行计算的话，大约一瓶啤酒的能量为175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的话那就是525kcal。一个成年男性每天能量的需要量为2250kcal，3瓶啤酒的能量占到将近每天1/4的需要量，相当于多吃了一顿饭。
白酒提供的能量呢？
如果按照一瓶白酒500ml的话，按照50度计算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大约为875kcal，约占到每天能量需要量的40%。这么高的能量就算跑断腿也消耗不了，所以减肥期间还是少喝酒吧，特别是纯能量的白酒。
促进瘦元素的排泄
酒精会导致微量元素的流失和维生素的流失，比如维生素B1、B2、叶酸等，这些维生素都或多或少的参与人体能量的代谢，喝酒导致这些维生素的流失很难说不会影响能量的代谢。
减肥我觉得以少量为好，虽然有些专家说能量高，米饭、酒、肥肉，也就是说酒精提供的能量仅次于肥肉带来的能量。可见酒的能量并不低，如果在减肥期间喝酒的话势必影响减肥的效果。但是这没有具体数据显示的，我觉得可以适量，比平时喝酒降低一半为好，当然喝点白酒有助于活血化瘀的，疏通经络作用的，只是一定要适量的。
到此，以上就是小编对于运动减肥每天掉半斤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥每天掉半斤怎么办的2点解答对大家有用。
