大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥急瘦方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥急瘦方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥用什么方法瘦得最快？
从2月19号到5月7号一共瘦了15斤，方法就是管住嘴。
我是在头条跟一个减肥博主“刘苏减脂记”减肥，用她的5+2减肥法，疫情期间在家减肥，基本上没有运动。我原始体重125斤，现在是110斤，偶尔上下浮动一两斤。看我的体重记录就能看出来。
我在头条看了好多博主的减肥视频，选择跟着刘苏的***打卡，是因为她的食谱都比较家常。
我从减肥开始，早饭基本上都是一片吐司，一个煎蛋或水煮蛋，几片生菜（偶尔不吃）然后一杯无糖豆浆。黄瓜便宜的时候早上就会凉拌一根黄瓜代替生菜。
午饭：基本上正常吃一份蔬菜炒肉，有时是瘦猪肉，有时是鸡胸肉，大部分时间都是猪肉。主食会选择荞麦面，因为煮起来很方便也很便宜。
晚饭：天冷的时候，会选择一份蔬菜汤，如果太饿了，就会再加半份荞麦面。天气暖和了，就会凉拌一根黄瓜，加两个鸡蛋，再吃点番茄啊，再吃点菜瓜或者香蕉或者苹果。总之我晚上都会吃的撑。如果晚上吃点炒菜的话，第二天早上就会长肉，不吃的话就会掉秤，当然晚上吃虾除外，但我家基本上晚上都是蔬菜炒肉，我有时候忍不住就会吃一点再一点[捂脸]
这个月我是发现了，晚上不吃炒菜真的是能瘦，即使早上和中午吃了很多热量多的东西。
我自己的亲身经历，两个方法减肥比较快，一是轻断食，一个月减了20斤，一个是清水辟谷，三天减了5斤。
我当时体重是135斤，身高才158厘米，比较臃肿，没有运动，主要靠轻断食，就是少吃。
午餐，一盘水煮青菜，半碗大米饭。青菜比如西兰花、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、小白菜等各种应季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，自己在调制个料汁，用少许盐、生抽、香油等。
一天就吃这么多，别的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。
虽然比较饿，但是效果是真心好，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，整个人瘦了一圈。
我是第一次参加辟谷，刚开始并不是为了减肥，是一个同事介绍的，觉得很新奇，但是当时没有时间请***，还要边上班，就选择了老师电话指导，3天体验时间。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多数需要全程参加。
我只能说半辟谷，清水，就是三天时间只喝水，不吃任何东西。
第一天感觉还可以，信心满满，之前一直吃东西，没那么饿，而且抱有新鲜感强，没感觉到太饿，每天按照指导小口小口地喝水，只要是喝水的节奏和量的控制，晚上有点饿，就早早睡觉了。
去年因为经常头疼去看了中医，医生说我[_a***_]太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。
瘦得最快是什么概念？我给大家举一个我曾经指导的一个减脂案例，一个222.4斤的胖友，使用这种减肥方法 ，在执行不是特别到位的情况下，前三天瘦了10斤，半个月下来瘦了22斤，这是什么概念，每天1斤多的掉称，真正肉眼可见的减肥速度，这是我亲自尝试过的最快减肥方法，今天就把这个方法带给大家！
这个方法就是经过改良的生酮减肥法！
生酮减肥法是众多低碳水减肥法的一种，区别在于生酮减肥法对碳水的摄入量要求更为严格，一般要求为每天碳水摄入量控制在50克以下，要达到更佳的效果需要在30克以内！
低碳水减肥法原理就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食除了可以减肥，还可以逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾病，提高部分个体健康水平。但由于碳水化合物是人体所需的三大营养素之一，所以长期低碳或断碳水的饮食会导致脱发、低血糖等问题，这块我们后面会讲到！
低碳饮食是一个很大的家族，有很多减肥方法分支，可以说，很多流行的减肥方法都是建立在低碳的基础之上，有一种说法叫：无低碳不减肥。
比如大家常说的麦吉减肥法、哥本哈根减肥法、杜坎减肥法，都是建立在低碳的基础之上的，但是各有各的差异，目前国外比较流行。
现在被很多人认可的低碳饮食法有原始饮食、生酮饮食法、无麸质饮食等等，其理论基础都是低碳饮食，只是各个饮食法中的蛋白质、脂肪比例不一样，对食物的要求不太一样，可以根据自己的条件选择合适自己的饮食法。
在这里，我们就以低碳饮食的杰出代表，也是目前讨论最为激烈的生酮饮食法为例来给大家讲解一下。
到此，以上就是小编对于减肥急瘦方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥急瘦方法的1点解答对大家有用。
