大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动做有氧还是无氧好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动做有氧还是无氧好减肥的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动和无氧运动哪个瘦得快？
您好，一般来说，无氧运动能够更快地燃烧脂肪，因为它们主要依赖于肌肉的能量储备来进行高强度的运动，例如重量训练和间歇训练。这些运动可以增加身体的代谢率，从而在运动后继续燃烧脂肪。
然而，有氧运动也可以帮助减脂，因为它们可以增加心肺健康和耐力，提高代谢率，并减少身体脂肪。最佳的健身计划应该包含有氧和无氧运动的组合，以达到最佳的减脂效果。
有氧运动和无氧运动都可以帮助减肥，但它们的减肥效果和方式有所不同。
有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如慢跑、游泳、骑车等。有氧运动可以提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。有氧运动可以燃烧脂肪，但对于肌肉的增长和塑形效果不如无氧运动。
无氧运动是指不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。无氧运动可以增加肌肉的质量和数量，从而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。无氧运动可以塑造身体线条，但对于脂肪的消耗效果不如有氧运动。
因此，如果想要快速减肥，可以结合有氧运动和无氧运动进行，以达到更好的减肥效果。同时，还需要注意饮食和休息等方面的调整，才能取得更好的减肥效果。
你好，无氧运动可以更快地减肥，因为它可以燃烧更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。而有氧运动虽然也可以消耗卡路里和脂肪，但相对来说效果不如无氧运动明显。不过，综合训练***中包括有氧和无氧运动会更有益于身体健康和减肥效果。
减肥是做有氧运动还是无氧运动？
减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。
有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
答:有氧运动更适合减肥。
因为有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪。
所以有氧运动更适合减肥。
并不是哦~宝宝注意减肥要有氧和无氧相结合效果才会更好。要根据自身的身体条件来确定自己更适合那种运动，切不可盲目跟风，很有可能不能减肥还会对自己的身体造成损伤哦宝宝~
想要达到更好的减肥效果，
在通常情况下，能够持续30分钟以上，心率控制在每分钟140次以下的运动称为有氧运动，通俗点的判断就是，强度低，有节奏，持续时间较长，在运动过程中，身体会微微地出汗。有氧运动对于消耗脂肪、瘦身都有非常不错的效果。大基数体重的宝宝，前期一定要坚持有氧运动来降低脂肪率。
那么，什么是无氧运动呢？其实无氧运动一般是指在短时间内做高速和剧烈的运动，在运动过程中会感到精疲力竭，甚至会有点氧气供应不足，最直观的感受就是大汗淋漓，心跳短时间内快速上升，并口干舌燥，这些都是无氧运动的特征。而我们生活中常见的无氧运动有，机械运动、跳远、100米快速跑、高抬腿等。
明白了这些我们可以发现无氧运动的瘦身效果似乎[_a***_]有氧运动效果好，但是在长期的无氧运动瘦身之后，减肥会遇到平台期，适当的增加无氧运动将会有更好的瘦身效果。
宝宝们一定要注意在不了解自己身体状况的时候，切不可肓目、长时间地做运动哦~想要了解更多瘦身健身小知识，欢迎来找佳丽哦~
减肥是需要将有氧和无氧结合起来的。如果前期体重基数大体脂高时，需要经常性有氧运动，如果体重基数小体脂低时就以无氧运动为主，有氧运动为辅。
首先看你是不是真的需要减肥。我其实是不太建议女生跟风明星学习的。锻炼的人要看围度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走进了一个误区： 只关心体重而忽略了体型，女性的身材不是用公斤，而是用公分来衡量， 所以80%的女性不需要减肥，曲线比体重更重要。
如果是确实需要减肥的，减脂期就要多做些有氧运动了，等体重下来了后就要加大无氧的比重来紧实肌肉了。
所以说跑步能瘦，但跑不出想要的翘臀，马甲线而且错误的跑步膝盖容易受伤。真正的减脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代谢，有氧和无氧结合才是健康减肥 。
谢邀，先来问答问题，有氧运动方便，如果饮食搭配合理，我更推荐无氧运动，这样就可以减肥和塑型一起了。要不有氧完了还是要做无氧的，这样才能更好看协调。
减肥最关键的是流汗，也就是燃烧脂肪，然后吃饭的时候不要摄入热量高的食物，体重就可以减了。有氧运动能够以最快的速度持续出汗，自然是减肥的好方法，因为这样感觉比较轻松。但是饮食不要吃高热量高蛋白的东西，做无氧和有氧相结合，效果会非常好。
减肥必备几点：
1、坚持，毅力
2、不管什么动作，运动一定要持续性出汗，最好选择在下午五点到八点时间。
3、早饭，午饭正常吃，晚饭注意多吃点水果，或者喝点燕麦，管住自己的嘴。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
4、做到上诉几点就很好了，如果有条件，早上可以起早点，出出汗。
你会发现，减肥太简单了，而且会养成一个好习惯，说不定会上瘾！
如果是体重大想减肥，每天做有氧运动比较适合减肥。有氧运动和无氧运动在减肥中结合起来会有更理想的身材。我不知道别人是怎样做的，结合我自己的减肥经历，给大家分享一下我所走过的减肥路程：
9年前，我很胖是个胖子体重130多斤，身体严重亚健康，为了减肥，我每天早上在公园快走1个小时，能走多快就走多快，暴走妈妈的故事大家听说过吧，就是那样，一个月的时间我结合饮食就减掉体重10斤。那时候也不懂什么是有氧和无氧，反正自己受益了也就那天坚持，一年的时间我减到了110斤，精气神都发生很大变化，身体越来越好。
就这样每天晨练，快走成了我的必做功课。做无氧和力量锻炼是为了陪着别人去健身房锻炼而让自己留下来一直到现在有3年的时间来。走进健身房我才懂的有氧和无氧锻炼的区别在哪里。
由于自己长时间的快走，身体一直保持在110斤，走进健身房和无氧价格起来做，我体重降到了现在103斤，这一周经过饮食和运动调整，还有下降的意思，我的目标是100斤，因为年龄问题也不能太瘦，身材看起来很瘦摸起来有肉那种有型的身材我喜欢。
这就说明有氧和无氧运动的区别。长时间有氧运动会让你瘦下来，一般做40到60分钟效果不错，但如果一直这样运动不变，会让身体适应进入平台期，也可以让你的身体在减肥的同时减掉你身体更多的肌肉，这样反而不好。无氧运动或力量训练可以让你不单单是减肥，因为减掉的更多是内脏脂肪和增加肌肉，这些都是在运动中有时间比例的，做的多了就会有经验的。
我是减肥达人翡翠，我不是专业教练但我是走过减肥9年多的路程一点点总结出来的，大家在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，希望我能给大家一些帮助，在运动方面我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的关注支持，我愿意和大家互相监督互相鼓励一起走下去，谢谢🙏
到此，以上就是小编对于运动做有氧还是无氧好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动做有氧还是无氧好减肥的3点解答对大家有用。
