大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥vlog16的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥vlog16的解答，让我们一起看看吧。
晒一晒你们的减肥过程和经历，最好是有总结经验的？
2016年的时候我有120斤，有点微胖，老公表妹刚开了一个减肥中心，就报名去试了一下。刚开始减前八斤的时候，早餐吃不放糖的豆浆或豆腐脑，水煮蛋、蒸鸡蛋都行。中餐不吃主食，吃豆制品或鸡肉或牛肉三选一，吃到饱都行。晚餐不吃主食，用黄瓜炒或者黄瓜木耳汤，清淡一点吃多少都行。隔一天去做一次火罐疗法，差不多快一个月減了8斤。后来中午就可以吃玉米或者红薯，晚餐可以吃小米粥，我总共减了差不多15斤，效果还是不错，2个多月。现在3年了，又长胖了一点117斤。我们家的人都是易胖型，特别容易长胖。
开始信心满满，计划做到特别详实，各种装备也准备得妥妥的，最初一段时间都能按部就班的进行，可一段时间过去，收效并不明显，就开始懈怠，直到彻底放弃！[呲牙][呲牙][呲牙]
谢谢邀请我回答这个题目！分三项说:
第一项:曾经的我，由于当时工作烦忙，吃饭不能按时就餐，上班离家又远，回家已经很晚，吃完晚饭就想休息～睡大觉，越累越长肉肉呦！身重飙升超重，肥胖的体型买衣服～都是外贸休闲版，款式一律雷同，只要能穿就行，身体肥胖，走路都费力，干活累不利索，更可怕的是～单位体检，三高:血糖高，血脂高，血压高字边，听从医嘱“为了身体健康，必须减肥，才能享受幸福日子”。我下定决心，要克服重重困难，为了自己身体健康，一定让减肥减脂成功！
第二项:开始减肥行动……认真理解“管住嘴，迈开腿”黄金组合！利用6个月时间，减肥15斤目标！
①健身运动:减肥……适应我的项目是什么？时间安排？自己能坚持下去吗？减肥进度如何？
减肥是自己的事，办法总比困难多，只有坚持才是硬道理，一定努力为自己加油！
②减肥(3个月一期，):减肥9斤(平均1个月3斤)，结合自己现状，先动起来，往返上班做公交车，比如说，第一天，坚持往返走2站，坚持走到……5天，身体适应了，又开始增加运动量，每天往返走4站，……就这样坚持，我夸自己行，一个月走路，能往返到10站路程，坚持走路，欣赏着街景，身体轻松心情好，习惯走路运动，坚持到3个月后，真正感觉～穿着衣服见松啦！
③根据自己出行特点，我每天利用～往返做公交车走路锻炼，还要剂出时间去跑步，晚饭后1小时，外出慢跑:跑程2公里起，时间20分钟以上，一天天坚持！3个月后，慢快交替跑，跑步至今成为，我健身运动最易行的项目！
开始减肥:管住嘴……难上难，上班一天回家，吃肉菜(离不开肉)的晚饭，先从晚饭控制！
那里胖搓那里！不要受凉！晚饭一定少吃！吃了不能马上睡！要一消化二个小时才睡！最少！手臂可弯曲用力来回搓热两肋！腰臂撞墙轻轻的，活动活动手脚腕骨，关节！保持1个小时！一天。应该可以瘦Io斤一个月！
关于减肥在高人下面我不好说话，我有个看法不知正切，我的看法就是多做活多劳动，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃为补多吃为害，休息少也减体立但对身体也不好，最起码对身体有害还有不安全感，就说这么多吧。
有的人减肥为什么不能坚持？两三天就放弃还管不住嘴，说个方法？
减肥，三分练七分吃，减肥不要饿肚子哦！如果你的饮食是高蛋白，低碳水，你不仅[_a***_]因为饿而坚持不下去，而且7天一定会瘦三到四斤，如果你已经看到减肥效果，你一定会坚持下去的！
女人都会自己长胖了要减肥，但这大多数人都嘴里说做的人没几个，我就是其中一个，当我看了头条慈君减肥日记觉得行，因为能一日三歺吃就试试结果效果还是不错的呦！只要控制量在管好嘴不瞎吃，每天走路一小时，一日三餐是一份碳水一份蛋白二份蔬菜就OK啦！
减肥方法不正确，坚持三天减了三四斤，出去吃了一顿大餐又长了几斤，周而复始失去了信心，年年减肥年年肥最终成减肥难民。
最主要的是自律性，也没有什么办法让他们坚持的了。因为，外界的因素还有别人的意见他们都不太爱听，比如邀请他们一起去跑步时，他们会说累，而且会说不吃饭很饿，甚至你暗示他们胖时，他们会反问那里胖了？什么地方胖了？明明不胖好不好？好了，只能祝他们在胖子的路上越走越远，自己的身材在梦里越来越苗条了……
怎样自律地锻炼和减肥呢？
1. 每周坚持锻炼3到4天，并且逐渐养成习惯，缺少一天锻炼就会不舒服，并且很享受锻炼的过程。
2. 不要暴饮暴食，戒掉可乐，甜点，油炸食品和一些热量过高的食品。
3. 定时照镜子和看身材好的帅哥美女，让毒舌的朋友多******自己，不要跟说实话的朋友绝交，他们是真的为了你好！
到此，以上就是小编对于健康减肥vlog16的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥vlog16的2点解答对大家有用。
