大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只运动正常吃会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥只运动正常吃会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
靠节食减肥，每天只吃一点，瘦了八斤之后饮食还是照常，现在出现了平台期，是加强运动还是恢复正常饮食？
对与减肥，反反复复的减肥反弹，我对减肥都没信心了，一吃东西有负罪感，又控制不住自己去，针灸，吃减肥药，还买绿瘦，啥办法都用了，现在还是个胖子，下定决心，还得减肥呀，这辈子跟减肥斗争上了。
平台期的时候，是因为你身体里获得的热量和支出的热量达到了平衡。这个时候，无论你是继续少吃，还是加大运动量，体重都不会变。我的营养师告诉我，这个时候是减肥最幸福的时候，你可以吃一点油大的东西，比如两块红烧肉，或者鸡皮，体重一波动，出了平台期，就可以继续减肥了，这时体重又会向下走。
另外，好羡慕你啊，瘦了八斤。我去年减了10斤，一个春节就都胖回去了。
你靠节食减肥行不通的，等你正常饮食之后，就会立马反弹的，有可能比你之前减的还要胖！你现在到了平台期，说明你的身体承受能力已经在发出警告了，你不能再节食减肥了，你要开始运动，其实运动不难的，楼下慢跑或者快走，都是可以的，有氧运动都适合减肥的，你从今天开始运动加饮食吧，这样你才能更好的减肥！
节食只是暂时的，不可能永远不恢复正常的饮食。最好的减肥方法就是运动和合理饮食。
运动不只是减肥，还可强身健体，使人心情愉悦，最重要的是要养成习惯，不是短期的高强度运动，运动的结果未必是体重的减低，但绝对会让你有意想不到的收获。
饮食方面，切不可暴饮暴食，最忌节食，营养均衡，三餐规律即可。长时间的节食，容易让人心情暴躁，无***常工作学习，起色不佳，这样及时体重减轻了，也不会美的。
加强运动和调整饮食结构来突破平台期。你这个出现不掉秤属于节食减肥导致的，节食减肥每天只吃一点，瘦的都是体内水分和肌肉，节食期间身体为了维持机体的正常运转，会透支体内储存的物质来进行代谢。这个时候身体的代谢也会越来越低，等你恢复正常以后以后，体重就不会下降，甚至还会出现反弹的现象。所以，需要调整饮食结构和运动方式来突破现有的平台期。
现在体重不掉秤，通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量。主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。通过减少糖分食物让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧和代谢脂肪，让体重再次下降。
提高基础代谢的方式有很多，最直接的方式是增加肌肉比例。增肌比例增加以后，不但能提升代谢，燃脂和增肌效果都非常不错。
如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。每天保持40~60分钟，坚持一段时间肌肉比例上升了，体重和体脂自然也就慢慢的下降了。
3，增加蛋白质摄入量。
平台期期间要补充蛋白质比平时多一倍，因为蛋白质是增肌和燃脂的原料。这个时候补充有利于提升代谢，对突破平台期有很好的帮助。如鱼虾肉，鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。
通过一段时间的运动和少食后，体重一斤没少，但是都说我瘦了，这是为什么？
是[_a***_]的效果的，很明显锻炼时可以促进肌肉的增长和脂肪的消耗的， 脂肪的体积肯定是大于肌肉的，肌肉增长了脂肪减少了就会看着瘦了,但是体重不一定有变化。因为运动锻炼，肌肉结实，脂肪消减引起。属于正常生理变化，不用担心。
不能仅仅靠体重判断，也要看你自身的维度，你的腰围前后有木有变化，腿围呢，臀围呢？
所以您减掉的是你的脂肪，但是通过锻炼增加了你的肌肉，体脂降低，所以从维度上看就是我们常说的穿衣显瘦，脱衣有肉。
加油，继续坚持！
运动后显瘦不减体重有两个原因，一是减水分了，二是减脂肪。瘦身脱水后会短时间内就瘦下来，减脂肪后体重不会有太大变化，但是看着身形出来了。多有氧，少无氧吧。体脂低就够了，重量不关键。
下面是分析：第一，运动会使身体内脂肪减少，但同时也会使肌肉增加，所以体重并不下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。
因此，如果以减肥为目的选择运动项目时，应***用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
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