大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读书和运动哪个更减肥知乎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读书和运动哪个更减肥知乎的解答，让我们一起看看吧。
请问有什么健康的减肥方法，适合在读书的学生！不要节食！不要减肥产品！谢谢大家～？
很荣幸第一个回答您的问题。首先肯定和赞同你的不节食、不适用减肥产品的观点，真的很棒呀。我之前通过节食、拔罐、针灸、点穴都是减过后迅速反弹了。这个年特殊情况又胖了。目前准备开始第五次减肥。。。总是在减肥的路上。下面是我个人针对健康减肥的一些建议，希望对你有所帮助。
2、早餐少油，最好选择无糖牛奶/豆浆或者鸡蛋和全麦面包（切记不要吃油炸）
3、午餐八分饱，刚开始可以随便吃（尽量不要吃主食，如果吃主食先吃七分饱），建议吃饭前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好选择苹果）；
5、晚饭最好7点之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纤维（杂粮、荞麦、燕麦或者红薯）
6、最重要的一点，8点以后不要吃任何东西（如果刚开始饿的不行，可以选择吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）
7、睡前适当伸展运动或者有氧操，半个小时（刚开始压腿也可以）
坚持以上7点，一周后应该就会有变化，一个月减2-4斤不是问题。前提是一定要坚持和控制。加油！
最后我想说的是，一定不能吃高热量食品，我之前一直控制的很好，最近体重居高不下，反思了下自己：最近每天一杯拿铁，晚上还吃油泼面，偶尔还吃薯片和巧克力棒。
早餐中餐一定要吃！早上起来可以喝杯开水，促进肠道排泄！早餐不宜吃油腻食物，中餐一定要吃饱！晚餐可以适当的吃一些水果！晚饭之后不宜吃零食！可以适当的运动！减肥一定要坚持！不然没有效果的，加油！最后提醒一下，健康的身体才是最重要的，适合自己就行，不要刻意减肥！谢谢
减肥是持之以恒的过程，首先不怀疑自己可以瘦下来，然后方法正确，剩下的就是坚持！再坚持！！
第一，管住嘴，三餐只吃两餐，早餐吃脱脂牛奶加水煮蛋，豆浆加水煮蛋，麦片加水煮蛋，不能随便改，不饱再加一个蛋清！
午餐，自己查一个食物热量表，吃低卡粗粮食品，如荞麦面条，糙麦片，我就吃拌菜加鸡蛋加豆制品，魔芋面都可以，吃到八成饱！五天后再吃这么多就完全饱了！
一周后中午加肉，菜加鸡[_a***_]二两，可以加酱牛肉二两加豆制品，再加50克荞麦面，应该能吃饱了。
饮食原则，三低一高，低脂肪，低碳水，低热量，高蛋白。
下午三四点加一个苹果，晚餐就别吃了，实在太饿了加一个蛋清！
七点后就不吃不喝了！
重点：不吃零食，不喝饮料，不喝凉水，每天2500-3000mI白开水！
坚持每晚出去走4000步！
一周喝两次红豆汤，都可以吃了，汤当水喝！如果小肚子发凉，每早加一碗姜糖大枣枸杞煮水，里面可以加一个鸡蛋！每天不能超过两个蛋黄，蛋清随便吃！
再不瘦，加晚上泡脚！
再不瘦，你找我来吧！
如果想要瘦下来一定要控制住嘴，有很多食物是一种热量非常高的食物，减肥期间尽量不要吃。
想要减肥就必须严格地控制饮食，还要多运动，尽量多吃一些蔬菜水果及粗粮粗纤维的食物比如燕麦片、芹菜、黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等以及吃一些含脂肪低的食物，
同时要积极的进行体育锻炼，最好是每天坚持有氧运动一个小时可以爬楼梯、跑步、游泳、摇呼啦圈，这样长期坚持下来就可以实现减肥瘦身的目的。
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